Szajba - In Comfort Zone

Na stravie też cisza


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-12-17 16:23:54

Dampaz

Na stravie też cisza



Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-12-17 16:23:54

A to już dziwne

Panie, żyjesz Pan?

Spoko, wróci. Choinkę poszedł wyciąć na święta, a dobremu cieśli to więcej niż 2 tygodnie nie powinno zająć. Chyba.

szajba nie ma Cię nigdzie?????

Zdrowych i wesołych!
Widziałem że jakaś aktywność wpadła na stravie więc żyjesz

Siema. Żyję. Na dwa tygodnie wyłączyła mnie kontuzja z dupy wzięta która mi trochę ciśnienie podniosła, ale już powoli dochodzę do siebie.
Od poniedziałku powoli wkręcam się w treningi.
Z ważniejszych spraw:
-nażarłem się pod korek
-podniosłem FTP do 340
-wyszedłem ze strefy komfortu
-tuninguję czasówkę
Jutro postaram się uzupełnić wpisy z obecnego tygodnia, tymczasem muszę dokończyć flaki, bigos, sernik, makowiec, drugie coś z makiem i karpia i pierogi i boję się głębiej do lodówki zajrzeć
Smacznego

"Smacznego"
Dziękuję i wzajemnie, tylko na ości uważaj.

Co to za kontuzja?

Dampaz

Co to za kontuzja?

Sądziłem że raczej Cię moje nowe FTP zainteresuje a nie kontuzja

W skrócie
Week 52

Poniedziałek
- trenażer - 6x20" na 200%FTP. Do leniwego FTP'a dorzuciłem 10% i weszło. Lubię ten rodzaj interwałów, fajnie wchodzą, człek się nie wykańcza a nawet szczególnie się nie spoci. Układ napędowy nie bardzo to lubi, ale daje radę.
https://www.strava.com/activities/2952022089

Wtorek
- trenażer- 3x20' na 85% sugerowanego Rampą FTP. Test w celu określenia czy poruszam się w odpowiednich strefach treningowych. Test wypadł (chyba) pozytywnie. Brak mi wiedzy, ale czucie i wiara mówi mi że dam radę.
https://www.strava.com/activities/2953823599

Środa
- wolne. Mimo iż "świąteczny" nie jestem to dobrego żarcia i leżenia do góry klejnotami nie odmawiam.

Czwartek
-trenażer - TR zaoferował jakieś 45' czegoś tam regeneracyjnego, a że nie czułem się źle więc wszedł Pioneer, znaczy się 45' na 80-85% FTP. Średnio wyszło 286W i się nie zagrzałem.
https://www.strava.com/activities/2958408451

Piątek
- znów trenażer - 3x12' na 88-94%FTP z 3' przerwą. Na początku drugiego interwału "wątroba puściła soki" i musiałem zejść na chwilę bo mi skurcze oddychać nie pozwalały. Na szczęście szybko przeszło i cofnąwszy się do początku przerwy szczęśliwie dotarłem do końca.
https://www.strava.com/activities/2960728306

Wygląda na to że nowe FTP się sprawdzi.