Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

no ja bym wolał rok niż dwa:)
niedługo trening
potem basen

jutro waga(strasznie mnie ciekawi jak zareaguje na taką il. kcal i ww;p)

Gratuluje zrzucenia sadła, brawo

Teraz z głową ładuj muskle

Esbe, najpierw mówiłeś żeby zrzucał, teraz żeby masował

Ile na basenie spędzasz czasu?

SIŁA!!!

Elo
dzięki Adzik:)

Cokta, różnie xD
dopiero otworzyli ale często tam bd:P
dzisiaj byłem ponad 1h
ogólnie chyba przyzwyczajam się do wody już, bo wczoraj 2 baseny pod rząd i umierałem, dzisiaj 6 pod rząd i dałbym rade jeszcze pare ale dziewczyna na zjeżdżalne chciala iść:) ogólnie dużo więcej płwania niż wczoraj i pewnie jeszcze pózniej pójde:p

Trening
Przysiad RAMPA 5
(rozgrzewkowe)
21kg
51kg
51kg
61kg
(normalne)
86kg
86kg
86kg
76kg
76kg

będę szczery, mam g**** nie nogi, strasznie zawiodłem się:/ wszystkie serie ciężkie, oczywiscie bardzo mi się podobało że każde powtórzenie było trudne no ale 86kg...miejmy nadzieje że będzie lepiej

WL sztangi płasko RAMPA 3
(rozgrzewkowe)
31kg
51kg
51kg
(normalne)
83,5kg
83,5kg
83,5kg
76kg
76kg
no więc, nie to co kiedyś ale ok, niech bedzie na początek. całkiem weszło

Podciaganie, szerokość barków, podchwyt RAMPA 3
0kg
10kg
10kg
10kg
7,5kg
5kg
5kg
5kg
5kg
2,5kg

no tu całkiem ok, jest zapas, dorzuce wszędzie 2,5kg, 10 serii poleciało czyli też ok, a balem się że 3x10 nie dam rady. no i ta rampa na 3p. jest idealna, bo tu mam jeszcze oddech spokojny, nie walcze z tym, nie ruszam nic nogami i ogólnie git, przyjemnie się to robi.

Uginanie ramion ze sztangą
10x 26kg
10x 26kg
10x 26kg

oki, fajna pompa

WL wąsko
10x 51kg
10x 51kg
10x 51kg
10x 51kg
zadowolony jestem, jakiś czas temu w ostatniej jako jedna seria 46kg x 10 szło, a dzisiaj już 4 serie z 51

Szrugsy hantlami
15x 32kg(waga 1 hantla)
15x 32kg
15x 32kg

troche odciski się zrobiły ale ok

SS:Uginanie nadgarstków ze sztangą p/n
p/n x max x 3s + 21kg

Unoszenie nóg w lezeniu
4s x max

jednak poprostu w lezeniu na ziemi a nie na ławce, lepiej tak:)

po treningu bcaa i na basen

ogolnie trening w miare, mam nadzieje że do przysiadu dołoże za tydzien 2,5kg i bedzie lepiej, to samo większość ćwiczeń:)

Micha też git i po basenie zjem ostatni:)



Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-02 16:07:17

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-02 16:09:30

Nie patrz wstecz i przez jakiś pryzmat - mówienie sobie "to jeszcze nie to co kiedyś" jest głupotą, to co było kiedyś nie wróci i "ta forma jak kiedyś" też się jakoś magicznie nie obudzi, teraz robisz nową i na tym się trzeba skupiać. Była kiedyś moc, fajnie, ale to już nieaktualne.

g**** nie nogi? To ja chyba muszę przestać prowadzić dziennik skoro mam dwa razy bardziej lamerskie wyniki od Ciebie.... Nie mów tak Tyraj, tyraj, tyraj, z czasem będą silne.

niby masz racje, ale jednak mam w głowie to że robiłem 100kg x 3 w wl..
teraz tak 88,5 pewwnie by było maksymalnie

no ale dobra, trzeba to przegonić:]
miejmy nadzieje że taka il. węgli i kcal pozwoli mi rosnąć

co do nóg, zauważ że ty miałeś jakieś problemy i teraz jesteś nisko z obciązeniem dla bezpieczeństwa, a ja ćwicze i ćwicze i dalej ćwcize te nogi, cały czas prio. na nie a i tak cały czas jest w jednym miejscu:/

mam jednak nadzieje że będzie lepiej i ogólnie lepiej mi się siadało, bardziej naturalnie i głębokość ok, boxy dały rade i troche wyuczyły ten nawyk ruchu w tył

Dużo robisz serii rozgrzewkowych.
Może dlatego później nie masz sił
Za tydzień pójdzie już lepiej

Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-07-02 16:53:52

narobiłeś tych serii:) ile Ci to zajęło?:) ja rezygnuję z jem /nie jem zobaczymy czy przestanie się w głowie kręcić:)

Mathew, to jest rozgrzewka, wiec to rozgrzewa ale nie męczy, mam robić normalne serie stałym obciążeniem i jak co zmniejszyc troche wiec jest ok
ale to na pewno nie rozgrzewka

Janusz, nie tak duzo, to tylko rozgrzewkowe, nie męczace;)
około 1 h 15min trwalo wszystko

lece na basen elo

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-02 16:56:26

Ja przed siadami zawsze muszę sobie 5 serii rozgrzewkowych zrobić Po ile powtórzeń, tyle ile przewiduje tradycja? (3-4 na serie)