co jeść aby

[...] wieczorami. Zachowuje konkrety diety. Tzn. nie jem słodyczy , pije tylko wode niegazowaną , nie jem nic z fast foodów , jem duzo jajek warzyw , owocow. Staram sie również jeść kilka małych posiłków dziennie jednak z tym mam mały problem co to rozlozenia no ale staram sie jak najbardziej. I takie ogolne zasady Diety. Moim celem jest [...]

[...] o niej wiele więc nie podsyłajcie linków :P ( chodzi mi o doznania tych którzy ją stosowali ) ? 2. Jakie produkty stosować, podczas prowadzenia diety? 3. Ile posiłków jeść dziennie i w jakich odstępach? 4. I mam pytanie, czy podczas tej diety całkowicie odstawić węgle do niemal 5g? czy jest jakiś limit np. 40g ? Pozdrawiam i oczekują [...]

[...] oraz 6 godz. w ramach kursu (weekend). Moja kuchnia to kuchnia mojej babci, oszczedzam w tym względzie na czasie, ale wiadomo o co chodzi:/ Oprócz tego staram sie jeść jak najwiecej warzyw i owoców (wiadomo w okresie letnim z tym jest najlepiej), pije dość dużo płynów - głównie woda min. niegaz. oraz ziołowe herbatki i 1 kawa [...]

[...] nogami wciagła mnie sama rozbudowa masy troche czytałem o tym i ogladałem serie http://www.youtube.com/watch?v=SAdwezbxSpQ , i mam pytanie aby zwiekszyc mase ciała musze jeść 2g białka nadzien czy jak będę jadł mniej bedą się rozwijać mięsnie tylko wolniej? waże około 80kg, czyli powinienem jeść 800g (np kurczaka, albo stejka;p) co wychodzi [...]

[...] jest on przypadkowy. Nawet jeżeli zamienimy kaloryczne owoce typu bana, pomarańcza czy jabłko na inne to i tak będziemy mieć kilkaset kalorii. Ostatnio starałem się jeść tak, aby pokryć moje dzienne zapotrzebowanie zdrowym, naturalnym jedzeniem. Nie wliczałem owoców i warzyw, których jadłem właśnie ponad 200 gramów dziennie i wyraźnie [...]

[...] bilansu kalorycznego mięśni przybyło powiedzmy "troszkę", ale mnie to zadowala, ale TŁUSZCZ/PAS ani drgnął!!! Czy coś robię nie tak jeśli chodzi o odżywianie? Powinienem jeść więcej, może mniej? Czy jest w miarę oki a właczenie kardio po treningu siłowym powinno przynieś efekty? P.S. Jeszcze jedno w kwestii odżywiania. Bardzo lubie tatar i [...]

[...] na posturze kulturysty a na tym aby jakoś podkreślić mięśnie i może moją mała oponkę z brzucha zrzucić). Jeśli już zakupie owe specyfiki to jak je stosować? Ile i kiedy to jeść? Z tego co widzę to kulturyści mają dni z ćwiczeniami i bez ćwiczeń... ja ćwiczę co dzień (no czasami jak popije i mi się nie chce to akurat nie). No chyba to wszystko, [...]

[...] Aby zrobić porządną trzeba mieć fundusze, których mi niestety brakuje. Chodzę do szkoły i nie mam możliwości zarobku:). Mimo wszystko staram się teraz więcej i częściej jeść. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 65kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: Budowa masy Staż treningowy na słowni: Kiedyś pół roku Uprawiane inne sporty: [...]

Cwicze regularnie od 4 miesiecy, wczensiej cwicyzlem tez....2 lata temu w piwnicy sama klate rok czasu ale to jakies 30-40 kg ;) oprócz tego tez z rok temu cwiczylem dosc systematycznie z 5 miesiecy... w kazdym razie przed tymi 4 miesiacami czyli w okolicach lutego wazylem 63 kg, jednak nigdy nie moe dosc do 75, maksymalnie rok temu wazylem 69 bez [...]

[...] jest już 107. Potrzebuję fachowej pomocy aby zgubić masę ciała. Muszę wprowadzić dietę ubogą w puryny. Najgorszy problem to schudnąć. Pracuję w Norwegii i ciężko jest mi jeść 4-5 razy dziennie jak zaleca lekarz. Jem o 10ej śniadanie w pracy i kolację między 19ą a 20ą. Całe szczęście jest dostępny nowy basen z kompleksem treningowym i [...]

[...] albo ryba na parze z warzywami, lub kapusta gotowana. Potem jem jakiś jogurt, albo 2 kromki chrupkiego chleba z serkiem bialym i pomidorem. Piję wodę. Staram się nie jeść słodyczy, chleba, jem produkty pelnoziarniste, warzywa, nabiał, chude serki, jogurty, owoce. trenuję 5 razy w tygodniu.... i teraz co i jak trenować aby było najlepiej. [...]

[...] razy (poprzez brak efektów, których nie było przez nie stosowanie żadnych diet prócz "jeden serek dziennie i będzie masa") W miarę już dużo wiem na temat diety , wiem co mam jeść , jakie są podstawowe źródła ww/b/t itd. lecz chodzi o zapotrzebowanie. Kalkulator BMR (potreningu.pl) podpowiedział mi że przy wzroscie 183cm, wadze 62kg, wieku 16 lat [...]

czesc WSZYTKIM najpierw przedstawie swoje wymiary: 58kg, 163 cm, 17 lat. Moim celem jest pozbycie sie kilku zbednych kilogramów. Oczywiscie chodzi mi o pozbycie sie tluszczu, ktory znajduje sie na calym moim ciele a najbardziej skupia sie w okolicach od kolan do pasa. prowadze ..szkolny tryb życia tzn. rano od 12 lat jadlam mleko z platakami [...]

[...] -Gainer Easy Gain Mass 5kg 'Fitmax' -BCAA + glutamina 600g 'Fitmax' -Anabolic Amino 5500 'Olimp' -Gainer zamiast posiłków których nie mam czasu przygotować, a których mam jeść 8-9 razy dziennie co 2 godziny. -BCAA + glutamina przed i po treningu -Amino 5500 6 razy dziennie (3 przed obiadem i 3 po) To z odzywek tyle. Teraz ćwiczenia: pon - [...]

[...] żywieniowych, żadnych słodyczy słodkich napojów etc. W pierwszym miesiącu spadło do 142kg, następnie przez 4 miesiące z kolegą chodziłem na siłownie dalej starając się nie jeść syfów i spadło do 129kg w listopadzie zmieniłem prace i miejsce zamieszkania znów zaczeło się syfowe jedzenie ale waga obecnie wskazuje około ~125kg, więc zgubiłem już [...]

czesc mam pytankoi. mam 174 cm i waze 75. to chyba troszke za duzo. Wiec zaczałem uczescczac na silke 3 razy w tygodniu. Obecnie etap ogolnorozwojowy tzn 2 cwiczonka na kazda grupe po 3 serie i 12 powtorzen. Tak jescze ten miesiac i grudzien. Ale bez dobrej diety przeciez to nic nie da wiec mam pytanko czy proporcje 40WW/30B/30T% sa dobre w celu [...]

[...] mam pytanie odnośnie odżywiania, chciałbym się dowiedzieć, jak powinienem się odżywiać aby mięśnie się rozwijały i abym trochę zwiększył masę, obecnie mam 58kg, 170cm wzrostu. Nie proszę o spisywanie jakiejś diety, tylko poprostu co powinienem jeść a co nie, czy warzywa, czy raczej mięso. Czy powinienem jeść chipsy i słodycze, czy sobie odpuścić.

Witam Potrzebuje pomocy z odżywkami, próbowałem ustawic sobie jakiś sensowny zestaw ale mam pustkę w głowie. Przechodzę na system 5 dniowy i chcę w miarę poważnie do tego podejśc. Potrzebował bym czegoś na zejście z tkanką tłuszczową do jakiś 9/10 % na początek i utrzymanie lub niewielki przyrost wagi względnie 2/3 kg plus oczywiście coś na [...]

[...] nie mogę ze względu na pracę), jem dosyć dużo, jem dużo mięsa, owoce i warzywa ale mimo tego nic nie tyje. Obecnie stosuje odżywkę na masę activlab mass up i biorę kreatynę. Co mam zrobić aby przytyć? Co mam jeść? I jakie stosować odżywki? Jestem już tak zdesperowany aby przytyć że mógłbym nawet wziąć jakiś koks bo chyba inaczej nie utyje :(

[...] , że dam radę ją utrzymać. Mam tu na myśli posiłki w szkole takie jak oczywiście kanapki ale z różnymi materiałami w środku%-). Po godzinie 15 jestem w domu więc mogę jeść wszystko :] . Naprawdę bardzo liczę na odpowiedzi . dam sogacze jak wejdą . Pozdrawiam i liczę na zainteresowanie fachowców :] [...]