POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

Dzięki za rady!

Jutro rano wjedzie mi trening zaraz po pierwszym posilku. Bede sie bardzo spieszyl. A w ciagu dnia z racji wyjazdow 2x bedzie spozywana odzywka bialkowa, wiec na sniadanie odpada.

Czy polecacie zjesc normalny posilek (120-130g ryzu + 3 jaja cale na miekko) ?

Pozniejsze: normalny potreningowy, WPC + owsiane + oliwa (szejk), nasiona + nabiał, kolacja.

Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-03-14 20:40:06

jesz mśniadanie a potem potreningowy normalny

kupilem gainera ,zawsze po treningu byly 2 banany rozumiem ze skoro mam gainera to zrezygnowac potreningowo z bananow a dac gainera?

tak jest pijesz gainera

a to ile tego gainera 50 czy 100 g skoro za 45 min jem ryz +kurak?Czy 100 g sie wcholnie po treningu?

50-70g wystarczy jak tak szybko jesz

Co bedzie jeśli bd utrzymywał bilans kaloryczny na 0 ani za duzo ani za mało, ćwiczył na masę i robił ok 3-4 razy w tygodniu trening aerobowy(ok 1-1,5godz), bede nabierał mięśni i gubił tłuszcz?

Będziesz baaaaardzo powoli budował suchą mase i jednocześnie trzymał odpowiedni poziom bf-u. Poprawisz definicje i wyniki siłowe. Przynajmniej u mnie tak było.

Zmieniony przez - P0KI w dniu 2011-03-15 20:40:22

To co zmienic zeby budowac wiecej miesni z jak najmniejszym przybyciem tłuszczu? Wiecej jesć czy rzadziej aeroby?