Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

Ciekawe jak taki deload zadziała na Ciebie :)
Ja pewnie jak bym robił deload to celowałbym w ucięcie serii do jednej roboczej w każdym ćwiczeniu ewentualnie w bardziej izolowanych po 2s robocze ;p
Ale różne szkoły :)

winterR

Ciekawe jak taki deload zadziała na Ciebie :)
Ja pewnie jak bym robił deload to celowałbym w ucięcie serii do jednej roboczej w każdym ćwiczeniu ewentualnie w bardziej izolowanych po 2s robocze ;p
Ale różne szkoły :)

Ja wolę zjeść właśnie z ciężaru niż ucinać serię robocze ale każdy robi inaczej... Jak zadziała? Zawsze jak robię deload to fajnie woda schodzi... Teraz może być różnie przez zapalenie gardła...

Łączę sie w bólu gardła. Wczoraj rano to ledwo mówiłemz dzisiaj jeszcze gorączka łapie, dobrze ze dnt i tez przez klime. No nic zdrowia!

Dzięki! Dziś już jest u mnie lepiej ale gorączka też była! Również zdrówka!

robertjudi

winterR

Ciekawe jak taki deload zadziała na Ciebie :)
Ja pewnie jak bym robił deload to celowałbym w ucięcie serii do jednej roboczej w każdym ćwiczeniu ewentualnie w bardziej izolowanych po 2s robocze ;p
Ale różne szkoły :)

Ja wolę zjeść właśnie z ciężaru niż ucinać serię robocze ale każdy robi inaczej... Jak zadziała? Zawsze jak robię deload to fajnie woda schodzi... Teraz może być różnie przez zapalenie gardła...

Czaje czaje, jak masz już stestowane to po co kombinować :)
To nic tylko zdrówka życzyć :)

Dziś jeszcze gorzej z tym gardłem.
. Musiałem orofar max zapodac

Środa 27.06.2019r.



Pull B:
-pendlay row 1x5-9 , 1x9-12
-ściąganie drążka wyciągu górnego neutral 1x7-9, 1x9-12
-podciąganie na maszynie nachwyt 2x8-12
-wiosłowanie hammer jednorącz neutral 8x18szt, 12x15sz
-odwrotny peck deck 14x11sztx3s
-szrugsy sztangą 15x1s 13x1s
-naprzemienne uginanie z supinacją12x1s, 14x1s
-uginanie wyciąg górny jednorącz 12x1s,13x1s



Pre:
1.Płatki choco+WPI +owoce
Post:
2. Płatki choco+WPI+ owoce
3. Kasza+Pierś kurczaka+ warzywa
4. Kasza+Pierś kurczaka+warzywa
5. Białka jaj+warzywa
6. WPC




Rano:

- 1tab omega 3 SFD do 1,3,5, posiłku + liv 52
- 1tab kompleks witamin SFD
- 1tab NAC SFD
- 1tab probiotyk swanson
-1tab d3+k2
-1 tab liv52
- 5gr monohydrat AL

Przed treningiem:

- 2 miarki PW SFD
- 5gram

Wieczorem:

- 1tab NAC SFD
-1tab kompleks witamin SFD
- 1tab omega 3 SFD
- 2tab sleep pro AL
-1tab liv 52

Komentarz:

Kolejny trening na dealodzie... szybko,sprawnie,pompa jakaś tam była... gardło lipa... dziś wleciał orofar max.... dobrze ,że te upały odpuściły ,bo wczoraj miałem w mieszaniu ponad 29stopni.... obym za rok był już na etapie wyprowadzki

Sobota 29.06.2019r.



Legs A:
-przysiad ze sztagą
-wypychanie suwnica szerokosc barkow
-prostowanie nóg
-uginanie leżąc jednonóż
-glute bridge
-przywodzenie na maszynie
-łydka na maszynie siedząc
-allahy


Cardio:
-30min



Pre:
1.Płatki choco+WPI +owoce
Post:
2. Płatki choco+WPI+ owoce
3. Ryż+Pierś kurczaka+ warzywa
4. Ryż+Pierś kurczaka+warzywa
5. Białka jaj+warzywa
6. WPC+ twaróg



Rano:

- 1tab omega 3 SFD do 1,3,5, posiłku + liv 52
- 1tab kompleks witamin SFD
- 1tab NAC SFD
- 1tab probiotyk swanson
-1tab d3+k2
-1 tab liv52
- 5gr monohydrat AL

Przed treningiem:

- 2 miarki PW SFD
- 5gram

Wieczorem:

- 1tab NAC SFD
-1tab kompleks witamin SFD
- 1tab omega 3 SFD
- 2tab sleep pro AL
-1tab liv 52

Komentarz:

Kolejny trening podczas deload'u za mną... można napisać ,że mimo zapalania gardła odczuwam jego pozytywne skutki, jestem mega wypoczęty, czuję ,że układ nerwowy odpoczął ,tak samo stawy i ścięgna nie dają już o sobie tak znać ,nic tylko się cieszyć! Planowałem deload do poniedziałku ,bo mija wtedy ok.7dni lecz jadę od poniedziałku do wtorku jadę na szkolenie więc na innej siłce nie ma co rzucać się na ciężary ,bo i tak się nie odnajdę więc pociągnę go do środy właśnie. To na tyle dziś i jutro praca więc za bardzo nie będzie się nic działo...powili odliczam czas do urlopu ,który planuję od 13 lipca

U mnie teraz już cały czas kaszel i aż czuję jak w plucach coś chrzęczy jęka i stęka xD kochane upały i klimatyzacje :D haha

Nooo niestety, ale klima co roku mnie męczy bólem gardła...