Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.

Jeszcze ze 4 tygodnie planuję redukcję.Czy warto dorzucić jakiś booster azotowy żeby do wakacji pod pompować trochę mięśnie??

Boostery n.o. działają jedynie doraźnie.

Czyli porcja, trening i jeszcze może zdążysz dojechać na plażę.

Po redukcji planuję przerwę od siłowni i myślałem że booster no sprawi, że mięśnie trochę się napompują na ten okres bez siłowni

Nie, nie napompują.

A co sadzisz o suplementacji kreatyna w Sportach Walki ?? Jaka forme najlepiej wybrac. Dodam ze nie trenuje na silowni. Tylko sw 3 razy w tyg do tego od czasu do czasu biegam w wolne dni.

Dobrze sprawdzi się stała suplementacja choćby jabłczanem kreatyny 2-3g na dobę.

Taki zabieg sukcesywnie będzie się przyczyniał do zwiększenia wytrzymałości, co jest bardzo pożądane przy sw.

"jak to jest z tym dawkowaniem BCAA na redukcje i na mase? wszedie tylko info ze 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu. jak w DNT? ile bierze ktos na redukcje, a ile przy masie?"
"Zależnie od stopnia zaawansowania, obecnego poziomu bf, funduszy jakimi dysponujesz i co konkretnie chcesz osiągnąć."
ja raczej poczatkujacy, 5 miesiecy stazu. fundusze nie graja roli. ja chce na mase (czytalem, ze bcaa troche pomaga), natomiast moj kolega chce na redukcje.

Przy masie stosowanie bcaa poza okresem około treningowym (przed i po treningu) niema większego sensu (wspomniane 1g/10kg na porcję).

Jeżeli mowa o redukcji, tu też niema złotego środka, ponieważ każdy przypadek jest inny.

Jeżeli dana osoba posiada wysoki poziom bf (powyżej 20%) bcaa również jest zbędnym zabiegiem.

Jeżeli poniżej 20, dawki podobne jak przy okresie masowym będą na miejscu, dodatkowo uwzględniając podobną ilość przed/po treningu aerobowym.

Natomiast jeżeli mówimy o robieniu formy - jednoprocentowym poziomie bf, ilości rzędu 50g dziennie również nie będą błędem.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-06-03 10:54:09

dziekuje za pomoc

Yohimbine HCL 10mg Ciul wie jaka firma 150 caps- 130 zł
vs
Yohimbine HCL Primaforce 2,5 mg 90 caps - 50 zł

Którą wybrać ? Obie są na allegro do wglądu