Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

fajny art czytalem xd
ale mniejsza z tym

promocja:) co do zjeżdzalni, tylko tak jeżdze bo super szybko:D

chyba jeszcze raz ide na ten basen:D

elo

Osobiście jadę też na J/NJ wersja z posiłkiem przed treningowym i jak na razie nie miałem żadnych zawrotów głowy

Wcześniej mi się to nie zdarzało więc przypuszczam że może od tego, ale teraz tak pomyślałem że może winne jest kolano które dostałem w głowę we wtorek:)

jakiś o sporcie ten art? jak tak to się podziel:)

Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-07-01 19:22:18

Powiadomki-on

te arty który Gierol mi u siebie wysyłał, u niego masz linki:)

Dieta(DNT)
1. 90g grahamka, 8 jaj, 20g majonez, 200g piersi z kurczaka, 3 tabsy gold omega 3
2. 5 jaj, 100g boczku, 2 tabsy gold omega 3
3. 200g piersi z kurczaka, 200g twarogu półtłustego, 50ml mleka 3.2%, 30g dżemu niskosłodzonego, 20g orzechów włoskich

Warzywa:2 pomidory, 1 ogórek zielony, 8 ogórków małosolnych, 1 szczypior, 1 papryka, 1 cebula, 3 rodzkiewki, 50g sałaty
2 litry zielonej herbaty(pewnie jeszcze coś wypije)

b 2,9g/kg ciała
t 2,1g/kg ciała
w 0,9g/kg ciała
kcal 2744 + warzywa

podsumowując, wszystko co miałobyć zjedzone, zostało zjedzone, chyba ilość warzyw jest spoko, fajnie na basenie było, jutro tez ide na 100%:)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-01 20:27:09

Tak BTW, bo się pogubiłem w otwrtych kartach.
Gratuluję redukcji :P

dzięki;)


Jutro będę sam na treningu, czyli musze uważać na tym treningu xd bo na przysiad chce dać 10kg więcej niż w boxach, wl dam 83,5 tak dla pewności żeby nie było przetaczania sztangi po sobie:D
jak pójdzie luzno coś to fajnie:)

jakiś art. trzeba znaleźć i przeczytać bo inaczej znowu zaraz wezme się za gre w pokera:D


Już blisko niedziela, waga pomiary brzucha, ramion , klatki, uda:) jesli waga skoczy troszke agresywniej(jak dla recompu) np. 0,4kg to nie zmienie nic bo to może być reakcja na to że jem 3 do 7 razy więcej węgli niż wczesniej:D
ale jesli więcej by skoczyło to trzeba przyciąć

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-01 21:00:08

Wbijaj do czytelni na body-factory - jest co czytac :D

własnie jestem:)

a jeszcze taki mały szczegół, jutro po treningu nie zjem posiłku odrazu tylko walne sobie dobra dawke bcaa(i tak sie marnuje bo juz nie ma do czego uzywać:p) czyli z 10-15g, i pójde na basen, tak na godzinke i dopiero potem wróce i zjem

pomysł taki mi wpadł, bo pamiętam że Autopsy pisał że Wendler je 1,5h po treningu, więc nic mi pewnie nie będzie:)

Plus że zrobiłeś nowy temat bo tamten to już za długi był :). Oj Chudy ja się boję że po takiej sukcesywnej redukcji poprawa sylwetki potrwa dajmy na to 1-2 lata przy takiej silnej woli to ja popadnę w kompleksy :P. Weź zacznij jeść kebaby czy coś ;p Polecam ;P. Dajesz dajesz bo chudo .