Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

Trening 8 marzec 2011r. - wtorek

1. Martwy ciąg klasyczny
70kg - 6
100kg - 4
120kg - 4
140kg - 3
170kg - 2
190kg - 2
200kg - 2
210kg - 2,0

2. Dociąganie z desek
190kg - 4
200kg - 2
210kg - 2

3. Podciaganie na drązku
8,8,8

4. Przyciaganie drązka wyciągu poziomego
8,6,6,6

5. Biceps

komentarz?

Mialy byc 3 serie na 210, ale chyba brakowało koncentracji, no i tylko 5 dni przerwy pomiedzy poprzednim MC.

Trening 10 marzec 2010r. - czwartek

1. Przysiad tylni
50kg - x
70kg - x
90kg - 4
100kg - 4
110kg - 4
120kg - 4
130kg - 4
140kg - 4

2. Wyciskanie leżąc z zatrzymaniem
60kg - x
80kg - x
100kg - 3
110kg - 2
115kg - 2
120kg - 2

3. Wyciskanie wąsko z 2 desek
110kg - 6
120kg - 4
125kg - 4
130kg - 4

4. Brzuch na ławce skośnej
+25kg - 12,12,12,12

---

Przysiad lekko, bo cały czas czuje kolano i nie ryzykowoałem na większych cięzarach. Wyciskanie też lekko.

Trening 13 marzec 2010r. - niedziela

1. Wyciskanie sztangi leżąc
50kg - x
80kg - x
100kg - 4
120kg - 3
135kg - 2
145kg - 1
155kg - 1 [REKORD]
160kg - 0
160kg - 1 [REKORD]

2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół
110kg - 6
125kg - 4
135kg - 4
145kg - 4
155kg - 4 [REKORD]

3. Brzuch na drązku
15,15,15,15


---

Od początku. Rozgrzewka szła jak po brudzie, myślalem, ze nawet 150 nie pęknie. Jednak pozniej zaczęło się układać coraz lepiej. 155kg pofrunęło jak szmata. 160kg w 1 podejsciu zatrzymało się w połowie, jakoś tak zlekceważylem ciezar, po tym jak 155 lekko poszło. Drugie podejście na 160 już na pełnej kvrwie. Podobno jeszcze zapas był na 2.5kg. Za tydzień kto wie, może nawet 165kg pojdzie.

Skos w dół na 155 mysle, ze zapasu gdzieś na 1-2 powtorzenia.

Trening bardzo udany.

Jest MOC

Ława imponująca.
Wielu nie ściągnie takiego ciężaru nawet ze stojaków

jak sylwetkowo to wygląda?

No ława nieźle w stosunku do reszty

Pozioma wymiata, popracuj nad siadami i ciągami bo za mała różnica

No niestety problemy z kolanem nie pozwalają na szaleństwa w siadach. W martwym sprobouje jutro 220, moze pojdzie
Ze stojaków to ja też nie sciągam, zawsze mi ktoś podaje :P

Sylwetkowo jest tak sobie, staram się uważac na to co jem - ryz brazowy , kurczak, ale tez sie specjalnie nie ograniczam. Pewnie pozniej obetne wegle.

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2011-03-14 13:12:18