po co jest rozgrzewka

[...] przytrzymanie w podciagnieciu 3x max 1min 19s /22s /24s 20s/ 19s/ 21s 1a. Ostatnia seria już kulała technicznie. Ciężar zostaje. 1b. Wydaje mi się, że już troszkę lepiej jest, jeszcze ciągnę barkami ale praca łopatek jest bardziej widoczna 2a. Była moc, bardzo dobrze mi szło, bez asekuracji. 2b. Lepiej niż ostatnio 3a. Jakoś źle się ułożyłam [...]

[...] / 25x20kg 25x20kg / 25x20kg / 25x20kg / 25x20kg No i udało się wymęczyć te 4 superserie. W siadach progress, bo w 4 serii zostawiłem 70tke. Syzyfki bez zmian, bo i tak jest ciężko. A w prosttowaniu za wszelką cene chciałem zrobić wsyztskie serie na 20tce i sie udało. I co dziwne obserwuje w tej superserii, że po skończeniu zaczyna mi piec w [...]

[...] a przy napięciu dolnej części brzucha lędźwia ściślej przylegają do ławki. Co prawda trudniej w tej pozycji spiąć łopatki i zaprzeć się porządnie nogami, no i droga sztangi jest dłuższa, a i sama sztanga „ cięższa „ wyciskając 90 kg to tak jakbym wyciskał 100 a może nawet więcej, no ale coś za coś :-). Viki spróbuj stanąć sobie rozluźniona a [...]

[...] 11kgx10 Info: Trening dziś harcore , czułem sie jakbym miał kaca , dlatego wszystko dziś mi trudno przychodziło. Więc postanowiłem od razu z rana pójść na trening. Teraz jest lajt , czuję się wyżyty Po treningu wziąłem ostatnie Capsy sesji żeby postanowiła na nogi i dostarczyła jakiś tam minerałów czy witamin.Poza tym końcówka więc mi w [...]

[...] czwarte: siłownia piątek: aero sobota: siłownia niedziela: odpoczynek|-O Dzisiejsza siłownia już załatwiona, lubię ćwiczyć rano. Szef siłownia powiedział na mój plan, że jest trochę dziwny. Bo mało serii, a dużo powtórzeń; że takie coś robi się przed latem na rzeźbę, żeby tkankę tłuszczową spalić. Nie wiem co mam o tym myśleć, bo w sumie to [...]

[...] są nie do przebicia8-) Tama, pralineczki i fryty już podaję!\-) Życzysz sobie do fryteczek sos czosnkowy?;D Aga, to bez znaczenia kto ma łatwiej, kto ma trudniej. Ważne jest, że się staramy. A z łączeniem zajęć jest tak, że wiem że nikt inny za mnie tego nie zrobi, więc chcąc czy nie chcąc muszę być w stanie pogodzić wszystko. Przynajmniej [...]

[...] :'-( niestety, gdzie ja czułam się na siłach- ona w zaparte }:-((}:-(( Taki spacerek trwał około 40 minut. Na szczęście nie czułam żadnego dyskomfortu w kolanach. Wiec chyba jest jakaś nadzieja :-D ______________________________________________________________________ Co do treningu, to dziś zrobiłam FBW. Po wczorajszej lekturze, postanowiłam [...]

17.01.2013 Dzisiaj w godzinach popołudniowych na szybko zrobiłem trening , który z dnia jutrzejszego. Jutro będzie na zmianę. Do tego trening wczorajszy kompletnie mi nie wyszedł , także nie ma co opisywać. Jednak kilkanaście treningów pod rząd robi swoje . We wtorek zrobiłem tylko głównie stanie na RR na więcej nie było co się silić. Wczoraj [...]

[...] nie omieszkam wbić głosik W ramach wdzięczności:-) mówię oczywiście tylko o zainteresowanych ;-) Co do deficytu w sklepie sfd - niestety nie wiem kiedy znow się pojawią to jest już zależne od działu zamówień zarówno sfd jak i naszego. Ewentualnie zapraszam do nas do sklepu jak na razie produkt jeszcze jest dostępny chociaż fakt schodzi jak [...]

[...] dzisiaj nieco wcześniej niż zwykle,pobudka o 7.00, 10gr. BCAA Powder + 10gr.L-Glutamine Extreme i jazda!! 30 min. cardio poszło całkie nieźle,po 30 min.calutki mokry,czyli jest dobrze tym bardziej że nie biorę póki co żadnego spalacza. Wczoraj tak jak się spodziewałem dojechałem konkretnie kopyta!! Przez kilka ostatnich miesięcy trenowałem [...]

[...] przerwy z jedną serią C1 zrobiło się 25 minut... Stwierdziłem, że dociągnę to C1 do końca i resztę zrobię jutro... Wiecie, problem tkwi w tym, że ja po prostu nie jestem w stanie z nią o tym gadać tym bardziej, że jest teraz między nami wojna i prędko się nie skończy. Co do wyników: dzisiejszy trening był największym samobójstwem [...]

[...] osiągnąć w LA musiałbyś się zapisać do klubu już zeszłego lata, więc nie czekaj aż skoczysz 6,20 bo możesz męczyć się bez fachowej podpowiedzi trenera nawet kilka lat i nie jest powiedziane że ci się to w końcu uda. Chcesz skoczyć o 54 cm dalej to bardzo dużo. Musisz poprawić szybkość bo z 12,7 na 100m nie skoczysz ponad 6 m. Ważysz 80 kg to [...]

[...] No tak, zanim wyjechalem musialem zawolac tate i samochod na pych.. A kurva nowy akumulator wymieniany byl w wakacje, jednak samochod z tydzien stal nieuzywany. Dobra, jestem na wfie. Dzis zaliczenia. WL- Rozgrzewka 20kg x 10, 50kg x 4, pozniej wszystko x1: 65 75 80 82.5 85 Dla mnie duze zaskoczenie, w domu z 2 tygodnie temu czy tam kiedy [...]

[...] przewodu pokarmowego. Synergiczne działanie ekstraktów roślinnych, witamin z grupy B, kofeiny i fruktooligosacharydów(FOS) zawartych w Machine man burner sprawia, że jest to suplement silnie działający w kierunku redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej. Machine man burner to produkt stworzony z myślą o wszystkich osobach aktywnych, [...]

Ten plan z 3 strony nawet nie taki zły. Co bym w nim zmienił? 1. Przysiad z martwym ciągiem (zamienić kolejność). Przy HT b. ważny jest ciężar, który musi być... duży. Po prostu duży, żeby to ćwiczenie miało sens. 2. Na barki pomyślałbym o dwóch ćwiczeniach: np Face Pull stojąc i Cuban Rotation leżąc na płaskiej ławce. Ćwiczenia te nie tylko [...]

[...] Co do diety, to wrzuc to w dziennik na potreningu.pl i daj zrzuty z dziennika - bedzie widac ilosc kalorii i rozklad makro. Ale na pierwszy rzut oka to tam jest duzo wegli, malo bialka i malo tluszczu. Ale to sie okaze jak beda zrzuty. Jak nie wazysz jedzenia to skorzystaj z ilewazy.pl zeby okreslic ilosci. No i bez czesciowej [...]

[...] siedzaca, ale nie wiem czy moglabym tak, bo ogolnie mam problem zeby wysiedziec w jednym miejscu (nawet opalac sie nie umiem, bo mnie nudzi lezenie %-) |-) ) kama_88 napewno jest opcja interwalu na biezni, ale jednak chwile trwa zanim bieznia sie rozpedzi/zwolni. Ja sie przekonalam, ze to ten "nagly zryw" ma znaczenie :) (Ostatnio nawet cytowalam [...]

[...] znów mały plus kg i siadasz jak najgłębiej 8 powtórzeń. Teraz robisz 2 serie na docelowym ciężarze - tez się starasz siadać w miarę głęboko, ale jakby co to tu celem jest przełamanie kąta prostego na początek - serie robisz na z 5-6 powtórzeń. Kolejne 2 serie zmniejszasz ciężar i robisz po 5-6 powtórzeń ale już głębiej. czy mam robić tak [...]

[...] Instruktor miał patrzeć, czy pracuję plecami, ale w sumie to mam wrażenie, że po prostu chciał sobie ze mną pogadać i tylko dlatego mi asystował. 4. Po podciąganiach to już jest megaciężkie. 5. Starałam się robić tak, jak mnie uczył Mawashi, dzisiaj czuję łopatki. ** Bieznia przerwana, bo zaczęli do mnie rodzice wydzwaniać, a że mama miała tego [...]

W brzuszkach tilt jest i trzymam plecy przyklejone. OHS ostatnio juz na pewno bylo jak trzeba, bo wczoraj mialam zakwasy w plecach,tam gdzie sciagalam lopatki.. Dzisiaj ostatni trening w tym tygodniu, bo wyjezdzam jutro na weekend. Ostatni trening na brzuch powinno udac mi sie zrobic. Miska bedzie nieliczona, ale na pewno czysta. 14.08.2014 DT [...]