[...] : dieta bezglutenowa- omijam zboże (poza owsem), ograniczone środki finansowe Stan zdrowia : zdrowy jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, bieganie/piłka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie Stosowane wcześniej diety : dieta bezglutenowa Zapotrzebowanie [...]
[...] do 20km Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia – FBW domowe warunki po treningu ABS z aplikacją Passion4Profession 8min, Planki 2.5minskakanka/bieganie 15min razem na trening poświęcam 2 do 2,5h Odżywianie : mam słabość do słodyczy, nie jadłem żadnych gotowych zawierających cukier od 17 czerwca tego roku Cel : [...]
[...] :) Wiek 22lata waga 66kg (teraz ok. 68, ale obliczałem zapotrzebowanie na 66kg) wzrost 175cm treningi 4 razy w tyg bjj, treningi w domu bardziej siłowe 3/4 razy w tyg, bieganie, rower, basen, drążki na świeżym powietrzu różnie ogólnie sporo sportu ektomorfik cel diety: zdrowe odżywianie się, mieć energię do treningów, delikatnie zwiększyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Czwartek: Trening B + 20 min biegu po treningu Piątek: Bieganie po lesie (40-45min) Sobota: Trening A+ 20min biegu po treningu Niedziela: Wole od ćwiczeń Oczywiście bieganie po lesie będę zastępował jazdą na rowerku stacjonarnym jeśli nie będzie ładnej pogody. Trening planuję na godz. Ok. 16:00 TRENING A: 1.Uda: czworogłowy- przysiad ze [...]
[...] 22 Waga: 120 Wzrost: 193 Cel treningowy: spalenie tkanki tluszczowej+ rozbudowa masy miesniowej Staż treningowy na słowni: 1 tydzien Uprawiane inne sporty: basen, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle Dieta: weglowodanowo bialkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] gdy samemu sie zaczyna Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: Kondycja, Wygląd, Siła Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki 2x10 kg Ekspander Sprężynowy Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] 0g, tluszcz 0,5g) Co myślicie? PS: trening robie na mase + dieta tez mozna powiedziec podchodzi pod mase miesniowa ale znajomy sportowiec polecił mi taka diete i trening + bieganie, aeroby, worek itp (aktywne zycie)i powiedzial ze trening ten jest na mase mięśniową przy równoczesnej utracie tłuszczu pozdrawiam a to druga sprawa : 1.czy [...]
[...] o godzinie 16:00 zarówno na siłowni jak i w okresie biegania. Tydzień wygląda tak: Poniedziałek - Siłownia Wtorek - Bieganie (konkretnie piłka) Środa - Siłownia Czwartek - bieganie (rozciąganie, bieganie, skoki, przysiady, panowanie nad piłką, podania i różne) Piątek - Siłownia Sobota - Samo a6w + różne lżejsze ćwiczenia Niedziela - Bieganie [...]
[...] 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: uniwerek 2 dni w tygodniu=p Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - co drugi dzień bieganie na czczo przed pierwszym posiłkiem (ok. 45 min, 9km) + ostatnio dołożyłem 5 minut interwałów po, ok. 1-2 km - w inne dni pompki z różnym ustawieniem rak (4 różne [...]
[...] do tych które pracuja podczas podciągania. Nie mam dostępu w tygodniu do siłowni wiec będą to roznego rodzaju pompki, pompki na poreczach, cwiczenia nog, brzucha. *bieganie, rower itp. Będę także stosowal w dni „drążkowe”, określenie Ogólny, ma oznaczac trening miesni przeciwstawnych do podciągania Ogólny/siłowy: wystepuje tylko w [...]
[...] dnia : praca 8h przed komputerem (czasem zdarza się i 12/16h jeśli deadline złapie xD) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (tydzień) : 4x trening siłowy, 2x rolki/bieganie Odżywianie : Uwielbiam słodycze, ale jestem w stanie całkowicie je odstawić na rzecz sylwetki :D Cel : redukcja max 1.5 miesiąca Ograniczenia żywieniowe : Prawie [...]
[...] NICK: Andzia2376 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Nie wiem, aktywna fizycznie jestem od lat w zeszłym roku były to głownie treningi cardio, insanity Shaun -T, bieganie. Jednak od lutego ćwiczę siłowo i już tak zostanie + bieganie :) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54-55 WZROST: 165 OBWÓD [...]
[...] lekarz mnie nastraszył, że siłownia jest zabroniona, więc miałam świetny pretekst, żeby się opieprzać. Od tamtej pory było bardzo nieregularnie na siłowni, pojawiło się bieganie (na razie wolno, 6:00-6:30min/km, 5-10km) no i oczywiście jest rower. Od miesiąca robię coś takiego na rozruszanie, wiem, że są małe ciężary i pewnie jakieś błędy, [...]
[...] 84 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower 1-2/7 bieganie 1-3/7 Odżywianie: dawniej bardzo często mc i kfc oraz siecie /obecnie ograniczam tłuszc i białka , 0 cukru do np.kawy dużo jem drobiu. Cel: szybka redukcja [...]
Witojcie, hej! To sem ja! Magda! ;-) Powracam... %-) Zatęskniłam za oficjalnym byciem tu i oto jestem. Ogólnie nic się nie zmieniło, no poza tym, że przygoda z bieganiem jest póki co ukrócona, ale za to zaprzyjaźniłam się z długimi spacerami po kupnie czworonoga :-) Zdarza się więc tak, że pokonujemy i 15 km w trakcie jednej sesji mniej lub [...]
[...] tabletki hormonalne: tak ale za miesiąc odstawiam czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: na refkluks czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, ćwiczenia w domu, fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie Omega 3 i białko Stosowane wcześniej diety :SouthBeach, rozdzielna, Dukan Obecnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, potrzebuję pomocy w rozkładzie treningów: bieganie (2x) siłownia (2x) drążek (1x) Zaznaczam, że treningi nie mogą się nakładać, bo nie mam wystarczająco dużo wolnego czasu. Moje pomysły: a) Pon: Siłownia Wt: Bieganie Śr: Drążek Czw: Wolne Pt: Siłownia Sob: Bieganie Nd: Wolne b) Pon: Bieganie Wt: Drążek Śr: [...]
[...] rozpoczynać czy kończyć trening 3. Czy dodatkowo wieczorem w domu dołożyć 3 serie na skosie czy płaskim jakimś lekkim obciążeniem (klatka) 4. Czy dobrze rozumiem, że stałym ciężarem i większą ilością powtórzeń doprowadzę do utraty tkanki tłuszczowej? 5. Czy prawie codzienne bieganie można uznać jako ćwiczenie nóg? czy dołożyć ćwiczenia na nogi?
[...] czy FBW(splita podam do oceny jeśli ten FBW sie nie sprawdzi w Waszych oczach). FBW 3 dniowe(w tym na kazdym treningu drązek i jechanie planem ze strony podciaganie.pl + bieganie 2 razy w tyg. Poniedziałek:FBW Wtorek:bieganie Środa:FBW Czwartek:off Piątek:FBW Sobota:bieganie Niedziela:off Zestaw A: Drążek z podciaganie.pl(5 serii ale nie na [...]