wyciskanie z podłogi pytanie!

Panowie zerknijcie w kalendarz, odpowiadacie po ponad 10 latach

Porażka.....archeolodzy

A może dopiero teraz zainteresowany dowiedział się tego co chciał.

goldberg1982

FairDo dosyc konkretnie sie wypowiedziales, jest to dobra stara metoda do przelamywania martwego punktu i rozwijania sily:) jedna uwaga co do obciazenia zaklada sie na poczatek ok 80-90% a po paru treningach ok 110-120% wtedy daje dobre efekty, tyle moge dodac z mojego doswiadczenia :)

goldgerg1982 pisze do usera którego już od dawien dawna niema na forum....a temat założony 10 lat temu

No i wszystko w temacie.

Wcale nie wszystko w temacie !!! , bo forum jest właśnie po to by ktoś mógł zajrzeć za 5- 10 -20 lat
i uważam , ze temat można kontynuować choćby przez najbliższe 50 lat .

Trochę mnie dziwi Wzorek , ze tego ćwiczenia nie robiłeś i nie robisz ,
ja uważam , ze jest bardzo dobre
dlaczego ?

1. ano dlatego , że pozwała mi przełamać stagnacje
ja na ziemi biorę prawie 10 kg więcej niż normalnie na ławeczce , a z tego co wiem i nie którzy zalecają , stosując jakieś ruchy oszukane i ćwiczenie przy pomocy partnera , chodzi im o to by mięśnie się przyzwyczajały do większego ciężaru i " uczyły " / adoptowały
i tu właśnie to się dzieje .

2. opierając całkowicie ręce na podłodze , wypycham sztangę bardziej tricepsami , dzięki czemu staje się silniejszy
nie wiem jak Wy i czy to dużo czy mało , ale ja biorę 90 kg na tricepsa przy wyciskaniu francuskim do czoła

Podsumowując : ćwiczenie zajefajne i jeśli ćwiczą je West Side Barbell i ćwiczy je klient , który wytrenował 8 mistrzów świata o ile dobrze pamiętam ...także ... na prawdę warto .





Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2016-01-20 13:46:31

Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2016-01-20 13:48:12

Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2016-01-20 13:48:53

Tryptofan

Trochę mnie dziwi Wzorek , ze tego ćwiczenia nie robiłeś i nie robisz ,

Nie zauważyłeś że odpowiadałem na to pytanie 10 lat temu
Metody treningowe i sposoby budowania siły,zmieniają się z roku na rok.....

Tryptofan

1. ano dlatego , że pozwała mi przełamać stagnacje
ja na ziemi biorę prawie 10 kg więcej niż normalnie na ławeczce , a z tego co wiem i nie którzy zalecają , stosując jakieś ruchy oszukane i ćwiczenie przy pomocy partnera , chodzi im o to by mięśnie się przyzwyczajały do większego ciężaru i " uczyły " / adoptowały
i tu właśnie to się dzieje .

2. opierając całkowicie ręce na podłodze , wypycham sztangę bardziej tricepsami , dzięki czemu staje się silniejszy
nie wiem jak Wy i czy to dużo czy mało , ale ja biorę 90 kg na tricepsa przy wyciskaniu francuskim do czoła

1.Do przyzwyczajenia mięśni do większych ciężarów ,bardzo dobre jest wyciskanie na skosie głową w dół oraz wyciskanie ze stojaków z martwego punktu.....które możesz dowolnie ustawiać na wysokość.

2.Do wzmocnienia tricepsów bardzo dobre jest wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce,w wąskim uchwycie gryfu i prowadzić łokcie wzdłuż tułowia i również powoli idzie siła tricepsów do przodu ,na razie to ćwiczenie wykonywałem ciężarem 200kg....bez szału ale mam czas.


Każdy powinien dobrać sobie odpowiednie dla niego ćwiczenia...próbować różnych metod,sposobów i wtedy wybrać. Ja tak robię i jak na razie dobrze na tym wychodzę.
Ale nigdy nie negowałem że ktoś nie wykonuje takich samych ćwiczeń jak ja,i powinien je robić bo tak ćwiczą mistrzowie
Chociaż ja akurat ćwiczę jak Mistrz

Widze ze temat idzie o podlodze jak u Popka poszedl , ale na serio , no to wrzuce pozniej filmik w takim razie jak trenowalem jeszcze w Polsce z treningu z mojej piwnicy , wlasnie wyciskanie ze stojakow i mojego autrostwa floor press.

Wrzucaj ,podglądniemy....
Myślę że wyciskanie ze stojaków jest dobre do przełamania ,,martwych punktów,, i raczej więcej z tego pożytku do wyciskania EQ niż RAW...