Dieta 70 Kg

Witam nie wiem czy piszę w dobrym dziale ale ok :)
Ułożyłem sobie nową diete na mase. Czy mógł by ktoś na nią luknąć swym okiem i powiedzieć czy wszystko jest ok. Cel Masa. Czy nie za dużo węglowodanów?

7:00
Platki owsiane 100g+ garść rodzynek + 200ml mleka 0,5%
3 jaja kurze całe (Jajecznica ze szczypiorkiem smażona na maśle)

Białko Natural Whey Protein Isolate





10:35 (szkoła)
Makaron 100g
Pierś z kurczaka 150g



12:30 (szkoła)
Gainer TREC Mass XXL


16:00
Ryz brazowy 100g

Makrela Wędzona 100g

Piers z kurczaka 100g
Białko Natural Whey Protein Isolate



Trening 18:00



19:15
Twaróg chudy + 2 banany
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunńczyk w sosie własnym 120g

21:00 Makaron 100g
Serek wiejski lekki 200g

22:00
Białko Natural Whey Protein Isolate

Hallo Pomoże ktoś?

Witam
Z pewnością w Twojej diecie jest zbyt dużo białka (szczególnie tego z prochu). Gainer w szkole niepotrzebny. Brak warzyw, źródła wapnia, tłuszczów.
Dieta do poprawy

Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2013-03-24 20:18:31