Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę

Naprawde dobry artykół/proponuje go podpiąc na stałe.

Tak jest

"Do końca życia będe pamiętał moją radość, gdy na którymś zakręcie gostek spadł... " sG
ja tez jak trenuje grzbiet to lapie najszerrzej drazek jak tylko moge i podciagam sie do karku po 7-8 powt 8 serii
a co do wyciskania na bary sztanga to lapiac nieco wężej wyciskam więcej gdyż wiecej pomaga triceps a mi zalezy glownie na sile
ale dorzuce z 4 serie w super szerokim uchwycie z ciezarem mniejszym o jakies 30 kg od max i zrobie po 12 powt
pytanie mam
jak nisko opuszczac sztange? do brody czy do samej klaty?
co sadzisz o szrugsach sztanga z przodu i z tylu z szerokim rozstawem chwytu?czy tez warto tak wykonywac to cwiczenie majac na celu szerokie bary?
super art
pozdro

Trudno powiedzieć do jakiego poziomu wyciskać, bo to zależy od tego jak komu wygodniej, ja wyciskając z przodu łąpię wąsko, a z tyłu szeroko i opuszczam wtedy do poziomu uszu.

Kaptury w szerokim chwycie bym sobie chyba odpuścił.

Krzychu z takimi wynikami spokojnie mógłbyś zostać b. dobrym kulturystą, czemu się nei wybierzesz na jakieś zawody o ile już nie byłeś?
Aha i z tego co piszesz to jedziesz na samych suplach i diecie... prawda to czy fałsz? Bo jeśli prawda to z koxem mógłbyś byś większy chyba niż niejeden z czołówki

Sory za offtopia i może lekkie podlizywanie się ale musiałem :D

Lata już troszkę nie te, na starty - chyba, że w oldboyach
Nie tylko na jedzeniu i odżywkach , ale mocniejsze rzeczy stosuję bardzo rzadko (z 8 lat temu ostatnio) i w niewielkich ilościach, gdybym się nafutrował byłaby niezła forma - tylko po co... W naszym kraju kasa raczej z tego żadna, a większość czołowych zawodników żyje ze sklepów z odżywkami. A tylko po to by być jeszcze większym szkoda mi zdrowia i kasy.

a jednak cos pobierałeś tak wlasnie sie zastanawiałem ale i tak respect

Kochany, tytułowa godzilla też nie na kreatynie pojechała

I tak respect za podejście, poza tym większość by udawała że na czysto jedzie...
A ronnie ma 41 i jakoś się trzyma )

krzych a podaj jak wyglada Twoj taki przykladowy planik treningowy
oraz mam pytanie odnosnie szybkosci powtorzen, szybko wolno srednio? chodzi i zarowno o opuszczanie jaki podnoszenie