co na kontuzje

[...] Anatoli Hunanyan, Malik Merad i Janu Cruz zastępują kontuzjowanych zawodników na FEN 10 Sportowcy przygotowujący się do występów są szczególnie narażeni na kontuzje. Ma to miejsce zwłaszcza w obliczu tak ważnych wydarzeń jak nadchodząca gala FEN 10 „Gold Edition” w Lubinie, gdy każdy ze zdwojoną siłą trenuje, by pokazać się z [...]

[...] zacznij od malych ciezarow(sam gryf),pracuj nad technika i zachowaj zdrowy rozsadek!....a wszystko bedzie ok. nie tylko wzmocnisz w ten sposob plecy(beda mniej narazone na kontuzje),ale takze nabierzesz wiekszej pewnosci siebie i nie bedziesz przy byle okazji szukal wymowek(tak,jak wiekszosc cwiczacych),jak przyjdzie zastosowac inne ciezkie [...]

[...] zawodnikowi po sezonie sie nalezy czas na regeneracje odpoczynek fizyczny i psychiczny nie wazne na osiagniecia (czasami wkladaja tyle samo pracy roznia sie tylko osiagniecia-ale czesto nie sa one wymierne do pracy) ja przyznam mialem ciezki sezon ze wzgledu na kontuzje urazy i choroby wiec podwojnie mnie ciesza wyniki ktore w tym roku osiagnalem

[...] więc może jednak przyatakuje trochę odważniej. Wracając do tematu, który wcześniej poruszyłem, jedna jedyna rzecz, która mi jeszcze przychodzi na myśl, a która będzie miała wpływ na tempo walki Shoguna, to jego nieźle wyeksploatowany długą karierą organizm i - co za tym idzie - podatność na kontuzje, tym bardziej, że właśnie po kontuzji wraca...

Kontuzje-niestety efekt uboczny sportu wyczynowego -ale jest powoli coraz lepiej..Ale też musze odpowiednio trenowac-wolę a nawet musze byc w formie na pewnym nawet niższym poziomie, niz udowadniac nie wiadomo co na video a pózniej kilka miesiecy naprawiac szkody.. więc co chcesz ode mnie?.Najpierw naklanianie do jakiejs przemiany ,potem ze mam [...]

Mnie to już całkiem porobiło na dokładność i mam ciężary 1/4 tego co kiedyś szarpałem na wariata;) ale skoro progresuje to nie widzę sensu narażać się na kontuzję żeby sobie ego budować ciężarami;)

[...] trzymać na mięśniach, a nie wieszać na więzadłach. Lekkie ugięcie w łokciach czyli lekkie podciągnięcie powoduje, że stawy nie są obciążone i dzięki temu nie są narażone na kontuzje" -jest w tym dużo racji,ale przy stosowaniu jakichś ekstremalnych obciążeń i niekontrolowanego "spadania na wyprostowane łokcie".Jak ktoś jednak robi bez obciążenia [...]

Witam wszystkich po wakacjach!!Nie było mnie kilka dni ale już jestem do waszej dyspozycji. bob2211 co do Twojego wcześniejszego pytania, to najlepiej będzie jeśli wylicz ilość kalorii i poszczególnych makroskładników (ww.b.t) jakie spożywasz w tej chwili. Wtedy jeśli na obecnej diecie przybierasz na wadze to zacznij wycinać ww. lub tłuszcze, bez [...]

[...] czołówki, chce mieć możliwość zmierzyć się z każdym. To będzie ciężka noc , ale wierze ,że wygram. - Czujesz się rozczarowany z powodu absencji Fedora ? - Nie , na kontuzje nie ma rady, jeszcze się spotkamy. - Nie lubisz turniejów ? - W turniejach wiele zależy od szczęścia. Nie podoba mi się to, ale takie są zasady. YOSHIDA : - Jak [...]

:-P mnie na tej ściance to chyba długo nie zobaczą }:-( Muszę coś innego córce wymyślić. Coś właśnie, co nie narazi nas na kontuzje. Mam nauczkę ;-)

[...] zupełnie inaczej, ale na tym etapie nie jest to tak wazne, byle byś sobie krzywdy nie zrobil, tak jak ja kiedys zaszalałem i miałem dwa lata dupnietych treningów przez kontuzje barku. ucz sie ruchu, generalnie ćwiczenie musisz czuć. a co do diety. jedz to co ci mama ugotuje. to naprawde na tym etapie nie jest takie wazne. tylko pamietaj, [...]

[...] i az 6 róznych cwiczen na nie. Po pierwsz wycisk ZA karku zamien na wycisk SPRZED karku - poniewaz jest to bardziej naturalny ruch dla stawow i mniejsza szansa na kontuzje. Moja propozycja: * Wycisk sprzed karku, z klatki 4*12/10/8/8 * Unoszenie boczne sztangielek 3*10powt * Unoszenie sztangielek w opadzie 3*10powt * Podciąganie [...]

Co do treningu. Zaczynamy od podstaw. Liczę na filmy w odpowiedniej jakości żebyśmy mogli ocenić technikę. Na najbliższe 4 tygodnie. 1. Przysiad 2. Wyciskanie hantli leżąc 3. Martwy ciąg 4. Military press / wyciskanie siedząc 5. Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci ( prowadzenie w bok) 6. Uginanie ze sztangą prostą/łamaną 4 serie po [...]

[...] po nim,zeby cokolwiek zlego sie dzialo. zmienil taktyke,ok,ale tez nie wygladalo to na lapanie sie brzytwy,jakies drastyczne proby obalen,bo nie daje rady ze wzgledu na kontuzje. na pewno nie bylo to nic straszliwie dokuczliwego,co mialoby wplyw na jego dyspozycje w znaczacy sposob. wyobraz sobie,ze masz POWAZNE PROBLEMY z kolanem - dalbys [...]

24 dni redukcji za mną :-) Waga rano 94kg, czyli tyle co na początku redukcji. Po delikatnym skoku, na początku redukcji, waga już zaczyna leciutko iść w dół. Samopoczucie nadal bardzo dobre :-) Wczoraj zrobiłem trening nóg, miałem jakiś dziwny przypływ sił na frontach, ale nie chciałem przeginać, bo na redu łatwo o kontuzję. Fronty na smithie [...]

[...] wyszarpane. W sumie to może o to chodzi. Jutro trening na siłowni, a w poniedziałek musi być luźniejszy dzień bo za dużo tego wszystkiego. Nie ma co się narażać na kontuzje, a już pojawiły się zakwasy na dwójkach "z niczego" i obawiam się że to pierwsze symptomy przetrenowania. Dieta: Wpada gulasz!(zdrowy, domowy). Posiłek przed [...]

[...] miesiecznej przerwie w cwiczeniu ogolnym (matura + przeprowadzka) kondycji troszke brakowalo. Nie mowiac o tym, ze nog nie cwiczylem juz dobrych kilka miesiecy ze wzgledu na kontuzje kolana. Przysiady daly mi niezle po dupie mimo, ze robilem malym ciezarem bo ledwo ocieralem sie o 60kg. Nastepne cwiczenia jakos poszly, chociaz silowo bylo slabo [...]

[...] z Arsenalem. W trakcie dziewięcioletniego pobytu w Manchesterze, Silvestre zaliczył 248 występów w Premier League. Francuz opuścił większość ostatniego sezonu ze względu na kontuzje wiązadła kolanowego. W kwietniu jednak powrócił do gry. Jest to dosyć nieoczekiwany ruch transferowy Arsène'a Wengera, który co prawda zapowiadał [...]

a co do tego czy lepiej wygladaja ? hmm stanowczy progres zrobilem na nie na sile nie zalezy mi , cwicze malymi ciezarami po co stawy narazac na kontuzje::( jak i reszte ciala

Witam po przerwie spowodowanej problemami z internetem, dziś opiszę zawody a jutro postaram się uzupełnić treningi. Co do zawodów to śniegu było sporo, temperatura -10 stopni czyli podobnie jak w ubiegłym roku . Zająłem dopiero albo aż (zważywszy na formę ) 5 miejsce,oto klasyfikacja : 1 Sławek Toczek 2 Mariusz Dorawa 3 Bartek Grubba 4 Piotr [...]