Rozpoczynam już trzeci tydzień redukcji. W sumie można powiedzieć, że te pierwsze dwa to było takie wprowadzenie. Teraz powinno już coś tam się spalać
PUSH I
1. Poręcze RAMPA 5
T1: 5x0kg / 5x2,5kg / 5x5kg / 5x7,5kg / 5x10kg
T2: 5x0kg / 5x5kg / 5x7,5kg / 5x10kg / 5x12,5kg
T3: 5x0kg / 5x5kg / 5x10kg / 5x12,5kg / 4x15kg
Nie próbowałem piątego, bo czwarty mega ciężko
2. PP RAMPA 5
T1: 5x20kg / 5x30kg / 5x40kg / 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg
T2: 5x20kg / 5x40kg / 5x53kg / 5x62kg / 5x72kg
T3: 5x20kg / 5x40kg / 5x50kg / 5x60kg / 5x67,5kg / 5x75kg
Cieżko, ciężko.. ale ważne że progress jest
3. WL skos +15st RAMPA 8
T1: 8x20kg / 8x30kg / 8x40kg / 8x50kg / 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg
T2: 8x20kg / 8x52kg / 8x62kg / 8x72kg / 8x82kg
T3: 8x50kg / 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg [ławka pozioma]
Skos był zajęty, a nie miałem czasu czekać. 90tka ledwo ledwo..
4. Francuz leżąc RAMPA 8
T1: 8x20kg / 8x25kg / 8x30kg / 8x35kg
T2: 8x23kg / 8x28kg / 8x33kg / 8x38kg
T3: 8x25kg / 8x30kg / 8x35kg / 8x40kg
Również dość ciężko, ale tric sponiewierany
CARDIO: 20min/25min/30min
Czytałem sobie gazetkę i nawet szybko zeszło
DIETA
Trzymana na 100%. Na noc zamiast twarogu WPC, bo zapomniałem kupić.
pozdro