dobre cwiczenia na

Z ćwiczeń na rdzeń spokojnie możesz wykonywać dead bug bardzo dobre ćwiczenie, ale w nim także musisz utrzymać pozycję techniczną, możesz robić planki we wszystkich wersja czy klasycznej czy boczny. Kolejnym ćwiczeniem, które możesz wykonywać jest spacer farmera jednorącz. Wszystkie te ćwiczenia są świetne, ale tutaj musisz świadomie utrzymać [...]

hmmm, dobre są takie ćwiczenia jak na tym filmiku z minuty 0:50-3:00? chodzi o podnoszenie nogi do góry w wyproście przy napiętym mięśniu czworogłowym oraz przywodzenie i odwodzenie w stawie biodrowym leżąc na boku. czy więzadło nie jest wtedy jakoś nadmiernie naprężone czy coś? http://www.youtube.com/watch?v=fZspIJrWAgY&feature=related

czy ćwiczenia(np. zginanie nogi w stawie kolanowym leżąc na brzuchu lub podnoszenie nogi w wyproście) z ciężarkami na nogę(1kg lub 2kg) są dobre czy raczej nie zalecane żeby nie obciążać zbytnio stawu kolanowego? od różnych rehabilitantów słyszałem rózne wersje i sam nie wiem, której się trzymać..

[...] wiele o sobie. Przede wszystkim jaki masz staż i jakim planem treningowym trenujesz do tej pory.i jakie były wyniki. Patrząc na to co wpisałeś to wyniki siłowe masz całkiem dobre, jednak nie napisałeś nic ile ważysz, ani innych rzeczy o sobie. Jeśli trenujesz na planie fbw i jesteś w stanie progresować w ciężarach lub dokładać choćby kolejne [...]

[...] zastanowić się, kiedy jest sens stosowania kreatyny. Bez wątpienia nie ma go na początku naszej drogi ku zmianie sylwetki. Wynika to z tego, że wtedy efekty będą i tak dobre, więc jej dodatek tutaj niewiele zmieni. Poza tym będąc osobą początkującą, warto skupić się na poprawianiu naszych błędów żywieniowych i treningowych. Nauce tego, jak [...]

[...] zmienić. W zależności od tego, jak bardzo przyłożysz się do diety i treningów, to na pewno poprawisz się w pewnym stopniu. Jednak w tak krótkim czasie nie można liczyć na dobre wyniki. Szczególnie że jak sam piszesz, wracasz po przerwie, bez formy. Podstawą będzie poprawa Twojego żywienia. Warto w tym celu udać się do odpowiedniego działu, [...]

[...] z tym, aby prawidłowo wykonać ćwiczenia siłowe. Nie pomaga nam w tym dzisiejszy sposób życia, w którym bardzo dużo czasu spędzamy w pozycji siedzącej, co nie jest zbyt dobre dla naszego aparatu ruchu. Dlatego nie ma lepszych czy gorszych ćwiczeń jeśli chodzi o ich ewentualną szkodliwość. Oczywiście są ćwiczenia trudniejsze i łatwiejsze bo [...]

[...] w byłej szkole była siłownia , ale nigdy tego nie robiłam bo śmiesznie to wyglądało :D teraz sie na mnie zemściło ... Mam szczupłe nogi ale jakies nieproporcjonalne :) u góry dość grube a na dole patyczki :( zawsze mnie to stresowało najwyższy czas to zmienic ! Prosze o porady !!! a te ćwiczenia są dobre ? http://www.nrs.pl/uroda/index_uroda.html

Co nie zmienia faktu ze ja nadal nic nie wiem jak cwiczyc.Co sadzicie o tym poscie? moze to tez bedzie dobre na cwiczenia miesnia brzucha z tym ze jeszcze chcialbym cos na barki i miesnie plecow bo bardzo czesto w moim sporcie wisze na drazku i musze sie jeszcze podciagnac i zrobic cos jak wymyk.musze miec mocne plecy i dolna czesc i brzuch :)))) [...]

[...] cwiczenia wielostawowe. Na najszersze grzbietu mozesz zrobic wioslowanie sztangą. Na tricepsy np pompki w podporze tylem na krzesle. To cwiczenie na brzuch natomiast jest dobre, nie wiem czemu chcesz je zastępowac, ew zamiast tego unoszenie nog w zwisie na drązku. Wyciskanie sztangi na plaskeij tez jest ok. Dobrze by bylo jak bys przejżal [...]

[...] ! 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2.Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 3.Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej na wewnętrzną część klatki piersiowej dobre ćwiczenie mówisz prosze : -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Wąski uchwyt na szerokość barków nawet roszke mniejszy !!

[...] i wykonanie ćwiczenia nie powoduje zbyt dużego zmęczenia mięśnia , przez to szybszą regenerację no i oczywiście możliwość częstszych treningów dlatego początkujący robią dobre postępny wykonując nawet kilkadziesiąt seri -- ale tu mowa o takich dzieciakach co to pierwszy raz na oczy sztangę widzą a nie o kimś co parę lat ćwiczy z czasem [...]

/SFD/2022/9/6/d3b59b2fb0db413dbe7a56374651b01e.jpg Tak na prawdę oba ćwiczenia są bardzo dobre jako codzienna rutyna, o ile jesteś w stanie wykonać L-sit z wyprostowanymi nogami to tutaj wydłużanie czasu w tej pozycji jest pewnym rozwiązaniem i utrzymaniem progresu. Natomiast jeśli chodzi o plank to podobnie jak L-sit można wydłużać czas ale na [...]

[...] i uważam , ze temat można kontynuować choćby przez najbliższe 50 lat . Trochę mnie dziwi Wzorek , ze tego ćwiczenia nie robiłeś i nie robisz , ja uważam , ze jest bardzo dobre dlaczego ? 1. ano dlatego , że pozwała mi przełamać stagnacje ja na ziemi biorę prawie 10 kg więcej niż normalnie na ławeczce , a z tego co wiem i nie którzy zalecają [...]

[...] prób. Czego nie należy robić? Niestety, bardzo modne stało się ostatnimi czasy podciąganie na gumach lub na maszynach odciążających nasze ciało – nie jest to jednak do końca dobre rozwiązanie. Pomimo że w dużym stopniu ułatwia to podciąganie się, może prowadzić do złych nawyków oraz pogłębiania się kontuzji. Podciągając się na gumach nie [...]

Aha, i jeszcze mam pytanko! Chodzi mi o ładne wcięcie w talii, bo jak widać niezabardzo je mam :/ Czy szóstki Weidera są na to dobre, bo czytałam, że to są typowo kulturysztyczne ćwiczenia i boje się, że mój brzuch będzie bez wcięcia. Może radzicie coś innego?

Superserie to schemat treningowy, w którym seria jednego ćwiczenia, nazwijmy dla przykładu „A1” w programie, wykonywana jest na zmianę z inną, nazywaną „A2”. Największą zaletą superserii jest czas jaki zaoszczędzasz ponieważ wykonujemy ćwiczenie A1 i A2 bez przerwy. Dopiero po wykonaniu obu ćwiczeń odpoczywamy. Kluczem jest dobór ćwiczeń. [...]

[...] cwiczenia to po prostu nie rob, proste, niezaleznie od przyczyny tego nielubienia nie ma co sie zmuszac, nie ma cwiczen niezastapionych. Ale - akurat martwy ciag to bardzo dobre cwiczenie, warto go robic i jest wiele wariantow ktore mozna robic i do siebie dostosowac, wariant ktory bedzie ci pasowal. Robiony dobrze, wpleciony w dobry plan [...]

[...] w porównaniu z tym, jak kiedyś jadłam to widzę ogromną różnicę. Kiedyś to naprawdę miałam głodówki + intensywne ćwiczenia ("dywanówki" w domu), które razem niestety wyniszczyły mój organizm. Dlatego teraz cieszę się, że udało mi się pokonać te moje lęki z jedzeniem, zrozumiałam, że małe ilości jedzenia nie są dobre i do niczego nie prowadzą :-)

[...] przy problemach z barkami nie powinno się wykonywać. Przede wszystkim wyciskanie sztangi zza karku, a także podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. Oba ćwiczenia są bardzo dobre jeśli chodzi o efekty, ale jednocześnie generują bardzo mocne naprężenia w stawie ramiennym. Wbrew pozorom nawet tak wydawałoby się proste ćwiczenie jak unoszenie [...]