^ trening z wczoraj.
pompki starałam się na początku zwykłe, ale jak wysiadałam po kilku, a w każdej serii po mniejszej ilości wysiadałam, to przechodziłam na kolana. w burpees też padałam na kolana.. ale burpy szły mi lepiej niż te pierwsze we wtorek w rozgrzewce.
wznosy tułowia też zrobiłam z obciążeniem.
a te wypady długie na stepie, to robiłam tak, że wypadająca noga szła na podwyższenie. dobrze, czy to miało być na odwrót?
obwód dał mi w kość (długo coś
ale nie mam stopera na zegarek tarczowy patrzę) nieźle się zmęczyłam, a skakanki dodatkowo dały w kość przedramionom, nie spodziewałam się.
dziś czuję
zakwasy ud, ale to chyba jeszcze z wtorku.
ręce miałam słabe wczoraj po treningu, dziś ok.
to wiosłowanie nie wiem czy dobrze robiłam, walczyłam z nadgarstkami, przyciągałam sztangę do brzucha, plecy proste, kuper do tyłu, plecy pracowały, ale nie wiem..
aa i przy wyciskaniu pomyliłam skos, dałam 30stopni, zamiast 45.
fajnie, podoba mi się
obawiałam się, że będą patrzeć na te moje rozgrzewki i obwody jak na ufo, ale w sumie robię sobie w spokoju i nawet nie zwracam uwagi na innych. a inni też czasem "inne" rzeczy robią
^ micha na dziś, DNT powracam na 1600 kcal.
a tu specjalnie dla Mojej Trenerki Akneraj pasek postępu czasu
średnio widać, ale widać, który tydzień, dzień, ile treningów, jaka rotacja kcal - w skrócie "gdzie jestem" - będę uaktualniać każdego dnia :)
i mam pytanie do jutrzejszego treningu - dzień 3.(to chyba jest najdłuższy trening, więcej ćwiczeń siłowych, więcej elementów obwodu, i to 4x i jeszcze aeroby - wyjdę na kolanach
)
-francuski siedząc ze sztangielką w dłoniach - to jednorącz czy oburącz?
-brzuszki na piłce - jeśli nie dorwę piłki zrobię spięcia na ziemi, będzie ok?
-przy aerobach tętno 65-75%max a max to 220-wiek tak?
i pytanie do diety: czy 3/4 kalafiora, marchewka, kubek kiszonej to dobra porcja warzyw na cały dzień czy za duża? nie wiem czy się opycham czy w normie
Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-03-25 10:34:18
Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-03-25 10:36:12
Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-03-25 19:25:53
Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-03-25 19:34:47