TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

Środa - 25 maj - DNT


DIETA & SUPLEMENTACJA:
I 4 jaja+ warzywa



II 150 g kurczaka + 6 krom chlebka
III 200 g twarogu, 40 g WPC, 30 g rodzynek= sernik, truskawki ze śmietaną i cukrem






IV
V




Na czczo: 2 caps. TSE
Do śniadania : 1x Chrom, 1x hepatil, 3 caps o-3
Na noc: 50 mg B6, 3 caps o-3


TRENING
brak

Czwartek - 26 maj - DNT


DIETA & SUPLEMENTACJA:
I 4 jajka



II kanapki 4 z miechem
III pierogi z truskawkami



IV sałatka z tuńczyka x 2
V




Na czczo: 2 caps. TSE
Do śniadania : 1x Chrom, 1x hepatil, 3 caps o-3
Na noc: 50 mg B6, 3 caps o-3


TRENING
brak

Piątek - 27 maj - DT


DIETA & SUPLEMENTACJA:
I30g WPC
II 2 bułki grahamki + jogurt owocowy
III makrela 120g



IV 30 g WPC
V pierogi





Na czczo: 2 caps. TSE
Do śniadania : 1x Chrom, 1x hepatil, 3 caps o-3
Przed siłownią : 1 caps. TB
Na noc: 50 mg B6, 3 caps o-3


TRENING
* Siłownia - plecki

Sobota - 28 maj - DNT


DIETA & SUPLEMENTACJA:
I pierogi z kapustą, 4 jajka, pomidor






II delicje 200 g
III wafle ryżowe, bułka, jogurt owocowy, 2 Snicersy Chrunchery
IV 150 g schabu
V




Na czczo: 2 caps. TSE
Do śniadania : 1x Chrom, 1x hepatil, 3 caps o-3
Na noc: 50 mg B6, 3 caps o-3


TRENING
brak

Niedziela - 29 maj - DT


DIETA & SUPLEMENTACJA:
I 4 jajka+ pomidor+ jogurt + Maciek XXL



II 190 g szynki pieczonej + sałata



III skrzydełka z grila, 1 kawałek kiełbachy, Oscar
IV
V




Na czczo: 2 caps. TSE
Do śniadania : 1x Chrom, 1x hepatil, 3 caps o-3
Przed aerobami: 1 caps TB
Na noc: 50 mg B6, 3 caps o-3


TRENING
15 interwałów - 12 min.
cardio- 20 min


Zmieniony przez - pastek w dniu 2011-05-29 23:38:36

pastek--> co to za dieta? bo chyba cheatmeali codziennie nie robisz? :)
ja tam widze sporo tluszczow, cukru/wegli prostych, slodyczy...

pastek - po co się zdecydowałeś na tą rywalizację ?
Na masie bym takiej diety nawet nie tknął...

prowokacja

Ventor90:
nie... po prostu szczere pytanie

szczerze miałem chwile załamania
troszkę porobiłem co zniszczyło mój plan dotychczasowy, ale obwody i waga na razie nie wzrasta wręcz przeciwnie obserwuję ciągły spadek