"Trening,dieta,suplementacja,farmakologia-mój żywioł "
Jeśli ktoś potrzebuje fachowej porady to zapraszam go do zadawania pytań TUTAJ w moim dzienniku, ja nigdy nie miałem nic do ukrycia , nie stosuję żadnej innej suplementacji poza tą, o której piszę w dzienniku. Na Body-factory dziennik treningowy prowadzę już od 3 lat i cieszę się, że niektórzy korzystają z niego, zadają pytania czy analizują własną technikę. Co do tych nazwisk, które wymieniłeś to są to zawodowcy, a niektórzy z nich to zły przykład, bo zostali złapani na koksie i zbanowani przez co otworzyli swoją "działalność" w postaci objazdowych pokazów siły (robionej wiadomo na czym). Myślę, że te osoby nie promują zdrowych idei sportu. Co ludzie mogą wynieść z takich spotkań, rozpiskę na "teścia"?
Jeśli firma TREC Nutrition zechce zaprosić mnie bym wziął udział w jakimś seminarium czy też spotkaniu to nie omieszkam tego zrobić z wielką chęcią .
Podsumowując masz bardzo dobry pomysł z tymi seminariami, ale nie wiem czy powinno się na tym zarabiać i czy w ogóle by się dało.
Przemek jeśli chodzi o moje treningi to strategia nie zmienia się wraz z okresem wakacyjnym, ciąglę trenuję podobnie, plany zmieniają się w zależności jak dużo czasu dzieli mnie od startu. W chwili obecnej robię zupełnie nowy plan, który ma na celu uzupełnić braki i skorygować błędy, które do tej pory popełniałem, dlatego jest bardziej obszerny i rozłożony na 4 dni w tygodniu w cyklach dwutygodniowych tzn.
A- góra ciała (z wyłączeniem pleców)
B- dół z plecami
15A
15B
10A
10B
5A
5B
3A
3B
Dzisiejszy trening:
Dziś zrobiłem tylko martwe ciągi, a miałem zrobić martwe + siady, ale niestety nie miałem warunków (pomocy-asekuracji) do przysiadów, siady zatem zrobię jutro ;)
Martwy ciąg 300 x 3 RAW bez pasa
Komentarz:
Technicznie średnio jestem zadowolony, bo trochę rozluźniłem plecy przez co robiłem na lekkim garbie, ale czułem spory zapas i powoli odzyskuję formę z przed kontuzji, nie używałem pasa żeby bardziej zaangażować brzuch i prostowniki.
Zmieniony przez - GRABEUS w dniu 2011-06-01 16:48:39
Siła cię wyzwoli...
Daniel Grabowski Mistrz Świata w Trójboju Siłowym IPF
Dziennik treningowy BODY-FACTORY: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506
Dziennik treningowy na B-F: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506
Zdrowa idea sportu skończyła się najpierw w latach 40,gdy doping na stałe wszedł do suplementacji,a potem wraz z 1972r,czyli ostatnią Olimpiadą na której zawodnicy z tego dopingu mogli legalnie korzystać.
Teraz też się korzysta,ale ciągła walka między komisją antydopingową,a sposobami "obejścia" wyniku pozytywnego :)
Nie oszukujmy się jak jest
Ty nie wpadłeś i w dużym stopniu Ci ufam,że jesteś czysty
Jak TAKIE wyniki robisz na czysto,to na dobrej bombie +500kg w siadzie jest Twoje :P
EOT.
Oczywiście nie mówię o jakimś "cyrkowaniu" a'la strongman przed "ciemną masą",ale o rzetelnym podejściu do tematu mi osobiście seminaria wydają się arcyciekawą sprawą. Ale to tylko taki mały pomysł.
Nie wiem czy dobrze zrozumiałem-można Ci tutaj(czy na PW) podrzucić czasem jakiś filmik do oceny techniki ?
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
Autopsy Co do sportu i jego idei to każdy ma swoje zdanie -każdy ma swój cel i do niego dąży, nie neguję osób, które obrały "ciemną" stronę mocy to ich decyzja i wiadomo, że sam koks nie robi za nich całej sprawy, te osoby wkładają w treningi tyle samo (a może czasem i więcej) serca co osoby "czyste". Znam wiele takich osób i jestem z nimi w dobrych kontaktach. Co do seminariów to również uważam to za dobry pomysł, może TREC zorganizuje takie spotkanie w przyszłości.
A co do Twoich filmów to może lepiej podsyłaj mi linka na priva, no chyba że chcesz żeby każdy na forum ocenił najmniejsze nawet drgnięcia paluszka u stopy , chociaż jeśli masz jakieś wątpliwości co do techniki to zawsze ktoś może zauważyć coś co ja przeoczę, nie jestem nieomylny, ale mam trochę doświadczenia
Siła cię wyzwoli...
Daniel Grabowski Mistrz Świata w Trójboju Siłowym IPF
Dziennik treningowy BODY-FACTORY: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506
Dziennik treningowy na B-F: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506
1)3 zarzuty + 15 push pressow z kaptura 75 x 15
2)podciaganie na drazku podchwytem 3 x 15
3)wyciskanie skos 105 x 15
4)skladanka na barki 24 x 15
- unoszenie bokiem
-unoszenie bokiem w opadzie
-podciaganie sztangielek do brody
5)pompki na poreczach z obciazeniem 10-20% wagi ciala 15 x 25
6) unoszenie nog w zwisie na drazku 3 x 15
7)rozpietki 30 x 15
8)mlotki siedzac na lawce skosnej 45 stopni 24 x 15
9)czacholamacze mlotkowe lezac [sztangielki kolo uszu] 24 x 15
15 B :
1) rwanie z przysiadem rwaniowym (rozgrzewka) 60-70-80 kg po 5 powt
2) Martwy ciag MDS [5 powt rwaniowego plus 10 powt klasyka] 165 x 15
3) wioslowanie koncem sztangi od MC jednoracz - jedna seria po zakonczeniu MC x 15 powt.
4) przysiady MDS [5 przysiadow przednich plus 10 powt olimpijskiego] 165 kg x 15
5) wspiecia na palce ze sztanga 220 kg x 25
Siła cię wyzwoli...
Daniel Grabowski Mistrz Świata w Trójboju Siłowym IPF
Dziennik treningowy BODY-FACTORY: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506
Dziennik treningowy na B-F: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506
1) zarzut x3 plus push press z przodu 95 x 10
2) podciaganie na drazku nachwytem waskim 3 x 10
3) wyciskanie lezac w srednim chwycie ok 60cm 137 x 10
4) wioslowanie podchwytem od lawki [z martwej pozycji, tulow 45 stopni nachylenia] 135 x 10
5) unoszenie bokiem stojac sztangielkami 28 x 10
6) pullover and press 123 x 10
7) uginanie ramion grubym koncem sztangi w opadzie 60 x 10
8) rotacje barków zewnetrzne 28 x 10
Siła cię wyzwoli...
Daniel Grabowski Mistrz Świata w Trójboju Siłowym IPF
Dziennik treningowy BODY-FACTORY: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506
Dziennik treningowy na B-F: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506
CopekJ - Masa, masa, masa 2011
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- ...
- 48