50 gram w

[...] do osiągnięcia chudej, umięśnionej, estetycznej sylwetki. SKŁADNIKI AKTYWNE Mesomorph Porcja 1 miarka (22g) Ilość porcji w opakowaniu 25 Opakowanie 550 gram Zawartość w 1 porcji (1 miarka) zaw: % DZ SYNTHENOX-CARNOSINE/NITRIC OXIDE SYNTHESIZING COMPLEX 10,300mg Jabłczan L-Cytrulliny 2:1 4000mg Beta-Alanina [...]

[...] podażą węglowodanów w diecie. Teraz każdy, kto jest w okresie rzeźbienia masy mięśniowej, może sam zdecydować i wybrać stymulator przedtreningowy nie zawierający ani grama węglowodanów! Zalecane porcjowanie Rozpuścić 1 miarkę w 150-200 ml wody lub soku i spożywać na 30 minut przed treningiem. Uwagi: Nie spożywać w przypadku uczulenia na [...]

[...] burner "ultra ripped" I posiłek - jakieś 30 min po przebudzeniu Zmiksowane płatki owsiane z orzechami, żurawiną, śliwkami oraz siemieniem lnianym. Zalewam wodą jakieś 150 gram tego "cuda":) II posiłek - około 2 i pół godz po pierwszym:) 300 gram serka wiejskiego light dwie kromki chleba razowego III posiłek - 2 godz po II posiłku baton [...]

[...] tygodni w tym poscie bede pisal o wynikach tego cyklu,jutro z rana sie zwarze i zmierze i wpisze tu dane z przed cyklu,moja dieta jest ustawiona na mase miesniowa,tj.ok 7 gram wegla,ok.3 gramy bialka zwierzecego i 1 gram tluszczy w sumie ok 5000 tys kalorii,wiec sporo,to wszystko mam rozlozone w 5 posilkach z jedzenia+odzywka 100 gram gainer [...]

[...] 3parówki gotowane z ketchupem,(myślę żeby zastąpić te parówki musli z mlekiem) 7:00 zaczynam prace 8:00 jogurt naturalny aktivia mała 10:00 śniadanie w pracy od 150 do 200gram śledzi z cebula w sosie majonezowo jogurtowym(aktivia naturalna) 12:00 odżywka około 300 ml mleka i 35gram odżywki fit max 14:00 150 do 200 gram piersi z [...]

Substancje odżywcze mózgu "Przy całkowitej wadze zaledwie 1400 gram - co równa się dwóm procentom całkowitej wagi ciała - mózg pochłania 20 procent dostarczanych naszemu organizmowi składników energetycznych oraz 20 procent wdychanego przez nas tlenu. Nasz mózg ma nienasyconą potrzebę otrzymywania witamin, minerałów, aminokwasów, glukozy i tlenu. [...]

[...] redukcji - I połowa czerwca 96KG) BF% ~18% (!) DIETA 9:00 2 całe jajka + 1 białko (z gotowanych jaj) serek wiejski (Piątnica ze szczyopiorkiem) B/T/W 18/12/1 11:30 200 gram piersi z kurczaka B/T/W 44/7/0 14:00 130 gram tuny z wody B/T/W 21/0/0 16:30 200 gram piersi z kurczaka B/T/W 44/7/0 19:00 130 gram tuńczyka z puchy w jajecznicy z 1 [...]

[...] dobra jest chęć zaimponowania kobiecie, tylko że mimo popularnego powiedzenia, cel wcale środków nie uświęca. Zapominamy bowiem o tym, co najważniejsze - nogach: "gram przecież w piłkę dużo" no i oczywiście zdrowiu: "100 tabletek metki mnie przecież nie zabije". Tak oto powstaje błędne koło, skupiamy się na partiach, które są [...]

Witam prosze o ocene diety waze 59 kg przy 185 cm wzrostu..Wiek 16 lat. Myślę że jest dobra.. na nabranie masy.. ;) I posiłek 7:00 Płatki owsiane 100 gram. Mleko 3.2% 300 mil. 2 Jajka kurze całe. B: 38,05 T: 29,41 W: 84,48 K: 729,70 II posiłek 10:30 Ryż biały 100 gram Twaróg Chudy B: 41,50 T: 3,50 W: 126,30 K: 694,00 III posiłek 13:10 Solid Mass [...]

[...] teraz mam wyliczona diete ktora przedstawiam ponizej : poniedzialek czwartek piątek I snidanie białko 42,7 tłuszcze 28,4 węgle 140,3 kcl 983,8 +łyzka oliwy 6.30 - 40 gram carbo + 5 g kretyny 7.00 100 gram owsianki +600 ml mleka +kilka rodzynek, 150 g serka wiejskiego + duza łyzka oliwy z oliwek II sniadanie białko 40,62 tłuszcze 7,32 [...]

Witam wszystkich Duzo czytalem na forum o ukladaniu zbilansowanej diety redukcyjnej i za pomoca programu ktory jest w zbiorze likow ulozylem sobie plan na jeden dzien i byl bym bardzo wdzieczny gdyby ktos mi to sprawdzil i wyjasnil pewne moje watpliwosci na ktore nie znalazlem odp na forum Rozkład posiłków 1. 6.30 Płatki owsiane 50 [...]

[...] dieta,a otóż mam na "osiedlu" paru speców od tego to poprosiłem go aby mi jakąś ułożyli-i tak zrobili ;)i powoli dążyłem do ideału... Oto moja dieta 1.-mleko Uht 3,2% 255 gram (1 szklanka) ,platki owsiane 50gram ewentulanie platki kukurydziane najlepiej cornflakes 50-60 gram, 2 jaja gotowane lub smazone na oliwie jak chcesz 2. bułka [...]

[...] jak ja (uznali diete za dobra) 1. -7.30:130gr.platki owsiane+6bialek jaj+1 cale+troche pomidora,ogorka.posilek 2. -10.00:100gr ryz brazowy+150gr piersi z kraka+ok.100 gram brokul+no i troche brukselki+15gr.oleju lnianego.posilek 3. -13.00:100 gram kasza jezmienna+150 gram sera twarogowego chudego+troche warzyw,np.kukurydzy z [...]

[...] , następnie posiłek i za jakieś 1,5 h po posiłku może 2h chciał bym pyknąć antykatolika jeszcze. Proszę o Rady ?? -FITNESS AUTHORITY Xtreme Glutamine 500g -2x 5g gram w godzinach pracy godzina 10h i 12h /aby działał jako ochrona mięśni. Moje pytania: 1) czy ewentualnie kupić jeszcz3 zwykle mono mala puszkę i brać w godzinach [...]

Chciałbym żeby ktoś ocenił moją dietę na masę 60kg. Posiłek 1- 7:00 100 gram chleba żytniego pełnoziarnistego 3 jajka kurze średnie razem : B:26/W:48/T:16 Posiłek 2- 10:00 100 gram chleba żytniego pełnoziarnistego 100 gram serku twarogowego półtłustego razem : B:24/W:50/T:5 Posiłek 3- 13:30 100 gram ryżu białego 100 gram piersi z kurczaka 100 gram [...]

Cel:Masa 71kg 130-160 gram białka 250< gram- węgle posiłki 8.30 12.00 15.00 18.00 21.00 potrzebuje urozmaicenia w mojej diecie chodzi mi o rożnego rodzaju witaminy, minerały oraz tłuszcze najlepiej sam nie ma sensu wypisywac kurczaki jajecznica itp takie jets moje zdanie 1.posiłek 40gram białka 50 wegli 2. 30 gram białka 60 węgli plus owoc [...]

Witam, Hi Tec postanowił zrobić dla Was Super Pakiety : PROMOCJA NIE OBEJMUJE PRODUKTÓW BĘDĄCYCH JUŻ W PROMOCJI !! CZYLI JEŚLI JEST PROMOCJA NA WHEY FUSION 2250 + 1000 GRAM TO ALBO TEN PAKIET ALBO WHEY FUSION 2250 GRAM lub 1000 GRAM - 30 % w pakietach dostępne jest Super Białko WHEY FUSION - MATRIX Z 6 RODZAJOW BIALKA SERWATKOWEGO - MIN. 85% [...]

[...] polonez123 polonez123 3645 Kalorii + 500 kalorii = 4145 kalorii Zapotrzebowanie na białko - 264 gram * 4 kcal = 1056 kcal Zapotrzebowanie na tłuszcze - 176 gram * 9 kcal = 1584 kcal Zapotrzebowanie na węgle - 352 gram * 4 kcal = 1408 kcal [...]

[...] narodził się kilka dni temu dzisiaj postanowiłem się za to zabrać .:-). Coś o mnie: mam na imię Piotr mam 18 lat .Zawsze interesowałem się sportem (obojętnie jakim).Od 6 lat gram w piłkę w różnych klubach .Ok 5 miesięcy temu poszedłem na siłownie i tak zostało do dziś uzależniłem się :-) Dziennik zakładam głównie po to aby przyglądać się [...]

[...] :D z góry dzieki :) 3300 Kalorii Wegle 450 białko 150 tłuszcze 80 Pierwszy posiłek 6,30 100 g Płatki owsiane 360 kal 12 białko 63 wegle 7 tłuszcze 3x jajka ( 200 gram ) 279 kal 25 białko 1.2 wegle 20 tłuszcz 50 g rodzynek 136 kal 1.2 białko 32 wegle Ogólnie 775 Kal 38 .2 Białka 97 wegle 27 tłuszcz drugi posiłek Godzina 9 lub 9.30 [...]