Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

Gugcio

To Napewno Robert i sobie z tym radze, ale Fakt jest taki ze ja nie na zarty jestem zawsze i pptrafie pochlaniac naprawde spore ilosci jedzenia. Cos jak Piotrek Piechowiak

Ja kiedyś też miałem takie napady, teraz po prostu jak czuje że treningi są słabsze i nabicie leży to robię 1-2 dniowe reefedy, 50 na 50 czyli 50% czysto 50% coś typu lody, chipsy z pieca z tym że nie staram się wychodzić po za plus kaloryczny.

Rzeczywiście mało tłuszczu. A niektóre tłuste rzeczy są takiego dobre

Viki

Rzeczywiście mało tłuszczu. A niektóre tłuste rzeczy są takiego dobre

Dla mnie numer 1 z tłustych rzeczy to jajecznica której teraz nie jem, bo same białka mi nie smakują oraz tatar na 2 miejscu.

Wtorek 20.08.2019r.



Barki+ Triceps
1. Face pull
2. Odwrotne rozpiętki
3. Wyciskanie żołnierskie
4. Wyciskanie maszyna hammer
5. Wznosy hantli przed siebie
6. Unoszenie bokiem
7. Podciągnie sztangi do klatki
8. Crucifix
9. Prostowanie ramion linki
10. Dipsy
11. Francuz

Cardio:
-35min



1.Płatki choco+WPI +owoce
2. Płatki ryżpwe+WPI
3. Ryż+Pierś indyka
4. Ryż+Pierś indyka
5. Białka jaj+warzywa
6. WPC




- omega 3 1tab do 3 posiłków
- NAC AL 2x
- kompleks witamin 2x
- kreatyna 5gram
- probiotyk
- sleep pro
- d3+k2
- liv 52
- pw przed treningiem

Komentarz:

Brakowało dziś motywacji aby się zebrać na trening rano... zimne te poranki są strasznie teraz. Na siłce przy dobrej muzie motywacja wróciła.Było ok chociaż wydolnościowo coś słabo.Reszta dnia w pracy.




Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2019-08-20 12:43:21

A ja sie popsulem chyba mialem wczoraj budzik nastawiony na 4:15 a wstalem o 4:07 dzisiaj przestawilem na 4:00 zeby nie gonic to sie obudzilem o 3:57 Co do tluszczowego szalenstwa, jajecznica na boczku musi być

Gugcio

A ja sie popsulem chyba mialem wczoraj budzik nastawiony na 4:15 a wstalem o 4:07 dzisiaj przestawilem na 4:00 zeby nie gonic to sie obudzilem o 3:57 Co do tluszczowego szalenstwa, jajecznica na boczku musi być

Ja się dziś sam obudziłem 5.30 wypiłem PW i na trening.

Bo jak sie chce to mozna

Gugcio

Bo jak sie chce to mozna

Dokładnie, nikt mnie do tego nie zmusza, idę na trening z uśmiechem na twarzy.

Ja też codziennie 4:10 wstaje na cardio przed pracą :D Wszystko można jak się chce :d

jajecznica i tatar tłuste, hmm, to chyba że tatar z boczku robisz