POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

W jakim celu taki zabieg? Bezposrednio po treningu postaraj sie dostarczyc bialko i weglowodany a nie sok.

znaczy cwicze w domu. bezposrednio po treninu ten soczek, biore prysznic i od razu ide do kuchni i po 15-20 minutach mam plenowartosciowy posilek chuda wolowina+ryż

bo dieta teraz na sucha mase, wole zeby mi dluzej zeszlo niz sie zalac.

no i ~350g ww dzien w dzien to troche duzo chyba jak tak patrze na forach roznych. no wiec pomyslalem ze mozna zjechac odrobbinke z kcal w DNT i tez zastapic troche welgi tlsuzczami, szczegolnie popoludniu. w DT wychodzi jakies 3000kcal, w DNT 2750

jak masz po 15 min posiłek soczek jest zbędny zwłaszcza że ćwiczysz w domu

no tak do 30 min mam posiłek

s.m.p.a. , a co sadzisz o tym:

"rozklad np. taki:

DZIEŃ TRENINGOWY:

I 70 WW 25T

II 70 WW 20T

III 80WW 15T

trening (bezposrednio po 20WW z soku)

IV 80WW 5T

V 0WW 15T

+ ok. 50g WW z roznych warzyw rownomiernie w ciagu dnia z wyjatkiem okolotreningowych

DZIEŃ NIETRENINGOWY:

I 70 WW 25T

II 70 WW 20T

III 40WW 25T

IV 40WW 15T

V 0WW 15T

+ ok. 50g WW z roznych warzyw rownomiernie w ciagu dnia z wyjatkiem okolotreningowych


bedzie ok?"

Witam, czy możliwe jest coś takiego:

nie chcę już przybierać na masie, ale jak najbardziej chcę sobie ćwiczyć na siłce- czy zdrowe odżywianie tak jak przy masie, tylko w mniejszych ilościach pozwoli mi na zrzucenie zbędnego tłuszczu, a podkreślenie mięśni w dalszym ciągu?

Tak jak najbardziej potrzebujesz tylko zbilansowanej diety .

Jak ma się sprawa z łączeniem źródła białka w posiłku? Czy takie połączenie na noc będzie dobre - 2 jajka + śledź + oliwa z oliwek? Pomijając, że średnio zjadliwe

Będzie dobre byle Ci smakowało bo w diecie nie chodzi chyba o to by się męczyć.

s.m.p.a mam do ciebie pytanie. Mówiłeś kiedyś, że mitem staje się teoria mówiąca, że spożywanie węgli na noc jest szkodliwe. Mógłbyś to uzasadnić ?

Ja jem węgle na noc i jest ok . Lepiej rano się czuje więcej energii mam niż jak jem same białko przed snem . Po za tym czytałem o tezie że jedzenie samego białka na noc bez węgli to marnotrawstwo białka ale to tylko teoria .

Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-07-03 15:20:22