Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ankieta dzialu + ogarnij linki powyzej i dostosuj sie do wskazowek w nich bedziesz juz mial, pewna diete mozeliwe ze z bledami ktore sie skoryguje , dzialaj wg linkow powyzej
To też jest niespecjalna opcja- przejrzyj poprawione diety w dziale i komentarze do nich, a będziesz wiedział czemu nie, jednak najprościej będzie jak poczytasz zamiast błądzić po omacku. ;-) Zacznij od policzenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a [...]
[...] komu ufasz, gdyż ujawnianie czyjejś pracy bez jego zgody jest nieetyczne. Abstrahuując, obecnie trenerów jak i dietetyków jest tyle co grzybów po deszczu, niestety zaśmiecają ten rynek i mieszają ludziom w głowach. Jeśli przyszedłeś tutaj po wskazówki to dostosuj się do w/w wskazówek ( ankieta działu + zrzut w formie PT jak się odżywiasz ).
na 99% jesteś płodny,ale w jakim stopniu to już nie wiadomo musiał byś zbadać plemniki.Nie jedna osoba na cyklach powiększała rodzinę.Więcej info ankieta działu.