mateo

Mateo 1983 Diete masz na Poprzedniej Stronie Napisze tylko o co Prosiles :] Wszystko sie Zgadza Troche Przesadzilem z Weglowodanami ... Ogolnie cala Dieta to dzienne spozycie okolo 3600 KCAL 210 Gr. Bialka / 450 Gr. WW / 117 Gr. Tłuszczy

COSMIC W śniadaniu dodaj większa ilośc bialka (jajko, kawałek białego sera). Dorzuć do diety oliwę z oliwek, olej lniany/orzechy włoskie tak aby zachować odpowiednie proporcje tłszczy. Zmniejsz ilośc słonecznika, mleka oraz rodzynek. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-04 13:25:18

Armagedda 2.Czy mogą na śniadanie od czasu do czasu jeść placki brzózki lub owoce z jogurtem ?? Tak 3.Czym ewentualnie można te orzechy włoskie zastąpić ?? Możesz zastąpić olejem lnianym 5.W dni bez treningu mogę przesówać godz. posiłków (ostatni posiłek z 20.30/21.00 na 19.00 potem białko przed snem) Możesz Teraz wychodzi łącznie B:142 [...]

Napisaliście mi po treningu 100g Twarogu chudego 60g ryżu białego Oliwa Kto się ośmielił? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-05 20:58:51

Panie/Panowie wstawiając dietę do oceny napiszcie podstawowe informacje, które ulatwią ocenę diety: - WAGA - WZROST - TYP BUDOWY - CEL - STAŻ - ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - PRZYJĘTĄ PRZEZ WAS ILOŚC SKLADNIKÓW Po podaniu w.w. informacji (mam nadzieję że niczego nie pominąłem) wstawiacie ułożoną przez siebie dietę wraz z jej kalorycznością [...]

Johnlolz proponuję zrobić tak: 1) Śniadanie 7.15 - mleko 250ml (B=7.5)(T=5)(W=12)(kcal=127) - płatki owsiane 100g (B=X)(T=7.2)(W=62.4)(kcal=366) - jajka (2) 100g (B=12.5)(T=9.7)(W=0.6)(kcal=139) 2) Drugie Śniadanie (10.35) lub (11.20) - szynka z indyka 100g (B=17.1)(T=1.6)(W=X)(kcal=84) - pieczywo żytnie 100g (B=X)(T=3.6)(W=79.6)(kcal=404) [...]

Dzięki za pomoc Mateo a kalorycznośc mojej diety o którą pytałeś to 2884kcal

fiszon dieta: 7:30 płatki owsiane 100g, 250g mleka1,5% 3jajka B:25g T:19 Ww:75> + omega3 2tab 10:30 chleb żytni razowy 2 kromki, pierś z kurczaka warzywa oliwa z oliwek 13:30 chleb żytni razowy 2 kromki jogut naturalny warzywa 16:00 pierś z kurczaka 150g, kasza gryczana/ryz/makaron 100g banan 17:00-18:00 TRENING zaraz po carbo + [...]

mateo widze ze jestes teraz na forum moja dieta czeka juz okolo tygodnia prosze popraw ja jezeli mozesz

fiszon zdaję sobie z tego sprawę Teletu zrobię to wieczorkiem teraz spadam na trening Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-11 15:13:11

[...] Oliwa z oliwek 10g Chleb żytni razowy 30g B:27 T:12 WW:60 6 twarogow Tłusty 150g Oliwa z oliwek 20g B:27 T:34 WW:5 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 106% Białko 103%Tłuszcze 76%Węglowodany DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,1B 1,3T 3,6WW jezeli za malo danych prosze mówic wiem ze mateo ma sprawdzic wieczorem ale wole opinie 2 osub ;]

Jeśli Mateo ma Ci sprawdzić to poczekaj na niego

Pytanie :Kupiłem wit. B12 i B6 + magnez (rozpuszczalny).Kiedy najlepiej brać ?? Witaminy z grupy b oraz magnez po posiłku potreningowym Proszę was Panowie o korekty przy moich sugestiahc (przy posiłkach).Wybaczcie moją upierdzliwość. Jeśli teraz koryguejsz dietę z Mateo to poczekaj na niego, ja się nie wtrącam bo moglibyśmy namieszać Mateuszowi w [...]

Teletu Moje Zapotrzebowania KALORIE 2621,6 BIAŁKO 136 2.0/kg TŁUSZCZE 88,4 1.3/kg WEGLOWODANY 321 4,7/kg Moja propozycja 2700 kcal 147g bialka 80g tłuszczy 321g węgli A wiec jest OK Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-11 21:03:15

Shel To bardzo dobrze że nie masz, pytam bo gdy zje się posiłek za wcześnie przed siłką i nie zostanie on strawiony zalega on w żołądku bo krew płynie do mięśni i pokarm jednym słowem gnije, pojawiać się może wtedy kolka, a tłuszcz się długo wchłania. Bartass89 Mateo prosił abyś wszystko wrzucił w jednym poscie, łatwiej jest korygować błędy wtedy

bart01 waga: 71 wzrost: 173 typ budowy: ciezko okreslic, wg niektorych kalkulatorow mezo wg innych pomiedzy ekto a endo... cel: masa dzienne zapotrzebowanie: ~2550 kcal 1) sniadanie ok 6.30 jajecznica z 4 jaj - 26/20/1/290/ok chleb zytni pelnoziarnisty 2 kromki - 7/2/48/237/ok choc dałbym tutaj płatki owsiane oliwa z oliwek lyzka - [...]

Nick126 podaj jeszcze jak przedstwaia się makropodzial ułozonej przez Ciebie diety oraz jej kaloryczność Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-18 16:12:28

Dlaczego makaron jest zły? Makaron nie jest zły Ja od dawna spożywam platki na śniadanie stąd moja sugestia Mówisz, że dżem zbędny... niedawno się tutaj pytałem czym go zastąpić. Nie widze innej opcji po prostu, a z dżemem to jeszcze jakoś umie zjeść i staram się go jak najmniej dawać, tak tylko dla smaku (chyba nawet nie jest go 30g tylko [...]

mateo: dextroze potrzebuję bo bede na cyklu z kreatyną i chce jej użyć jako transportera. w niedziele bede w domu to siade do dziennika posilkow vitalmaxa i poprawie, wtedy wrzuce wsio na sfd jeszcze raz... sog poleciał ;)

Mateo, cel diety podałem w 4. linijce :P Przedtreningowy posiłek to śniadanie, potreningowy - część koktajlu, lub jako przedtreningowy część koktajlu a po treningu kurczak, zależy jak mam rozłożone zajęcia. Moje zapotrzebowanie to (jak mi ktoś bardzo mądry dokładnie wyliczył) 2320kcal, a ilość poszczególnych składników jest przecież napisana pod [...]