TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144! - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 377 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15279

no panowie to co dzisiaj widzialem to przechodzi ludzkie pojecie o sezonowcach, itp...
prawie zwymiotowalem ze smiechu bo pilem carbo akurat xDDD
w szatni jakis chlopak ~16lat, typowy ,,WYCHOWANY NA BLENDACH'' (celowa ironia jakby ktos nie zauwazyl), wyciaga w szatni blister z mono olimpu, wyjmuje kapsulki, otwiera kazda z osobna wsypujac do szejkera z woda i wypija. nic by w tym nie bylo strasznego, gdyby nie to, ze chwile pozniej wsadzil do buzi i zjadl zgniecione w dloni puste kapsulki, mowiac swojemu kumplowi, ze musi tak robic, bo nie lubi lykac tak duzych kapsulek.
no czegos takiego to jeszcze nie widzialem :D:D:D

http://www.sfd.pl/Gierol__sila_i_sprawnosc-t754029.html - ZAPRASZAM!

...

darus161

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 120 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2920

"...wyjmuje kapsulki, otwiera kazda z osobna wsypujac do szejkera z woda i wypija. nic by w tym nie bylo strasznego, gdyby nie to, ze chwile pozniej wsadzil do buzi i zjadl zgniecione w dloni puste kapsulki, mowiac swojemu kumplowi, ze musi tak robic, bo nie lubi lykac tak duzych kapsulek....

Ooo o tym to jeszcze nie słyszałem ;d;d

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

zawsze to te 0,05g wiecej kolagenu (bialka) z tej zalatyny

jadlo sie za mlodu

...z reszta nie takie gowno sie jadlo

proch ma sens wysypywanie jesli ktos ma problem z kapsami - z przelknieciem
lub dlugo lezy na zoladku - tez moze byc powod
kolejny to jakosc czy zrodlo z czego sa zrobione te kapsy

ale nie widze powodu aby lykac nawet tych 20pustych opakowan
po kiego h..a?
przeciez te kapsy puste nawet 0,2 grama nie waza

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-02 18:23:17

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

darus161

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 120 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2920

"przeciez te kapsy puste nawet 0,2 grama nie waza "
@solaros wolał byś mieć 0,2g mięśnia więcej czy mniej ??

)

...

mkmati

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 525 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18655

Gierol:

=>JAK POMOGŁEM DAJ SOG'A<= -=[][][][][]---------[][][][][]=-
TEST BETA BOLIC - http://www.sfd.pl/TEST:_BETA_BOLIC_mkmati-t693370-s8.html PODSUMOWANIE
PaSiBRZuCHy volume 3 - http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA:_PaSiBRZuCHy_volume_3-t718896.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

jakby to bylo jeszcze takie proste ze te 1gram spozytego = 1g zdubowanego
to po pierwsze
zawsze jakas pula aminokwasow - zostanie zuzyta na cele energetyczne
po drugie to kolagen
tymbardziej bydlecy
wiec imo jesli juz wysypuje ten proch to zeby wyyebal te puste kapsy

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-02 19:54:18

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Piatek – 1.IV - DT

DIETA & SUPLEMENTACJA:

**********************

T’0’= 2950kcal

T’0’=2960kcal
B= 285g (2,9g/kgmc)
T= 96g (1,0g/kgmc)
W= 242g (2,4g/kgmc)

T’1’=2770kcal
B= 279g (2,8g/kgmc)
T= 96g (1,0g/kgmc)
W= 200g (2,0g/kgmc)

**********************

Naczczo:
Bcaa powder 10g

I posiłek/przedtreningowy: (13.00)
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150ml
Siemie lniane 20g
Owsiane 50g
Rodzynki suszone 30g
Designer whey 40

0-3 5g
NoXidant 3x
multiwitamina 1x

Przed treningiem:(14.00)
Beta Bcaa 10g 2g beta alaniny/10g
AAKG 3-5g
Tyrozyna 2-3g
&
Leviathan 2x
Alphaburn 1x

Na treningu:(14.30-15.30)
Beta Bcaa 10g
Bcaa Powder 3-5g

Po treningu:(16.00)

Isoflex 50g
Glukoza 40g
Banan ~120g

II posiłek/potreningowy:(16.30)
Fenuplast + gymnema-> 20min przed

makaron 40g
Mięso z piersi kurczaka 175g
SOS 50g
Warzywa

Pomiędzy:
VP2 30g
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150g
&
Leviathan 2x
Alphaburn 1x

III posiłek:(18.30)
Fenuplast/Recompadrol -> 20min przed

Schab 250g
keczup 20g
Warzywa
Orzechy mix 30g
&
0-3 5ml

TT-33 1kaps.

IV posiłek:(20.45)
Jaja kurze całe 240g
Keczup 20g
Warzywa

Dymatize 12h 40g
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150ml
0-3 5g

GAKG 3g
NAG 3g

TRENING:

-> (A) progres co serie w głownych
-> (B) czas najwazniejszy, możliwy progres cięzaru

A1. uginanie na biceps na maszynie 5x5 - tempo 201
T1:25/27/32/35/35x3
A2. uginanie na biceps hantlami 5x5 - tempo 402, rest <120sek.
T1:14kg/14/14/14/14

B1. uginanie na modlitewniku 5x5 - tempo 201
T1:70/90/110/90/-
B2. uginania młotkowe 5x5 - tempo 402, rest <120sek.
T1:14kg/14/14/14/-

C1. pompki na poręczach 5x5 - tempo 201
T1:c.w./+6kg/+8/+10/+12
C2. francus głową w dół hantlami 5x5 - tempo 402, rest <120sek.
T1:12kg/14/14/14/14

D1. francus poziom 5x5 - tempo 201
T1:35kg/40/42,5/42,5/-
D2. sciąganie linek wyciągu 5x5 - tempo 402, rest <120sek.
T1:50/55/55/50/-

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-02 21:04:01

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

pit81

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1163 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 38165

uginanie na modlitewniku 5x5 Jak u Ciebie z siłą w tym cwiczeniu?
Dzisiaj robiłem Bic+tric ... na modlitewniku sztangą łamaną załozyłem 45kg+ waga sztangi(10kg?) 4 serie po 10,6,6,6 poszło gładko

co dziwne siła wzrasta pomimo juz 5 mc redukcji.

Zmieniony przez - pit81 w dniu 2011-04-02 21:43:38

http://www.sfd.pl/TEST:_THIS_IS..........PomPa!!!!_:D_by__pit81_-t753813.html <-Masa.

http://www.sfd.pl/TEST:_PaSiBRZuCHy_vol.3__zaglosuj_str.144!-t718896-s144.html <--Redukcja.

...

mkmati

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 525 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18655

WT - 2.04 - DNT

DIETA & SUPLEMENTACJA:
LC

Śniadanie:
Płatki owsiane 60g
Mleko 200ml
jaja 5szt
2 caps o3

Śniadanie II:
150g kurak na parze
10g oliwy

Obiad:
Jajek 5 szt.

Obiad II:
150g kurak smażony z jajkami

Kolacja:
200g kurak na parze

Kolacja II:
jaja 5 całych 2 białka

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

pit - nie wiem
nie mam odniesienia bo zmieniam cwiczenia dosyc czesto
tez wiekszosc robie na maszynach
czy tez hantlach

inaczej calkiem to wyglada jak kiedys
ale robie na 100% mocy
nje ma opjerdalanja sje

tak wiec ciezar rozny
nawet moze czasani wejsc mniejszy - zalezy od dnia
nie zawsze jest 'ten' dzien
ale jest zawsze te 100% na chwile obecna

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat