Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

o widzisz zawsze mnie to nurtowało o co chodzi z tą rampą

Elo
dzisiaj dieta można powiedzieć trzymana w 100%, jedyne co nie tak to to że zamiast półtłustego twarogu
miałem twaróg chudy, bo tego pierwszego nie było :)
ciut się przez to bilans zmienił tj. +białko - tłuszcz, mam nadzieje że więcej się to nie powtórzy:)

to chyba mój ulubiony dzień, jedyny gdzie jem grahamki

1. 90g Grahamki, 5 jajek, 20g majonezu, 40g szynki, 2 tabsy gold omega 3
2. 110g makaronu pz., 500g piersi, 100ml mleka 3.2%, 3 jajka, 15 ml oliwy
3. 250g twarogu chudego, 100ml mleka 3.2%, 90g Grahamki, 25g orzechów włoskich, 15ml oliwy, 40g dżemu niskosłodzonego, 3 tabsy gold omega 3

białko 3,2g/ kg ciała
tłuszcz 1,6g/ kg ciała
ww 2,5g/ kg ciała
kcal 3046
(przy normalnym, w 100% dobrym dniu było by 0,1g mniej białka i 0,1g więcej tłuszczu:) )
Warzywa: 2 pomidory, 3 cebule, 5 rzodkiewek - troche skromnie dzisiaj:p
1,5l zielonej herbaty + wypije jeszcze z 0,5-1l:)


Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-30 19:46:59

no warzyw zdecydowanie za mało przy takiej podaży białka. staraj się więcej szamać

tak wyszło:)
chociaz te cebule i pomidory były duże:D

jutro będa bardziej pasowały te warzywa

Ilość kury zatrważająca

czemu:)

No redukcja wyszla Ci kapitalnie! Szczere gratulacje.
Dieta widze, ze dopieta na 100%, a jak wiadomo to wiekszosc sukcesu - stad super efekty :).

dzięki:p aczkolwiek lepiej wyglądasz po redu, bardziej masywny jesteś:]

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-30 20:24:39

Elegancko Niedługo zakładam swój i mam nadzieję że efekty będą podobne :D

tak jak napisałem, każdy jesli tylko chce da rade zrobić wszystko:)


wypiłem jeszcze 1 litr zielonej herbaty
czyli 2,5 l dzisiaj:)


i grałem w pokera na necie, dobrze że nie na prawdziwa kase bo bym miał problem

jutro na basen i może rower

elo