cwiczenia w domu

Witam, zajmuję się korekcją wad postawy u dzieci i u osób dorosłych, przedział wiekowy na prawdę szeroki 9-80 lat, postawa zmienia się przez całe życie, bardzo skuteczna jest integracja strukturalna ciała, jest to metoda, której założeniem jest wyrównanie struktury ciała we wszystkich płaszczyznach, rozluźnienie mięśniowo- powięziowe odpowiednich [...]

Witam, zajmuję się korekcją wad postawy u dzieci i u osób dorosłych, przedział wiekowy na prawdę szeroki 9-80 lat, postawa zmienia się przez całe życie, bardzo skuteczna jest integracja strukturalna ciała, jest to metoda, której założeniem jest wyrównanie struktury ciała we wszystkich płaszczyznach, rozluźnienie mięśniowo- powięziowe odpowiednich [...]

wszystko jest normalne :) Na razie rób delikatne ćwiczenia izometryczne, w ogóle dziwne,że wypuścili Cie do domu jeśli nie potrafisz podnieść samodzielnie nogi do góry. Co do tego uczucia przy wstawaniu to wszystko jest okej, rany Ci się po prostu muszą zrosnąć.

No to z pracy zamiast samochodem do domu biegiem i bedzie w porządku :) spokojnie w 15 minut sie wyrobisz na 3km :) Ja w 12 minut zrobilem 2,5 km, bo mielismy test na wf. od niechcenia, zaraz po wakacjach. take wiesz :) dasz rade, a podciągniecia to moja najsłabsza strona, bo podciągnę się teraz może ze 3 razy, a wcześniej przed treningami nawet [...]

Tak, ja tam byłam, ta sama wieś i opis miejsca - przybudówka przy domu, dwóch mięsniaków i jeden starszy gość i zapłata co łaska. Moja negatywna opinia pochodzi stąd, że tam nawet nie pytaja co i jak i od razu robią swoje. Mnie nie pomogło! Z tego co czytałam o chiropraktyce to taki terapełta powinien spytac o objawy, zdjagnozować, poprosić o [...]

/SFD/2021/11/26/b1abfc3dd88545d1b33fd543d6458db3.jpg Full body workout to trening polecany głównie osobom początkujących choć tak na prawdę zaawansowani też mogą korzystać z jego dobrodziejstw. Często jednak widzimy plany treningowe, które na duże partie mają 3 serie, a na małe partie 2 serie. Jeśli ktoś dobrze zaplanował taki plan treningowy to [...]

Ciężko jest niestety stwierdzić z czego wynika problem, który opisujesz. Czynników, które będą miały na to wpływ jest dość dużo. Nie wiemy niestety jak wygląda technika wykonywania ćwiczeń przez Ciebie. Bez wątpienia będzie to kluczowe. Istotna będzie również prawidłowa rozgrzewka i mobilizacja mięśni. W sytuacji, gdy masz pracę siedzącą, to [...]

Cześć wam, zaczerpnąłbym z chęcią waszej rady odnośnie rozpiski treningowej, wiem że było tego mnóstwo ale trochę się już pogubiłem, może znajdzie się ktoś z odrobiną cierpliwości aby powiedzieć czy czasem się nie zajeżdzam bo widzę że mam małe przyrosty, chciałbym ćwiczyć ciało pod różnymi kątami dlatego wykonuje różne wersje ćwiczeń. Staram się [...]

[...] musi dotykac nerwu mieśnia)) co powoduje jego skurcz, jest to dobre na rzezbe poszczegolnego miesnia, mase i niby sile(do sily nie jestem pewien), no a teraz duuuuuzy minus:cwiczenia takie nie powoduja obciązenia sciegien, wiazadel(krotko mowiac gdy bys chcia puzniej isc na silke to kontuzia gwarantowana. Osobiscie tego nie poleca, chyba ze [...]

Ja chociaż mam ambitny plan pospawania sobie całego sprzętu na siłkę, teraz ćwiczę na dwóch starych krzesłach ze stalowym stelażem i jest dobrze. Tak jak Rafalsky mówi - są różne miejsca do ćwiczenia obyś tylko miał za co złapać w miarę bez wykręcania nadgarstków i żeby rozstaw rąk był odpowiedni. Przejdź się po domu i pomyśl

Cześć wam, zaczerpnąłbym z chęcią waszej rady odnośnie rozpiski treningowej, wiem że było tego mnóstwo ale trochę się już pogubiłem, może znajdzie się ktoś z odrobiną cierpliwości aby powiedzieć czy czasem się nie zajeżdzam bo widzę że mam małe przyrosty, chciałbym ćwiczyć ciało pod różnymi kątami dlatego wykonuje różne wersje ćwiczeń. Staram się [...]

/SFD/2023/5/4/79258969d232411e9492372fd6023914.jpg Lubie stosować okresowo plany fbw jak mam mało czasu, ale szczerze mówiąc w 1,5 godziny to wykonuję plany treningowe o większej objętości niż masz w tym fbw.Jak dobrze poukładasz przerwy między seriami i ćwiczeniami oraz tempo wykonywania ćwiczeń to powinno się udać skrócić czas treningu. [...]

Dzisiaj uloze trening jak tylko wrócę do domu i go tu wstawię. A teraz jedno jeszcze pytanie. Powiedzmy - ostatni mój plan treningowy to push pull legs. Wiadomo -progresowalem sobie i dotarłem do wysokiej objętości. Czy w planowaniu nowego treningu, zachować jakby wielkość ciężarów od momentu w którym skończyłem poprzedni trening. Żeby objaśnić [...]

Przeczytaj posty podwieszone, np artykuły CO JEŚĆ W SZKOLE/PRACY, PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Na szybki metabolizm jest jedna rada: jeść jak człowiek a nie zdechlakowaty gimnazjalista plus ćwiczyć na siłce treningiem, który Cię nie zajedzie - żadne sesje po 2 godz, godzina to góra, ćwiczenia wielostawowe, szybki trening i do domu. Kondycję masz bo [...]

[...] do siebie do domu na tzw amatora. Chodzi mi bardziej o to co mam. Laweczka do wyciskania ze skosami lub prosta ( regulowana), sztanga prosta ze 150kg obciazenia, laweczka do cwiczenia mięśni brzucha ( kladziemy sie i podnosimy za ramie nasza wage..nie wiem jak to opisac) drazek do pociagania, hantelki. To tyle co posiadam. Chciałbym zaczac [...]

/SFD/2022/1/3/310a124a736e469ab16c7c05d0401fad.jpg W zależności od naszego zaawansowania powinniśmy trenować treningiem o różnym stopniu skomplikowania, to naturalne, jednak nie zawsze sytuacja życiowa pozwala nam na spokojne pojechanie na siłownię wykonanie zaplanowanego treningu i powrót do domu. Często jest tak, że na pewnym etapie dochodzą nam [...]

Widać nie wystarcza skoro po jednym treningu z MC jesteś tak pokonany że nie możesz spać to od razu widać że nie jesteś przyzwyczajony do tego ruchu. Robić nie musisz ale weź sobie zamienniki na ruch zawiasowy biodra Gets dał ci już kilka propozycji co możesz dodać Nie po jednym, ćwiczyłem to ze dwa miesiące już, zaczynając od 50 kg a [...]

/SFD/2021/12/28/602070d2f8d74d5ba84094c334ff5461.jpg Po sylwetce widać, że tej tkanki tłuszczowej trochę Ci się nazbierało i warto by było najpierw się jej pozbyć zanim zaczniesz zastanawiać się nad budową masy mięśniowej. Ale żeby cokolwiek zacząć działać z sylwetką to musisz ogarnąć dwie podstawowe kwestie. Po pierwsze musisz ogarnąć swoją [...]

Być może mój błąd że wybrałem ten dział (początkujący) a nie inny na forum. Stąd taka odpowiedź. Jeśli tak, proszę o przeniesienie wątku. Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię, mam ogarnięte odżywianie, dosyć dobrze tego pilnuję. Wiem, jak na siłowni budować masę mięśniową. Ale w tej chwili, jak wszyscy wiemy, nie ma możliwości chodzenia na [...]

Kozieradka - Trigonella (Papilionaceae). Opis. 1. Kozieradka pospolita - Trigonella foenum graecum - roślina jednoroczna dorastająca do 60 cm wys.; liście trójlistkowe, złożone z listków odwrotnie jajowatych; kwiaty bladożółte osadzone w kątach liści; owoc - strąk. Roślina uprawiana i zdziczała. 2. Kozieradka błękitna - Trigonella coerulea - [...]