co na okno

A co ze stała suplementacją? 5g codziennie na czczo albo po posiłku potreningowym? Co myślisz? Po posiłku ? Lepiej bedzie wziąc kreatyne zaraz po treningu, kiedy mamy "okno anaboliczne".

[...] mnie skacze i do niego kiedyś skakał to nie poszedł, bo powiedział że bez kumpli on nigdzie nie idzie i albo bierze kolegów (chyba z 6-7 ich było) albo sie nie bije. A dlatego miała być solówa bo moja klasa rpzez okno z niego leje na przerwach i narysowali pałe i w środku jego nazwisko to przyleciał kogucik do naszej klasy i zaczął sie rzucać ;D

O mnie: Parametry antropometryczne: - wzrost 186 - masa: 92kg - pas 82cm - ramię 40cm - wiek: 32 Aktywność: - 3 - 4 x w tyg siłka - praca: głownie siedzenie przez większość dnia + rozjazdy - spontanicznie - wyprawy w góry (mam blisko) Założenia ogólne - zwiększenie motywacji (ostatnio nie chce mi się trenować, co jest zwiazane nie tylko z sezonem [...]

[...] i plecy mam mokre reszta sucha. Cioort wie o co to chodzi. ide w tygodniu do lekarza niech cos zaradzi. Czytałem o wielu chorobach z tym związane..ciekawe moze cos z tego dolega. A w zime to samo mroz a ja w pokoju otwarte okno wywietrze i dopiero spac moge. Kobita to wytrzymac z zimna nie moze Masz tak samo jak ja tylko ja mam na offie to samo

dobra to może napisze jak to widzę, oczami osoby nie mającej doświadczenia z insą: /SFD/Images/2015/9/16/b9eff09836d34be693e78285396774f0.jpg jak widać powyżej humalog ma okno działania ok 6h, dlatego żeby zmieścić się z oknem w sensownych godzinach to wbijam 10-12iu ok 18 razem z posiłkiem WW80g złozonych B40g, około 19-19:30 zaczynam trening [...]

Okno 2h to zły pomysł nawet w przypadku redukcji. Co dopiero mówić o masie. If znakomicie sprawdza się jako metoda na redukcję /rekomp. Właśnie ze względu na to że gdy nie jemy spalam fat. Ale masa ma co innego za zadanie. Musisz jeść aby urosnac i nie liczy się tylko podaż kcal ale też czas kiedy rosniesz, kiedy są aminokwasy dostępne we [...]

ja o 18 mam trening w domu jestem 19-20 i wtedy zaczynam jeść ostatni posiłek wypada około 24 , czyli okno raczej krótkie ale w tym czasie daję radę zjeść np. 500g kurczaka, 400g twarogu , 100g białka prolongatum , 2 banany , 200g makaronu czasem maslo orzechowe do ostatniego szejka twarog z bialkiem. W dni nie treningowe mniej wegli a wiecej [...]

[...] na drugim miejscu walka przyrządami i bronią białą , w 1999 roku odmówiłem 3 złodziejom oddania kasy w pociągu i chcieli mnie wywalić przez okno , dobrze że w śmietniczku była butelka po piwie . Jednego zdzieliłem w łeb , a dwóch pozostałych ciąłem tzw tulipanem . W tej sytuacji [...]

06.11 Od rana miałem lenia, zwlokłem się z łóżka o 12:30, przez co wczoraj nie popracowałem, i poszedłem pobiegać. Potem gotowanie, uczelnia, wieczorem meczyk. Dobry dzień. Dieta Wszystko ok. Okno 15-23 Od kiedy jestem na if stałe miejsce w moim menu ma tortilla (naleśnik lc+mięso+warzywa), ale powoli mi się zaczyna nudzić. Pokombinuje z innymi [...]

08.11 Udany dzień. Trening z samego rana, potem uczelnia, gotowanie i teraz praca. Potwierdziło mi się info - dostęp do siłowni będę miał teraz dwa razy w tygodniu, co mnie niezmiernie cieszy. Dieta Dałem dziś trochę więcej węgli, z racji, że dzień treningowy. Czuje się całkiem nieźle, zwykle po ww sylwetka prezentuje się trochę gorzej, obecnie [...]

[...] mu to naprawde dobrze w Chelsea wyróżniłbym jedynie Lamparda i Terrego. i taka humoreska: przy jednej z nieudanych akcji Drogby (strzał z łatwej pozycji Panu Bogu w okno) jedn z kobiców the Blues krzyknoł coś niecenzuralnego w strone Drogby, nieustraszony Didier podbiegł do lini i odwzajemnił się paroma mocnymi słowami owemu kobicowi a [...]

Jesli moge cos dodac z mojej strony, dla mnie game changer to bylo przejscie na IF, okno mam jakies 6-8h, ale co wazne, jem dwa posilki, bez dojadania i wmiare mozliwosci czyto bez zadnych smieci. W rezultacie jem obiad, z kawalkiem miesa, 60g bialka z olejem i kolejny posilek na co mam ochote, koncentrujac sie na produkcie bialkowym [...]

[...] mało :-)) Posiłek po treningowy jem 20-30 minut po treningu, dlatego też nie jem w nim warzyw, ponieważ pogarszają przyswajanie składników. A chcę jak najlepiej wykorzystać okno anaboliczne, które i tak już jest osłabione poprzez czas, który poświęcam na aeroby. Warzywa jem po ponad godzinie lub dwóch od zakończenia treningu, ale nie uwzględniam [...]

[...] walczyć ale oni tłukli się ciągle między sobą a nocami szlajali się po mieście wywołując burdy żeby się sprawdzić Ktoś pisał (chyba Szczepan na Budo) że jeden z uczniów Ueshiby-sensei Kanai wspominał, iż "ucieczki z dojo przez okno żeby nie dostać w ryj były na porządku dziennym" Zmieniony przez - Cavior w dniu 2008-05-09 14:34:05

[...] spina biceps i powoduje ze ladnie puchnie...powodzenia!:) a i jeszcze jedno ta tabela: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wydrukujcie zrobcie z kartki samolot i puscie przez okno:) bzdura na maksa... przerwa w cwiczeniach brzucha na 4 dni przy intensywnym treningu? buhahahaha jasne szkoda ze nie 4 tygodnie;) nie zerkajcie nawet tam....pozdro:)

heh u mnie w domu to tez jest tak przyniosłem kreatyne i odzywke serwtkową odrazu mama zaczela sie czepiac ze koksy chciala mi wyrzucic to przez okno ale uffff........ na szczescie tego nie zrobila Mam tez znajomych co biorą koks (Prawda piepszy sie im we łbach to fakt) POZDRO DLA WAS I ŻYCZĘ MASY:):):)

[...] W ciągu ostatnich kilku lat Conor McGregor wielokrotnie wpadał w tarapaty i konflikt z prawem. W kwietniu 2018 roku został aresztowany po wrzuceniu wózka bagażowego w okno autobusu, który przewoził zawodników UFC. Kilka osób zostało rannych. W marcu 2019 roku, McGregor został ponownie aresztowany, tym razem w Miami za odebranie i [...]

Pytanie zasadnicze czy chcesz lecieć na IF ze względu na wygodę? Bo jeżeli Twoje zapotrzebowanie to np. 3000kcal to nie myśl, że przechodząc na IF naglę ono się podniesie do 5k... Nie ma różnicy czy zjesz je w 8h czy 16. Chodzi tu o wygodę - sporo osób nie lubi jeść rano i do tego rozbijać cały bilans na posiłki typu 300-600kcal po których często [...]

[...] powietrze), taki spacerek to minimum 1h-1,5h (ja biegam), wbrew opiniom innych wysilek pobudza, ale nie zawsze, wazne jest aby na czas twojej nieobecnosci pozostawic otwarte okno(tam gdzie spisz), poza tym na godzine przed snem nie wolno nic jesc, po spacerku(biegu), mozesz wypic szklanke cieplego mlega razem z miodem, co powoduje nieznaczne [...]

[...] wspólnego z If ? tak, będzie miał kiedyś byłem już na takim trybie odżywania i w moim wypadku super się to sprawdzało także chciałbym do tego wrócić ale z podwojoną siłą :) okno chcę mieć 6/18 ale docelowo pójdzie 4/20h bo takie miałem i najbardziej mi pasowało. Wszystko co dalej będzie na bieżąco umieszczane na forum ! LPA=1 raczej nie ten [...]