POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

Dosłownie kilkadziesiąt metrów od mojego domu mam masarnie, która zaopatruje całą okolicę (mieszkam w 5cio tysięcznym mieście) w wędliny, kiełbasy itd. Bardzo lubię tamtejszą kiełbasę białą (taką jak do żurku), a planuję redukcję w najbliższym czasie. Nie będzie problemem wszamać tak po 200/300g jej 2x w tygodniu?

2x w tyg ok w dobrze dobranym posiłku

No z warzywkami + do tego może musztardka, no chyba, że wpadnie mi przed treningowo to dojdzie do tego ryż/makaron durum

przedtreningowo możesz zapodawać warzywa z taka kiełbasą wystaczy

jaka jest najlepsza porcja mięska do posiłku przed i po treningowego?

porcja zawierająca ok 20-30g białka tro zależy od masty czynników nie da sie jednoznacznie stwierdzić

a witaminki najlepiej łykać rano czy wieczorem? do tego trzeba pić olej w posiłku?

jak podliczam ilość białka w ciągu dnia (chcąc osiągnąc 2.3g/kg) podliczam tylko białko pochodzące z [twaróg + mleko + mieso + jaja]?

gdy dodaje tylko te wyżej wymienione to mi wychodzi 2.3g/kg a gdy wszystkie to 2,7! mam 80% zwierzęcych i 20% roślinnych.

Może zostac ostatecznie to 2,7 ale wiecej nie dawałbym

Jest jakiś wpływ wypicia wody (niegazowanej) podczas posiłku względem przyswajalnośći i czasu wchłaniania tego co zjemy?