dziennik DONTKNOW

też tak myślałam. mogę popróbować interwałowo nawet..
znajdę gdzieś pulsometr w szufladzie i będę kombinować. dzięki za pomoc :)

chciałam pogratulować sylwetki oh, marzenie niejednej z nas.

Bardzo fajnie młoda wyglądasz.
tak trzymaj ale nie zajeżdżaj się dopiero zaczynasz, dawaj sobie czas na odpoczynek
powodzenia

Witam i powodzenia

Aga, ja bym Twój rozkład treningów widziała tak:

1. Siłowy 3x/tydz. możesz zakończyć krótką wytrzymałościówką, to zamiast aero
2. Wytrzymałość siłowa (wydłużona; >40 minut) 1x/tydz.
3. I tutaj wg upodobania, może być insanity, może być HIIT, jakieś GPP albo aero; 1x/tydz.

Wg tego planu masz 5 dni treningowych i 2 off, czyli intensywnie, ale i rozsądnie.

Zobacz plan treningowy z naszego konkursu: https://www.sfd.pl/-t720965.html

Myślę, że przypadnie Ci do gustu, bo masz w nim wszystko, o czym wspomniałam A poza tym, możesz się wymieniać doświadczeniami z kilkoma dziewczynami, które tym planem ćwiczą

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-07 20:56:47

dzieki wielkie. wiecie.. moim marzeniem jest miec zarysowane miesnie nog i lap, wiec daleko mi do tego. boje sie tylko tracic wiecej tluszczu, bo juz teraz mam problemy z miesiaczka :(

obliques, nie zajezdzac sie? ja uwielbiam sie meczyc na treningach, nie zamierzam odpuszczac :D podwyzsze tylko kalorie i mam nadzieje, ze uda mi sie jakos zbudowac sylwetke.
a tak wlasnie na marginesie, gdzie sobie te kalorie dodac? do wegli?


Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-06-07 20:59:47

---
o Martucca, dzieki wielkie. niedlugo przeczytam caly art, tylko musze najpierw ogarnac slowka z angielskiego (ach, uroki nauki w szkole ).
widze, ze konkurs idzie juz pelna para, wiec bede miala na czym bazowac jakby co :)

Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-06-07 21:01:08

w sumie to robilam tak nawet ostatnio.. mialam tylko inny plan na trening silowy, ale rozlozenie treningow w tygodniu identyczne. wiec jestem zadowolona, bo takie treningi polubilam wlasnie ostatnio :)

Powodzenia

ooo a czytałam Cię wczoraj

powodzenia

Chociaż z zazdrością patrzę na to jak wyglądasz "na starcie" to i tak powodzenia :)