Amber872.Następny się pochorował
ale super że już czujesz się dobrze i tak szybko Cię to puściło
srubex23Dobra gira, zdrowiej!
Doris.KPrawilna gira, smakowicie wyglądający torcik w nowym formacie, udane zakupy - brak jedynie zdrowia także .... ZDROWIA !
Dzięki wielkie, ale już Szmexy wyzdrowiał, nie ma na mnie mocnych xD "odwodniłem się" i jadę dalej :) jedyne co dziś nie wyszło, to zjedzenie 3300kcal :D zabrakło ze 100-150, a i tak kolacje w siebie wciskałem :D
Dziś wypadł PUSH - hipertrofia i powiem tak... nie pamiętam kiedy tak się ostatnio zorałem takimi małymi ciężarami :D postawiłem dziś na technikę, czucie mięsniowe i wydłużanie fazy negatywnej i dało mi to konkretnie po dupie, ale to piękne uczucie czuć w każdym ruchu trenowany mięsień i czuć, że to on nie daje rady, a nie mięśnie pomocnicze :D
TRENING
1.
Wyciskanie hantli skos dodatni 5s -> 10x33kg / 10x33kg / 9x33kg / 8x33kg / 7x33kg - piękna sprawa :D kąt nachylenia ok. 45 stopni.
2. Wyciskanie sztangi leżąc 5s -> 10x80kg / 8x80kg / 7x80kg / 5x80kg / 10x60kg - no właśnie xD ciężar mówi sam za siebie, a klatę paliło niemiłosiernie
3. Wyciskorozpiętki 5s ->8x21kg / 8x19kg / 8x17kg/ 8x17kg / 9x17kg - wydarłem mordę i jakoś w ostatniej serii wymusiłem trochę więcej, klata była spuchnięta fest, żyły, prążki, wszystko xD
4. Wyciskanie hantli siedząc 5s -> 8x25kg / 7x25kg / 10x23kg / 8x23kg / 7x23kg - tutaj tak samo skupiłem się na pełnym zakresie ruchu i czuciu barków
5. Wyciskanie sztangi wąsko skos dodatni 5s -> 12x50kg / 11x50kg / 9x50kg / 8x50kg / 8x50kg - triceps już miał dość :D
Cardio - 15minut intensywnego marszu na bieżni, zacząłem z pulsem ok 60% maxa, skończyłem z około 85% maxa xD
Jednak nie chciało mi się nagrywać nic, robić fotek czy nawet pozować :D także nic więcej prócz rozpiski nie mam :) tylko check form przed wyjściem na siłownie xD
Jak wróciłem, to nażarłem się jak prosie (zdjęcia kolacji niżej), ale jednocześnie załamałem... napisał do mnie na fejsie chłopaczek z siłowni (48cm w udzie...) co sądzę o dianabolu i czy mu polecam... na pytanie czy wie jak to działa, jakie są skutki uboczne i po co to jest dostałem odp. "Wiem, że po tym masa idzie :D"... także napisałem co o tym myślę i co o nim myślę i się chłopaczek na mnie obraził... ja nie wiem co Ci ludzie mają, że towar traktują jak cukierki o.O załamka jakaś po prostu... gość między seriami robi przerwy 10minut i może kilka kropli potu czasem u niego widać po całym 2 godzinnym treningu, na którym zrobi może 16-20serii.... ehh....
+ 4 duże mandarynki :D