znajdę gdzieś pulsometr w szufladzie i będę kombinować. dzięki za pomoc :)
...
Napisał(a)
też tak myślałam. mogę popróbować interwałowo nawet..
znajdę gdzieś pulsometr w szufladzie i będę kombinować. dzięki za pomoc :)
znajdę gdzieś pulsometr w szufladzie i będę kombinować. dzięki za pomoc :)
...
Napisał(a)
Bardzo fajnie młoda wyglądasz.
tak trzymaj ale nie zajeżdżaj się dopiero zaczynasz, dawaj sobie czas na odpoczynek
powodzenia![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
tak trzymaj ale nie zajeżdżaj się dopiero zaczynasz, dawaj sobie czas na odpoczynek
powodzenia
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
...
Napisał(a)
Witam i powodzenia ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Aga, ja bym Twój rozkład treningów widziała tak:
1. Siłowy 3x/tydz. możesz zakończyć krótką wytrzymałościówką, to zamiast aero
2. Wytrzymałość siłowa (wydłużona; >40 minut) 1x/tydz.
3. I tutaj wg upodobania, może być insanity, może być HIIT, jakieś GPP albo aero; 1x/tydz.
Wg tego planu masz 5 dni treningowych i 2 off, czyli intensywnie, ale i rozsądnie.
Zobacz plan treningowy z naszego konkursu: https://www.sfd.pl/-t720965.html
Myślę, że przypadnie Ci do gustu, bo masz w nim wszystko, o czym wspomniałam
A poza tym, możesz się wymieniać doświadczeniami z kilkoma dziewczynami, które tym planem ćwiczą
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-07 20:56:47
1. Siłowy 3x/tydz. możesz zakończyć krótką wytrzymałościówką, to zamiast aero
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
2. Wytrzymałość siłowa (wydłużona; >40 minut) 1x/tydz.
3. I tutaj wg upodobania, może być insanity, może być HIIT, jakieś GPP albo aero; 1x/tydz.
Wg tego planu masz 5 dni treningowych i 2 off, czyli intensywnie, ale i rozsądnie.
Zobacz plan treningowy z naszego konkursu: https://www.sfd.pl/-t720965.html
Myślę, że przypadnie Ci do gustu, bo masz w nim wszystko, o czym wspomniałam
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-07 20:56:47
...
Napisał(a)
dzieki wielkie. wiecie.. moim marzeniem jest miec zarysowane miesnie nog i lap, wiec daleko mi do tego. boje sie tylko tracic wiecej tluszczu, bo juz teraz mam problemy z miesiaczka :(
obliques, nie zajezdzac sie? ja uwielbiam sie meczyc na treningach, nie zamierzam odpuszczac :D podwyzsze tylko kalorie i mam nadzieje, ze uda mi sie jakos zbudowac sylwetke.
a tak wlasnie na marginesie, gdzie sobie te kalorie dodac? do wegli?
Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-06-07 20:59:47
---
o Martucca, dzieki wielkie. niedlugo przeczytam caly art, tylko musze najpierw ogarnac slowka z angielskiego (ach, uroki nauki w szkole
).
widze, ze konkurs idzie juz pelna para, wiec bede miala na czym bazowac jakby co :)
Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-06-07 21:01:08
obliques, nie zajezdzac sie? ja uwielbiam sie meczyc na treningach, nie zamierzam odpuszczac :D podwyzsze tylko kalorie i mam nadzieje, ze uda mi sie jakos zbudowac sylwetke.
a tak wlasnie na marginesie, gdzie sobie te kalorie dodac? do wegli?
Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-06-07 20:59:47
---
o Martucca, dzieki wielkie. niedlugo przeczytam caly art, tylko musze najpierw ogarnac slowka z angielskiego (ach, uroki nauki w szkole
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/2.gif)
widze, ze konkurs idzie juz pelna para, wiec bede miala na czym bazowac jakby co :)
Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-06-07 21:01:08
...
Napisał(a)
w sumie to robilam tak nawet ostatnio.. mialam tylko inny plan na trening silowy, ale rozlozenie treningow w tygodniu identyczne. wiec jestem zadowolona, bo takie treningi polubilam wlasnie ostatnio :)
...
Napisał(a)
ooo a czytałam Cię wczoraj
powodzenia![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
powodzenia
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
...
Napisał(a)
Chociaż z zazdrością patrzę na to jak wyglądasz "na starcie" to i tak powodzenia :)
Poprzedni temat
Pytanie dot. działu
-
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- ...
- 118
-
Następny temat
zaczynam
Polecane artykuły