Po pierwsze wylicz zapotrzebowanie kaloryczne oraz ustal liczbę skladników w diecie, skorzystaj z tegi linku: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Co do produktów w diecie to: Dieta Posilek 1 płatki owsaine + mleko + rodzynki/ok 2 bialka od jajek/daj całe jajka Posilek 2 [...]
Dzięki wszystki-tylko Małe/duże sporstowanie-AĆ ukonczyłem już jakieś 2 m-ce temu,niestety jak sami wiecie Mateo nie wydala ze wszystkim i dlatego tak długo trwało jego(AĆ)wklejenie,ale najważniejsze,żejuz jest-oby Wam służył jak najlepiej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Mateo pewnie pracuje nad zaleglym konkursem sms :D do wygrania odzywki ... wysylajcie :D EDIT: so sie stao z zaleglym losowaniem odzywek? co sie stao? Łazienka była zamknięta.... A cos ie dzieje z forum? Nic tez łazienka zmaknieta, dajcie śrubokręt.... Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-05-03 16:49:42
ja to nie wiem co wy sie tak goraczkujecie. Z forum nic sie nie dzieje. Dziala normalnie. PS Definicja z wikipedii: Normalne dzialanie www.sfd.pl - raz dziala, raz nei dziala, jak juz dziala to nie da sie wyslac postow. Jak nie dziala to i tak podstepnie czasem zaczyna dzialac tlyko po to by w polowie czytania/pisania posta przerwac swe dzialanie. [...]
Czesc Na podstawie tego co podales mozna stworzyc np. taka diete: Śniadanie cale jajka warzywa orzechy II Śniadanie serek wiejski oliwa z oliwek warzywa Obiad (przed treningiem) piers z kurczaka ryz brazowy warzywa/owoc Po treningu makaron chude miesko/ryba Podwieczorek schab olej lniany warzywa Kolacja ser twarogowy Zmieniony przez - Mateo [...]
Witam Z pewnością w Twojej diecie jest zbyt dużo białka (szczególnie tego z prochu). Gainer w szkole niepotrzebny. Brak warzyw, źródła wapnia, tłuszczów. Dieta do poprawy Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2013-03-24 20:18:31
MaTEO najwyraźniej opowiedział się za pierwszym rozwiazaniem A może za trzecim.....?? Brutus, Norton - może Wy teraz nie dostajecie powiadomień?? ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063 ==== modka działu [...]
Mateo nie będzie źle, znam sporo osób, które trenują takim połączeniem. Skoro ćwiczyłeś długo połączeniem klatka+triceps, plecy+biceps, to spokojnie możesz, to zmieni działanie bodźców treningowych, rzecz w tym, aby właśnie wszystko urozmaicać.
Słuchaj Mateo nie musisz się martwić o przetrenowanie, moim zdaniem ćwicząc takim planem 3 dni w tygodniu nie przetrenujesz się, bo mięśnie będą miały dużo czasu na regeneracje. Postaraj się teraz rozplanować ćwiczenia do tych dni treningowych, tak jak pisałem wcześniej troszki za dużo ćwiczeńserii. Rozumiem, że wybrałeś takie dni tygodnia ze [...]