SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po co jest rozgrzewka

  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Nieźle - ale podobnie jak Maciek i Kuba uważam Fans-to przegięcie w mc jest niedopuszczalne! Przepraszam %-) Samo tak idzie pędem. Kuba słusznie wychwycił, że pracowałem nad dynamiką. Jedyny plus jest taki, że na większych ciężarach taki pęd sztangi mi nie grozi. Jak wiecie, dzisiaj dzień sprawdzania, co tam w klacie siedzi :-D I choćby nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-28 18:36:27 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] %-) Jestem trochę opętany i chyba potrzebowałbym kogoś, kto stanąłby nade mną i powiedział "dość! musisz juz to kończyć" }:-( Na koniec - selfiaczek w lustrze i chyba nie jest źle z tą łapką %-) https://i.imgur.com/hwe0ITZ.jpg Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC Przed treningiem: arginina, [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-30 19:43:35 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] na bieżni wyłączyły mi się moje słuchawki, gdy zszedłem, by zobaczyć o co chodzi - kable zaczęły się najpierw dymić a potem palić %-) Także stare czas pożegnać, a dziś już jestem w posiadaniu nowych, również bezprzewodowych na bluetooth :-D Poszedł teścik na treningu i uważam, że był to mega udany zakup dzisiejszego dnia! Trening: Barki + [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-07 20:43:51 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] żytnia + 40g masło orzechowe + 120g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 70g wafle ryżowe Carbo odpuściłem podczas treningu, gdyż czułem, że jest energia, zero zjazdów, a nie wiem jak zareagowałby organizm na dodatkowe cukry w tym momencie. Także dołożone węgle do posiłków. Jutro kurs w pracy, nie wiem o której [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-28 18:48:19 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] intuicyjne treningi. W moim przypadku chyba marnie to się sprawdza, bo idąc z jakimś tam zarysem w głowie zawsze zrobię zdecydowanie za duuuuużo %-)%-) Ale skoro są chęci, jest czas i dobrze się regeneruję póki co, to czemu od czasu do czasu nie walnąć takich jednostek treningowych? :-D Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-05 12:25:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1. uwielbiam te ponaddwugodzinne treningi :-D czuję sie wyciorana :-D 2. ćwiczyłam cały trening z kolegą cięższym o jakieś 5kg - rewelacja :-D poza tym, że jest bardzo kumaty w te klocki, to jest też na tyle lekki, że spokojnie mogę go obalać :-)) bardzo udany trening :-)) 3. byłam na drugim treningu u tego trenera i już go [...]

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-18 22:05:40 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] seria pierwsza ok, seria druga - nienawidzę nighta:-P seria trzecia nienawidzę świata, seria czwarta - jak ja się nazywam???? ;-) z czystym sumieniem mogę powiedzieć że jestem jedyną osobą na mojej siłce która wykonuje to ćwiczenie. moje nogi dobrze tolerują przysiady, uginania, prostowania itp. ale akurat w bułgarach jest to coś co sprawia [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-05 11:46:54 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 1 WOD rozgrzwkowy - AMRAP - 8 min, - 100 mb bieg - 5 burpees - 10 sq - 15 swingi kettlem 16 kg Zrobiłem chyba 6 serii. nic tak mnie nie wk***ia jak moje okulary. jak jestem spocony to spadają, przy burpeesach szczególnie... muszę jakiś patent wymyślić bo bez nich jestem ślepy ( krótkowidz - 2,5 dioptrii) a musze patrzeć często albo na [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-31 00:09:12 Liczba szacunów: 0
  • FBW (nauka techniki)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] no i potem 200m 18-20km/h 200m 10km/h i tak 5 razy. W sumie 3 km tego treningu (15 minut), no i wrócilem do domu. Jeśłi chodzi o bieganie, to 10km z prędkością 10km/h nie jest dla mnie żadnym problemem nawet po przerwie. Teraz od miesiąća nie biegałem, bo sie chcialem skupić na sile, no ale może w niedzielę coś dołączyć? Czy to jednak za dużo [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 2016-09-05 23:17:43 Liczba szacunów: 1
  • [...] chwytem 5x 6-8 (ostatnie dwie serie robocze) tempo 311 2. przysiad 5x 6-8 serii roboczej j.w plus 1x 10-12 3. podciaganie sztangi do brody 5x 6-8 4. przyciaganie drazka wyciagu dolnego siedzac pochylona do przodu , lokcie na zewnatrz 2x rozgrzewkowe 3x 8-10 Zobacz co mozez robic a co nie u ciebie prawy posledek jest mniejszy w tej chwili

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-11 13:55:51 Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie wykonano zamierzonej progresii Podsumowując dzisiejszy trening to poszło super .,wszystkie ćwiczenia zaliczone z zapasem. Wyciskanie sztangi na skosie - poszło dobrze jest zapas aby tak dalej box siady- tu spoko ,choć ciężar mógł by być większy (widać na filmie) 3)UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁĄCZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-30 21:43:44 Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak troszkę przekombinowałem ale czasami tak bywa -nadgorliwość 5) prostowanie ramion na wyciągu górnym tu dobry progres ale niestety maksymalny ciężar na tej maszynie jest 65kg, w następnym cyklu spróbuje dołożyć jeden krążek jak da rady 6) wiosłowanie polsztanga i tak progres dobry ,tylko mam słaby chwyt i dziś niestety jest to widać [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-04 23:21:13 Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w tym ćwiczeniu) 5)MŁOTKI naprzemiennie 10x16kg 10x18kg 10x18kg 10x20kg +2kg ( dziś poszło super ) 6)PROSTOWANIE RAMION W DOł 10x50kg 10x55kg 10x60kg 10x65kg +5kg ( tu jest znaczna poprawa i technika i siła) 7)WIOSŁOWANIE Pol-sztanga 10x50kg 10x55kg 5x60kg 10x65kg +5kg ( tu jak myślałem ,jest lepiej a będzie super) 8)UGINANIE NÓG 10x55kg [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-25 23:01:55 Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na palcach ze sztanga tu zrobiłem razem 80 powtórzeń przy 100kg sztandze ,wiec nie najgorzej a efekt -niezłe pieczenie w łydach 4) unoszenie bokiem +wyciskanie stojąc jest progres ale żeby było dobrze trzeba czasu. denerwuje mnie to ze nie mogę używać kamerki na siłce ,filmik tu by sie przydał czy juz mam dobra technikę ? 5) młotki [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-13 20:58:31 Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ************************************************************************************************************************************ Podsumowanie 1. Pompki na poręczach jest dobrze , dzis poszło z podwieszonym ciężarem 6x CC+ 25kg 2. PRZYSIAD wykonane ćwiczenie na takiej samej maszynie jak wczesniej , jest dobrze 6x220kg z zapasem [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-05 22:10:17 Liczba szacunów: 0
  • W stronę Szczęścia... DZIENNIK

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na podwyszeniu x2 i x2pompki odwrotne na podwyższeniu (m. trójgłowe ramion)10-12 powtórzeń 9)Przedramiona --- chantelki,sztanga uginanie /zwis na drążku ( tu to zawsze jest freestyle) Po treningu 3 seryjki nachwyt ,progresik +1 pow co tren .... 3x 4/4/4 itp ...,dokładne ,techniczne powtórzonka. i rozciąganko po treningu. Czas całego [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 13327 Data: 2014-12-17 18:15:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] spodnie od judogi oraz ciepłą bluzę: 3.Etap – jakby tego było mało, zakładamy ortalion, który nie przepuszcza powietrza: 4.Etap – dopełnieniem stroju jest bluza od judogi przewiązana pasem Żeby było ciekawiej powiem, że dzisiaj na treningu nawet w takim stroju nie mogłam się spocić A tutaj przygotowania do jutrzejszego [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-09 22:46:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] kruk coraz dłużej, stanie też lepiej. Pierwsza próba się nie nagrała, a stałam jakieś 2 sekundy zanim oparłam sie o ścianę. Na kołkownicy robią mi się straszne odciski, ale jest postęp. Później zabawy na multi. Kulki potrafię przejść jedynie trzymając za górny, wystający element. Pałki tylko w jedną stronę, trzeba jeszcze poćwiczyć drogę [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-27 21:07:33 Liczba szacunów: 0
  • Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] steperka itd... Gruszka również łatwo puchnie w nogach i ma silne tendencje do "pompy treningowej" oraz ma wyraźny cellulit . Najlepszym sposobem na trening jest niezwracanie uwagi na "przyrost mięśni" który jest chwilowy i niewielki a zauważalny tylko przez tendencje do gromadzenia wody w tej okolicy ciała, gruszka [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-14 23:02:35 Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] /SFD/Images/2015/11/22/87451433ed8748f1a12c95293ba95e1b.jpg Słabo dzisiaj z siłą było, co znaczy że będzie lepiej następnym razem}:-( To że byłam dzisiaj na siłowni jest moim jedynym pozytywnym osiągnięciem odnośnie redukcji w ten weekend {{:-( Miałam gości cały weekend, więc dieta mi się rozjechała, zobaczymy po tym tygodniu czy to [...]

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-22 20:23:31 Liczba szacunów: 0