masa i redukcja

Ta trzyma wody... chyba w garażu %-) On redukuje już 3 miesiąc i wygląda cały czas tak samo xd Widziałem go w Zabrzu to w chu.. fatu siedzi :-) Była agresywna masa to teraz przydała by się agresywna redukcja :-D

[...] czuję to po ciuchach i po komentarzach postronnych ludzi to że ciężary stoją w miejscu to nic dziwnego, nie robię jakoś mocno programów na siłę, do tego robienie redu-masa-redu... nie sprzyja sile, a i tak robię to z marnym efektem wiesz po redukcji w 2013 roku miałem troszkę inny tok myślenia - mocno wybujały, tak krótko mówiąc się [...]

[...] z reguły nie wychodzą... Ja redukowałem się nieumyślnie z 3 razy a efekt był taki, że wyglądało jakbym nigdy w życiu nie ćwiczył. Była redukcja-> koniec siłowni->masa jak świnia->redukcja itd... no ale w końcu z głową trzeba było podejść do tematu, zagłębić się w tajniki tego pięknego sportu i myślę, że w tym roku pierwszy raz w [...]

Ok. O to mi chodziło. :) I jeszcze na przyszlosc upewnie sie na ile max przed treningiem SW moge wziac BCAA, obecnie redukcja, ale w przyszlosci dlugofalowa masa. Cenowo zgadza sie, RX jednak czytalem, ze ma kilka slodzikow a to u mnie odpada. www.sfd.pl/rx_gold_bcaa__jadl_ktos__super_tanie_...-t627994.html Moge zaplacic wiecej, ale zeby bylo [...]

Kuba, nie jesteś zmęczony tym - redukcja, 0, masa itd. ? Nie myślałeś, żeby lecieć ciągle na stałym bilansie, modyfikowanym pod konkretny dzień? ja to chyba bardziej byłbym zmęczony i zniecierpliwiony jakby jechał na stałym bilansie, żeby się nie ześwinić to by musiałybyć okolice 0. A tak sprawa jest jasna: - masa = siłą na plus, waga rośnie, [...]

[...] bialko na stalym poziomie wegle -> ryz/kasza/makaron/ziemniaki/owsiane - chleb ostatecznie malo cukroof 2ostatnie posilki bez wegli - albo minimalne ilosci za to masa miecha + fat + warzywa tylko duzo wegli -> rano/przed + po treningu - reszta posilkow bez (tylko zalezy kiedy masz ten trening ? ) Tak jak pisalem masz gena ale nie [...]

[...] tych co zrobili z mordy cwany biznes" -- Maciek - To wszystko przez te anaboliki Ania - haha, no czyli to bardziej oni mają problem Herek - No a jak haha, w końcu masa W wl właśnie tak zauważyłem że w dolnej fazie jakoś wolniej, ale na samej górze strasznie szybko zacznałem opuszczać ----- Aktualka : Rozpisałem sobie na 2 dni [...]

[...] kwietnia, a jak to się ułozy to nie wiem, najpierw muszę zażegnać kontuzję no i potem redukcja dobra 6-8tyg, a nastepny cykl po tym to nie wiem co będzie - zależy od efektu redukcji, masa, rekomp, albo ostatecznie redukcja dalsza, z tym, że to rozwiązanie byłoby średnie, już chyba lepiej podbić kcal i zrobić potem dopiero kolejną, zobaczmy

Podsumowanie 19 tygodni redukcji Koniec redukcji. Bardzo cenna lekcja dla mnie, żałuję, że kiedy zaczynałem przygodę z siłownią, to nie zacząłem redukować, mimo że, byłem bardzo chudy a dlaczego ? Ponieważ redu uczy nas jak powinna wyglądać nasza dieta i jak bardzo ważne jest odpowiednie planowanie i liczenie kcal. Nie którym wydaję się, że jeśli [...]

Nie jest kozak, niestety szczyt formy 7 miechów temu , potem roztrenowanie, następnie masa do 100 kg i zaraz redukcja za szybko wszystko. Przemek - No w Rebelu, Ciebie bodajże chyba też widziałem Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-03-23 19:20:22

[...] czyli ponad 55% mniej niż gotowy sklepowy izotonik ( 36gr) , poza tym stosowałem go regularnie przez 9 miesięcy redukowania wagi i nie przeszkodził mi , a wręcz odwrotnie – masa pięknie się zredukowała bez tak przecież częstego w takich przypadkach odwodnienia organizmu ( zawarty w nim orsalit doskonale ochronił organizm przed odwodnieniem ) - [...]

[...] tak i tak podchodzilas do tego, to i to dzialalo, ok - ale teraz ty nie jestes w tej samej sytuacji ani hormonalnej ani metabolicznej co bylas 3-4-5-6 lat temu, o nie, inna masa miesniowa, inna specyfike treningu niz mialas kiedys kiedy te redukcje robilas i warto inaczej do tego podejsc moze :) I jak to mowia niektorzy trenerzy: kazda redukcja [...]

[...] skierowany bardziej na górę, więc góvno widać. Plecy + biceps tyłem : Nie umiem : Ogólnie jak widać, żenada, wstyd było wstawiać, no ale... bedzie lepiej teraz już masa zacznie wreszcie iść jak podbiję kolejne 300kcal i będzie good za jakiś rok. Dzięki wszystkim za wspólną rywalizację w konkursie chociaż w zasadzie jutro jeszcze [...]

[...] boczki spalic do konca pewno i bym zszedł poniżej 80cm Klata 110,5cm/ 108-9cm Barki 127cm /124cm Udo: 64,5cm/63cm redukcja ogólnie trwała od konca marca teraz juz niby masa, ale przez wakacje jeszcze tak żeby bardzo sie nie zalac teraz waga w granicach 85kg, dziś nawet była 86kg ale w weekend podjadłem troche węgli i podlało wodą bok,ale [...]

[...] boczki spalic do konca pewno i bym zszedł poniżej 80cm Klata 110,5cm/ 108-9cm Barki 127cm /124cm Udo: 64,5cm/63cm redukcja ogólnie trwała od konca marca teraz juz niby masa, ale przez wakacje jeszcze tak żeby bardzo sie nie zalac teraz waga w granicach 85kg, ale po weekendach skacze w góre bo cos tam zaczituje Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]

[...] potreningowego: chcesz zeby ci miesnie zjadalo? ja czasami o 23 zjadam i nie widze przyrostu tkanki tluszczowej pomimo ze nie jestem hardem. co do zapotrzebowania to to jest masa a nie redukcja. ja bedziesz sie za szybko otluszczal to odetnil po kilka gram ww z kazdego posilku (procz potreningowego) i bedzie git. cycq: carbo to jest odzywka [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI Jezeli chodzi o efekty redukcji jak i progres po jednej masie jestem baardzo zadowolony... ale - dalem dupy przez reke co skutkowalo lipnymi treningami wiec nie docialem tak jak bym chcial - wpadaly jakies okazjonalne weekendowe imprezy.... - czasami pozno wszystko dojadalem przez prace Zylki na plecach brzuszku itp byly [...]

[...] nadzieje, że uda mi się pójść na trening. *Dieta i suplementacja* Zero chęci do jedzenia i zero siły o myśleniu o jedzeniu, więc mało kcal... Na szczęście to redukcją, a nie masa . Wpieprzam dużo BCAA, aby zapobiec maksymalnie spadkom mięcha. Posiłek 1: - jajecznica z 3 jaj Posiłek 2: - 30g Perfect Whey Protein Posiłek 4: - 150g cyca - 30g [...]

Hekade - w sieci powielane są te same informacje, dlatego pytam.:-)Jako, że ja jestem człowiekiem 'splita' to ciężko mi się do tego typu planów przekonać i dlatego szukam argumentów przemawiających za tymi własnie planami. heheh mam,a raczej miałem tak samo split,split i split,jedyna zmiana to zamiana klatki z poniedziałku na wtorek czy jak [...]

[...] Robil 5 treningow silowym Krecil kilka godzin cardio i waga stala. Metabolizm (przemiana materii) czy tez sam organizm ma to do siebie ze dostosowuje sie do sytuacji. Czy to masa czy to redukcja. Od tego jest dieta i aktywnosc. Dodawanie i odejmowanie. Jedno jest pewne. Nie warto dlugoterminowo wchodzic na niskie kcal. Warto od czasu do czasu [...]