POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

skacza mi miesnie (brak magnesu/potasu?) i nie mam codziennie energi. poprawilem jedzenie srednio 4-6 posilkow dziennie i chce kupic witaminy? sa lepsze i gorsze? polecicie jakis zestaw witamin/mineralow zebym mogl przez caly rok lykac?

możesz kupić vitamin multiple sport lub vitamin plus a do tego dokupić magnez. Koniecznie wiecej warzyw w diecie,

Pij rowniez wode wysokomineralizowana, powinno byc ok.

Aspargin 3x razy dziennie po 2 tabsy. Tani jak barszcz.

1. czy duszenie/smazenie na teflonie czosnku "zabiera" jego prozdrowotne wlasciwosci? Czas obrobki 15-20 min.

2. Trening silowy wraz z rozgrzewka i rozciaganiem po trwa 90-100 minut. Po pije 2x porcje carbo + 4/3 porcji bialka. czy nie lepiej byloby wrzucic jedna z tych porcji carbo w trakcie treningu i popijac co jakis czas? jestem na masie. odzywki uwzglednione w bilansie. co sadzisz s.m.p.a.?

1. To dosc dlugo, wiec lepiej dodac poprostu czosnek na koniec. Pozatym jak bedzie tyle go smazyl to zrobi sie gorzki.

2. Nie ma sensu pic w trakcie treningu. Zjedz przed treningiem porzadny posilek i bedzie ok.

O ile sie nie mylę czosnek nie traci swoich właściwoścui ale pewniej jest dać pod koniec.

Zatrułem się czymś i nie mogę patrzeć dziś na jedzenie... jakie mogą być konsekwencje jednodniowej lekkiej głodówki? Z 3500kcal zejście do ~1000?

Przeczyścisz jelita. Jak zatruty jesteś to leż w łóżku i na trening się nie wybieraj. Jednodniowa głodówka jeszcze nikomu nie zaszkodziła, jak bedzie utrzymywać się dalej to do lekarza. Staraj się jeść produkty lekkie z swojej diety. I płyny uzupełniaj należycie.

Zmieniony przez - P0KI w dniu 2011-03-14 12:53:48

Zgadza sie. W szczegolnosci zadbaj o wode mineralna lub nawet izotonik. Biegunka i wymioty moga bardzo odwodnic i sposodowac niedobory potasu.