TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

Scoorch może być ale na początek wystarczył by chyba bardziej lajtowy jak np Clenburexin z treca. PZDR

kurde SFD wam działało ? mi dopiero teraz odpaliło od ostatniej wpiski...
jutro zrobię od początku tygodnia bo na kartce zapisywałem i zdj robiłem


byłem na komisji wojskowej 189 wzrostu/ 87,5 kg czyli waga git troszkę poszło

Dokupiłem Thermo Speed Extreme

Co do działania Tested Burner, wypowiem się na koniec testu,
będę teraz jechał : 2 tabs chyba przed trenem (600mg kofy/60 mg 1,3)a TSE 2-3 caps. przed I posiłkiem


Zmieniony przez - pastek w dniu 2011-05-11 21:54:59

Poniedziałek - 8 maj - DT


DIETA & SUPLEMENTACJA:
I 4 jajka + boczek
II Cola light 2 puszki
III30 g WPC+ garsc migdałów + 200 g borkuł
IV 200g wieprzka + sałatka pekińska



V 150g sernika na zimno


Na czczo: 1 caps Tested Burner
Do śniadania : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil
Przed HIIT-em : 1 caps Tested Burner
Na noc: 3x 0-3, 1 x BluMag

TRENING

-HIIT



Produkcja sernika :
~1,2 sera
jogurt naturalny
100 ml mleka
jakiś aromat
słodzik
żelatyna
60g WPC+ 600 mleka

Wtorek - 9 maj - DT


DIETA & SUPLEMENTACJA:
I ~400 g serniczka
II 200g wieprzka+ brokuł 150 g
III 1/2 kurczaka



IV 1/2 kurczaka

V 250g sernika




Na czczo: 2 caps TSE
Do śniadania : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil
Przed siłownią: 20g BCAA
Przed HIIT-em : 1 caps Tested Burner
Na noc: 3x 0-3, 1 x BluMag

TRENING

Zmiana planu lekka
-WL 5x5
-Skoks 3x5
-Rozpięrki hantlami 3x12
-łydki (wspięcia )


*HIIT



Nowy dodatek:

środa - 10 maj - DT


DIETA & SUPLEMENTACJA:
I 160 g sernika



II Tiger Light+ 1/4 czekolady mlecznej
III 1/2 kurczaka



IV 2x N-Gine light
V

Na czczo: 2 caps TSE
Do śniadania : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil
Po południu : 1 caps Tested Burner
Na noc: 3x 0-3, 1 x BluMag

TRENING

Tabata Squats




Zakupy drobne na masę już po części

jak wrazenia po tabacie

to jest pikus
natepnym razem zrob np. burpees
pompka + podskok

burpress, prze***ane.

Robią nam czasem testy na politechnice na WF. W minute zrobie maks ~35 powtórzeń. A co dopiero zrobić z tego jakiś tren.

nowe cuksy:







nazwa mylaca zdeka
cos pod ph ale to tylko:

AstraGin (Notoginseng Root Ext, Astragalus Root Ext.) 50mg

AstraGin - opatentowana mieszanki ekstraktów z żeń-szenia fałszywego (Panax notoginseng) i traganka błoniastego (Astragalus membranaceous). Badania przeprowadzone na AstraGin dowodzą, że jego składniki aktywne poprawiają, na poziomie komórkowym (absorpcja z krwiobiegu), wchłanianie aminokwasów, glukozy i witamin. Sugerowany mechanizm działania jest związany z nasileniem syntezy mRNA i białek odpowiedzialnych za transport składników pokarmowych do wnętrza komórki. Wyniki badań (Chang TC, J.Agric. Food Chem., Vol. 55, No. 5, 2007) dowodzą, iż AstraGin zwiększa absorpcję aminokwasów, glukozy i witamin o, odpowiednio 62, 57 i 50%. Podnosi wrażliwość receptora insulinowego o 38%, przez co zwiększa wydajność produkcji ATP o 18% i syntezę glikogenu mięśniowego (24 godziny po intensywnym wysiłku) aż o 60%.


Take ASTRAVAR™ and enjoy these other clinically studied benefits:

57% Increase In Glucose Absorption*
18% Increase In ATP Production*
60% Increase In Muscle Glycogen Restoration After Exercise*
50% Increase In Vitamin And Mineral Absorption As Studied With Folic Acid*
19% Decrease In Blood Sugar Levels*
18% Increase In Insulin Sensitivity*

WHAT DOES ALL OF THIS SUPPORT...
BETTER PUMPS*
MORE ENERGY*
MORE FOCUS*
FASTER RECOVERY
FASTER GAINS*
LESS FAT*
MORE LEAN MUSCLE*

Robią nam czasem testy na politechnice na WF. W minute zrobie maks ~35 powtórzeń. A co dopiero zrobić z tego jakiś tren.

raczej mija sie z celem
podnosi cisnienie/tetno fchooi
ale tabata -> 4 minuty (20/10sek) - najlpeszy patent na pawia

jak dla mnie tabata light
ta z pompką i wyskokiem dobrze mi się nie kojarzy ale jutro rano spróbuje zrobić

Zmieniony przez - pastek w dniu 2011-05-11 23:55:11