SIŁA - POWERLIFTING wg Żubra - Daniel Grabowski TREC TEAM

"autopsy" ja *******e dalej to samo opowiadasz ,Daniel wie co robi,odwiedze twój dział jak wrzucisz fimiki powodzenia!!! Daniel

Autopsy - zachowuj się kulturalnie - Prosimy o to.

Daniel takie pytanko ...ile razy w tygodniu wykonujesz trening.w okresie tzw, wakacyjnym.

Autopsy Seminaria powiadasz, hmmm myślę, że u nas średnio by przyjął się ten pomysł (w sensie zarabiania na tym), większość nadal uważa, że jedynym bogiem siły w naszym kraju jest Mariusz P. (który w jednym z ostatnich wywiadów chwalił się, że teraz ledwo ciągnie 300 kg )...
Jeśli ktoś potrzebuje fachowej porady to zapraszam go do zadawania pytań TUTAJ w moim dzienniku, ja nigdy nie miałem nic do ukrycia , nie stosuję żadnej innej suplementacji poza tą, o której piszę w dzienniku. Na Body-factory dziennik treningowy prowadzę już od 3 lat i cieszę się, że niektórzy korzystają z niego, zadają pytania czy analizują własną technikę. Co do tych nazwisk, które wymieniłeś to są to zawodowcy, a niektórzy z nich to zły przykład, bo zostali złapani na koksie i zbanowani przez co otworzyli swoją "działalność" w postaci objazdowych pokazów siły (robionej wiadomo na czym). Myślę, że te osoby nie promują zdrowych idei sportu. Co ludzie mogą wynieść z takich spotkań, rozpiskę na "teścia"?
Jeśli firma TREC Nutrition zechce zaprosić mnie bym wziął udział w jakimś seminarium czy też spotkaniu to nie omieszkam tego zrobić z wielką chęcią .
Podsumowując masz bardzo dobry pomysł z tymi seminariami, ale nie wiem czy powinno się na tym zarabiać i czy w ogóle by się dało.

Przemek jeśli chodzi o moje treningi to strategia nie zmienia się wraz z okresem wakacyjnym, ciąglę trenuję podobnie, plany zmieniają się w zależności jak dużo czasu dzieli mnie od startu. W chwili obecnej robię zupełnie nowy plan, który ma na celu uzupełnić braki i skorygować błędy, które do tej pory popełniałem, dlatego jest bardziej obszerny i rozłożony na 4 dni w tygodniu w cyklach dwutygodniowych tzn.
A- góra ciała (z wyłączeniem pleców)
B- dół z plecami
15A
15B
10A
10B
5A
5B
3A
3B

Dzisiejszy trening:
Dziś zrobiłem tylko martwe ciągi, a miałem zrobić martwe + siady, ale niestety nie miałem warunków (pomocy-asekuracji) do przysiadów, siady zatem zrobię jutro ;)

Martwy ciąg 300 x 3 RAW bez pasa

Komentarz:
Technicznie średnio jestem zadowolony, bo trochę rozluźniłem plecy przez co robiłem na lekkim garbie, ale czułem spory zapas i powoli odzyskuję formę z przed kontuzji, nie używałem pasa żeby bardziej zaangażować brzuch i prostowniki.





Zmieniony przez - GRABEUS w dniu 2011-06-01 16:48:39

Dzięki..i przyłączam sie do tego co napisałeś powyżej w 100 procentach.

Daniel ile masz w przedramieniu?

Myślę, że te osoby nie promują zdrowych idei sportu.

Zdrowa idea sportu skończyła się najpierw w latach 40,gdy doping na stałe wszedł do suplementacji,a potem wraz z 1972r,czyli ostatnią Olimpiadą na której zawodnicy z tego dopingu mogli legalnie korzystać.
Teraz też się korzysta,ale ciągła walka między komisją antydopingową,a sposobami "obejścia" wyniku pozytywnego :)
Nie oszukujmy się jak jest

Ty nie wpadłeś i w dużym stopniu Ci ufam,że jesteś czysty
Jak TAKIE wyniki robisz na czysto,to na dobrej bombie +500kg w siadzie jest Twoje :P
EOT.

Oczywiście nie mówię o jakimś "cyrkowaniu" a'la strongman przed "ciemną masą",ale o rzetelnym podejściu do tematu mi osobiście seminaria wydają się arcyciekawą sprawą. Ale to tylko taki mały pomysł.

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem-można Ci tutaj(czy na PW) podrzucić czasem jakiś filmik do oceny techniki ?

davidooo a nie mierzyłem pewnie coś koło 42-43 cm. nigdy nie trenowałem na obwód, a raczej na siłę chwytu. Gdyby było większe bym się nie obraził

Autopsy Co do sportu i jego idei to każdy ma swoje zdanie -każdy ma swój cel i do niego dąży, nie neguję osób, które obrały "ciemną" stronę mocy to ich decyzja i wiadomo, że sam koks nie robi za nich całej sprawy, te osoby wkładają w treningi tyle samo (a może czasem i więcej) serca co osoby "czyste". Znam wiele takich osób i jestem z nimi w dobrych kontaktach. Co do seminariów to również uważam to za dobry pomysł, może TREC zorganizuje takie spotkanie w przyszłości.

A co do Twoich filmów to może lepiej podsyłaj mi linka na priva, no chyba że chcesz żeby każdy na forum ocenił najmniejsze nawet drgnięcia paluszka u stopy , chociaż jeśli masz jakieś wątpliwości co do techniki to zawsze ktoś może zauważyć coś co ja przeoczę, nie jestem nieomylny, ale mam trochę doświadczenia

15 A

1)3 zarzuty + 15 push pressow z kaptura 75 x 15
2)podciaganie na drazku podchwytem 3 x 15

3)wyciskanie skos 105 x 15
4)skladanka na barki 24 x 15
- unoszenie bokiem
-unoszenie bokiem w opadzie
-podciaganie sztangielek do brody

5)pompki na poreczach z obciazeniem 10-20% wagi ciala 15 x 25
6) unoszenie nog w zwisie na drazku 3 x 15

7)rozpietki 30 x 15
8)mlotki siedzac na lawce skosnej 45 stopni 24 x 15
9)czacholamacze mlotkowe lezac [sztangielki kolo uszu] 24 x 15


15 B :

1) rwanie z przysiadem rwaniowym (rozgrzewka) 60-70-80 kg po 5 powt

2) Martwy ciag MDS [5 powt rwaniowego plus 10 powt klasyka] 165 x 15

3) wioslowanie koncem sztangi od MC jednoracz - jedna seria po zakonczeniu MC x 15 powt.

4) przysiady MDS [5 przysiadow przednich plus 10 powt olimpijskiego] 165 kg x 15

5) wspiecia na palce ze sztanga 220 kg x 25

[B]Wczorajszy trening:[/B]

1) zarzut x3 plus push press z przodu 95 x 10
2) podciaganie na drazku nachwytem waskim 3 x 10

3) wyciskanie lezac w srednim chwycie ok 60cm 137 x 10
4) wioslowanie podchwytem od lawki [z martwej pozycji, tulow 45 stopni nachylenia] 135 x 10
5) unoszenie bokiem stojac sztangielkami 28 x 10

6) pullover and press 123 x 10
7) uginanie ramion grubym koncem sztangi w opadzie 60 x 10

8) rotacje barków zewnetrzne 28 x 10