po co jest rozgrzewka

[...] życie. Ręce popuchnięte tak, że ruchu nie dało zrobić. Jutro plecy może uda się coś nagrać to wrzucę https://www.instagram.com/p/BcHcCjYhmQn/ Widzieli Klokova jak robi MC z FatGripzExtreme ? :)) Niestety nie mam wprawy w osadzaniu filmików z instagrama. Jego sylwetka to jest ta, którą chciałbym osiągnąć, także sporo roboty jeszcze przede mną %-)

[...] Supported DB Row: 40kg/5x4, 32,5kg/12 Triceps Cable Push Down: 32,5kg/6x3, 25kg/19 Przerzucony: 11 094,5kg (+ 665,5kg) Tu pamiętam, że mnie 145 kg zgniotło w boxach, co jest uwiecznione na filmie %-) DL Rozgrzewka 109kg/5 + Top Set 138,5kg/9 + Back Off 109kg/11 https://youtube.com/shorts/ur5ZpHZr4-k https://youtube.com/shorts/4oI4kLaKMM8 [...]

Kolejne dni lecą. Ćwiczyć się jakoś nie chce...W sumie źle to ująłem. Ćwiczyć się chce, ale nie chce się wychodzić z ciepłego pokoju. Chociaż siłka jest tuż pod spodem - w garażu ;) Niestety, zimno tam. Motywacja do treningu duża, ale na samą myśl o zejściu na dół wszystkiego mi się odechciewa. Najgorsza jest rozgrzewka, później już jakoś leci, [...]

[...] GABA 2caps przed spaniem Trening: NOGI Ciężki trening nóg.... odczucia nie pokrywają się z zapisem w suunto (gdzie mała EPOC, niskie zużycie kcal etc). Nie wiem co jest grane. Miałem dość już po MC a tu PTE i EPOC peak śmieszne. O co chodzi?? Trening siłowy poprzedzony rozgrzewką (bieg 11km/h lvl 1 + ćwiczenia wymachowo gibkościowe ze [...]

[...] ćwiczeniami 4 min.miedzy seriami do półtorej minuty wykonujemy słownie jedno ćwiczenie (liczbowo 1)na dana partie mięśniową.nie mniej nie więcejpierwsza seria ćwiczenia jest rozgrzewką(czyli bez zbednego p******enia i skakania jak pajac po siłowni bo robie rozgrzewke.ch** ze rozgrzewa sie to co nie trzeba ) wykonanie ćwiczenia przykład. 1 [...]

Gratuluję postępu w utracie wagi! Niektóre kontuzje przychodzą jakby nie wiadomo skąd i bez powodu - najczęściej jednak powodem jest nadmierna dynamika (szarpnięcie) przy podejściu do wykonania zadania siłowego. Dziękuję, śmieję się że z rocznym opóźnieniem utraciłem tą wagę, no ale dopiero teraz tego chciałem :) Moje kontuzje są stare. Nie chcę [...]

[...] powinny byc zawsze robione na maxa, jezli zrobilas w jednej 20 a w drugiej 25 powtorzen oznacza to ze pierwsza seria byl atylko rozgrzewka a nie stymulacja dla organizmu to wlasnei jest normlane ze sila nam spada z serii na serie jezli cwiczymy zawsze na maxa i wtedy mozemy zmniejszyc ciezar.. lub zrobic mniej powtorzen czyli tyle ile mozesz

[...] podejścia na Martwym: http://d.turboupload.com/d/494811/100_2449.MOV.html Rozgrzewka trwała ponad 20 minut dzisiaj, gdy ją skończyłem byłem spocony Pobudzenie po NS jest chyba coraz większe, pompa też. Co do wagi narazie nie wchodze ale widać dużo więcej żył na ciele. A co do smaku Massive Gainera bardzo dobry Teraz kąpiel, posiłek. I [...]

ok , co do seri to w głównych złozonych ćwiczeniach możesz wchodzić nawet na 4/2 powtórzenia ale tak czy tak zaczynaj od 12 czy 15 jako rozgrzewka , ta jest potrzebna nie sugeruj sie tym co ktoś gdzieś tam sobie wziął jakąś liczbę z głowy i nagle napisał , 8 tygodni i ani dnia dłużej to nie podziała - to nie tak , trening powinie być robiony [...]

[...] 50x30kg/25x40kg/30x35kg/50x30kg Znowu gumy: 65 kroków na każdą stronę z gumą zieloną. 50 na stronę z zieloną i czerwoną I padłam %-) Super trening, baterie naładowane na calutki dzień. Miski nadal nie liczę, ale jest czyściutko. Wczoraj pojadłam i zapewne przekroczyłam białko i tłuszcze, bo miałam ogromną ochotę na mięso.

[...] sie do moich.... liczy sie wiedza czy wyniki? "popracował nad poprawą proporcji pomiędzy obwodem w pasie a ciężarami" - hehehe a niby po co mi to w SW? ciekaw jestem? Tyka wskocz kiedys na mate zobaczysz do czego ci sie przyda ten obwod pasa :) oceniasz mnie przez pryzmat swojego fitnessowego patrzenia, waski pas, duza sila = sie [...]

[...] 4x10: 55kg/ 55kg/ 60kg/ 60kg - zabawy kontrolowane ze sztangę: snatch 13kg 1x10 - rozciąganie ===================================== japyerdole #-P znowu te plecy... Co jest, k#^&^%$#a!? Znowu!? Na wtorek (28.08) umówiłam się z fizjo, mam nadzieje, że mnie poskłada w jeden kawałek @-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-08-26 22:45:26

[...] z cieniem) -jedna osoba stoi lewą nogą i nie może jej ruszyć,może obracać się na niej nie odrywając stopy i jej zadaniem jest uderzanie lewy prosty+prawy prosty,druga osoba chodzi wokół niej i uderza lewy prosty -na gardę lewy prosty+prawy prosty,druga osoba oddaje prawy prosty -na gardę jedna [...]

[...] wyobraźni widziałam nas na siłce i szamce razem ze Strumykiem ;-) DT 02.07.18 Poniedziałek @ przyszła i totalna nie moc dziś była a do tego było mi strasznie duszno Jak to jest, że ludzie przychodzą na siłownię i ważą się przed i po? Po co? Trening B rozgrzewka 10 min na Slidzie A.MC 15xcc/15x25/15x30/12x35/12x35/11x35 poszło ok [...]

[...] hahah :-D Choć właściwie po co szukać tak daleko przykładów, niczym Lucyferka pomagałam sobie porządnymi odgłosami (jeśli podczytujesz to pozdrawiam :-) I coś w tym jest - pokrzykiwanie, szczególnie przy ostatnich powtórzeniach pomaga). Jakieś progresy są, więc się cieszę. A i rozgrzewka była treściwa na wioślarzu. Chyba przekonuję się [...]

[...] ale pamietajcie ze to nie tesc i wody nie pompuje, dlatego nie mozna nic mowic jeszcze, tymbardziej ze nigdzie nic nie ma na temat tego srodka po drugie mam w dupie czy jest co pokazywac teraz i czy moze bedzie a moze nie pozniej - 10 kg mi nie spadnie, nie bedzie mniej niz bylo przed. nie wiem po co ciagle jakies podteksty i insynuacje. [...]

[...] piersi w każdej postaci a dwa marchewka wpływa dodatnio na wzrok na skórę czyniąc ją gładką i ciemniejszą dzięki beta karotenowi oraz posiada dużą zawartość błonnika co jest bezcenne dla naszych jelit. Dość filozofowania, odnośnie treningu to dzisiaj robiłem nogi, brzuch i dołożyłem od siebie kilka serii na barki bo muszę je troszeczkę [...]

[...] 12. Przysiady wykroczne ze sztangą 3x10: 22,5kg/22,5kg/25kg 13. Przysiady ze sztangą na plecach suwnica 3x10: 20kg/25kg/25kg 14. Pełne brzuszki 3x10: 30 15. Skosy obie strony na ławeczce z obciążeniem 6x20: 3kg/4kg/5kg rozciąganie "po co ci takie ciężary dziewczyno" "taki trening nie jest dla dziewczyny" tak właśnie dzisiaj miło było }:-(

[...] opisać dzisiejszy dzień. Tzn wstałem mega głodny, nie wiem czemu. Przetrzymałem jakoś do 14, wpadła tylko kawa rozpuszczalna ze słodzikiem z rana. Później czekolada, nie jest to idealny posiłek prze treningiem ale to była chwila rozkoszy hehe prawie 50g tylko dla mnie :-D No i hamburgery, mimo że mało fatu to i tak pyszne - po co mi jakieś [...]

[...] że szukasz dziury w całym-próbując się czepić byle czego. NOGI ZAWSZE TRENUJEMY SAME! TAA, powiedz to 3boistom, strongmenom... Żaden tak nie trenuje, praktycznie. To jest dział dla kulturystów-hipertrofia,detal przede wszystkim. Po co ty tutaj te treningu wklejasz? Robisz syf z tematu. Czy ten twój ulubieniec-kiedykolwiek ćwiczył jakieś [...]