Miłego dnia wszystkim
...
Napisał(a)
dzięki będę dziś szukać, choć w supermarketach kiedyś już szukałam i nigdzie nie było mam nawet zielarski pod domem, ale do 18 czynny więc nijak nie zdążę, chyba wręczę listę zakupów lubemu
Miłego dnia wszystkim
Miłego dnia wszystkim
...
Napisał(a)
co do kurkumy to ja się zdziwiłam jak ją zobaczyłam właśnie w osiedlowym sklepie mięsnym tak więc nie ma co przesądzać
łanłej: http://www.sfd.pl/-t767019-s8.html
-----------------------------------------------------------
http://www.sfd.pl/jedz-t752315.html http://www.sfd.pl/gotuj-t696301.html
http://www.sfd.pl/gadaj-t699560.html http://www.sfd.pl/targ-t819911.html
...
Napisał(a)
ja robię co tydzień na weekendzie zakupy na cały tydzień, w hipermarkecie, dlatego też nie mam problemów z kurkumą wyślij bojfrenda, niech się do czegoś przyda
The Journey of a Thousand Miles begins with a Single Step...
...
Napisał(a)
Można też kupić na takich straganach z przyprawami, na bazarku u mnie jest i 50g kosztuje 2,5zł
...
Napisał(a)
Na szybciocha wklejam dzisiejszy trening, bo do jutra zapomnę obciążenia:
Dzien2.
1.wyciskanie sztangielek leząc na ławce poziomej 20 x 8 kg, 18 x 9 kg , 17 x 10 kg ( 11 zaginęło, następne było 13 kg, więc trochę mnei to przerosło )
2. przyciąganie draka dolnego do mostka ( 20 x 25, 20 x 28, 14 x 30 )
3. wyciskanie sztangielkę siedząc typu arnoldki ( 20 x 5 kg, 25 x 5 kg, 9 x 8 kg , drażni mnie już brak 6 i 7 kg )
4. prostowanie nog siedzac ( 20 x 15 kg, 18 x 23 kg, 15 x 25 kg, wyjątkowo opornie szło )
5. odwodzenie nóg na samolociku ( 20 x 30, 20 x 35, 15 x 40 )
6. wznosy tułowia z opadu 3 x 20 ( bez obciążenia)
6. uginanie młotkowe 20 x 5 kg, 18 x 5 kg, 4 x 8 kg ( znów problem ze zwiększeniem )
7. francuskie jednorącz siedząc ( 20 x 3 kg, 25 x 3 kg, 15 x 5 kg )
8. wznosy nog w zwisie 3 x 20
9, łydki na maszynie - do bólu x 3
20 x burpees ( nei pamiętałam ile dziś miało być ) zabiło mnie to dziś
Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-03-22 23:56:36
Dzien2.
1.wyciskanie sztangielek leząc na ławce poziomej 20 x 8 kg, 18 x 9 kg , 17 x 10 kg ( 11 zaginęło, następne było 13 kg, więc trochę mnei to przerosło )
2. przyciąganie draka dolnego do mostka ( 20 x 25, 20 x 28, 14 x 30 )
3. wyciskanie sztangielkę siedząc typu arnoldki ( 20 x 5 kg, 25 x 5 kg, 9 x 8 kg , drażni mnie już brak 6 i 7 kg )
4. prostowanie nog siedzac ( 20 x 15 kg, 18 x 23 kg, 15 x 25 kg, wyjątkowo opornie szło )
5. odwodzenie nóg na samolociku ( 20 x 30, 20 x 35, 15 x 40 )
6. wznosy tułowia z opadu 3 x 20 ( bez obciążenia)
6. uginanie młotkowe 20 x 5 kg, 18 x 5 kg, 4 x 8 kg ( znów problem ze zwiększeniem )
7. francuskie jednorącz siedząc ( 20 x 3 kg, 25 x 3 kg, 15 x 5 kg )
8. wznosy nog w zwisie 3 x 20
9, łydki na maszynie - do bólu x 3
20 x burpees ( nei pamiętałam ile dziś miało być ) zabiło mnie to dziś
Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-03-22 23:56:36
...
Napisał(a)
Sprawdziłam, że te przyprawy są po 80g.
Dużo ćwiczeń masz na tym treningu
Dużo ćwiczeń masz na tym treningu
...
Napisał(a)
wczoraj luby zrobił zapasy wszystko już mam
Także rozpoczynam picie tych świństewek
tfu tfu ...znow pisząc wieczorem po treningu baboka walnęłam nie było odwodzenia nóg a przywodzenie
-------- EDIT-------
rano - burpee x 20 ( myślałam, że to będzie dobra pobudka, ale zabiło mnie to z rana, nigdy więcej takiego budzika)
micha dzisiejsza:
1.
jajecznica ( 3 jajka całe, szczypiorek, pomidor, łyżka oleju rzepakowego)
kromka chleba żytniego na zakwasie
zielona herbata
mleko z kawą
2.
50 g whey, 300 ml mleka
3.
200 g piersi z indyka ( z kurkumą )
50 g ryżu
łyżka oleju rzepakowego
250 g brokuł
sos ( łyżka majonezu, łyżka jogurtu, przyprawy )
4.
serek wiejski z cynamonem
5.
70 g tuńczyka w sosie własnym
250 g brokuł
pomidor
mniszek fuj fuj
1572 kcal, B154 , T66 , W90
wieczorem salsa, która wogóle mnei nei zmęczyła, więc zostałam jeszcze godzinę na Fitball ( też się nei zmęczyłam )
a teraz pora do wyra, bo właśnie skończyłam szykowanie michy na jutro, po tym zabieganym dniu...
Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-03-23 23:06:54
Także rozpoczynam picie tych świństewek
tfu tfu ...znow pisząc wieczorem po treningu baboka walnęłam nie było odwodzenia nóg a przywodzenie
-------- EDIT-------
rano - burpee x 20 ( myślałam, że to będzie dobra pobudka, ale zabiło mnie to z rana, nigdy więcej takiego budzika)
micha dzisiejsza:
1.
jajecznica ( 3 jajka całe, szczypiorek, pomidor, łyżka oleju rzepakowego)
kromka chleba żytniego na zakwasie
zielona herbata
mleko z kawą
2.
50 g whey, 300 ml mleka
3.
200 g piersi z indyka ( z kurkumą )
50 g ryżu
łyżka oleju rzepakowego
250 g brokuł
sos ( łyżka majonezu, łyżka jogurtu, przyprawy )
4.
serek wiejski z cynamonem
5.
70 g tuńczyka w sosie własnym
250 g brokuł
pomidor
mniszek fuj fuj
1572 kcal, B154 , T66 , W90
wieczorem salsa, która wogóle mnei nei zmęczyła, więc zostałam jeszcze godzinę na Fitball ( też się nei zmęczyłam )
a teraz pora do wyra, bo właśnie skończyłam szykowanie michy na jutro, po tym zabieganym dniu...
Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-03-23 23:06:54
...
Napisał(a)
Salsa...szczęściaro należysz do tej grupy, która wie co to rytm i potrafi tańczyć ;)
Też kiedyś chodziałm na ćwiczenia z piłkami, bardzo przyjemne zajęcia.
Też kiedyś chodziałm na ćwiczenia z piłkami, bardzo przyjemne zajęcia.
...
Napisał(a)
ja uwielbiam taniec, ale rzadko się zdarza trafićna zajęcia, które mi się spodobają, nie lubie takich standardów, pokazywanek kroku bez muzyki, potem w kolko powtarzanie tego samego...wieje nudą strasznie, tak jak wczoraj
a piłeczka całkiem fajna była, choć jak sama ćwicze męczę się dużo bardziej, słaby ten trening był
ale dzisiaj siłka więc poczuję
a piłeczka całkiem fajna była, choć jak sama ćwicze męczę się dużo bardziej, słaby ten trening był
ale dzisiaj siłka więc poczuję
...
Napisał(a)
Zazdroszczę koordynacji ruchów
Kiedyś w trakcie bardziej zaawansowanego choreograficznie aerobiku zdarzyło mi się podeptać samą siebie
Kiedyś w trakcie bardziej zaawansowanego choreograficznie aerobiku zdarzyło mi się podeptać samą siebie
"Słownik jest jedynym miejscem, gdzie sukces wyprzedza wysiłek"
http://www.sfd.pl/Słodko_gorzkie_rozterki_/_prośba_o_fachową_poradę-t688384.html - moja walka :)
Poprzedni temat
Utrata masy mięśniowej na wyjeździe.
Polecane artykuły