A1. Podciąganie 6x 7/5/3/7/5/3 3010
7x / 4x + 1xN x1,25kg / 3x2,5kg / 4x + 3xN x1,25kg / 3x + 2xN x2,5kg / 2x + 1xN x4kg
A2. Wyc. wąsko 6x 7/5/3/7/5/3 3010
7x15kg / 5x17,5kg / 3x20kg / 7x17,5kg / 5x20kg / 3x22,5kg
B1. Wiosło hantelkiem w pochyleniu 6x 10/8/6/10/8/6 3010
10x18kg / 8x20kg / 6x22kg / 10x20kg / 8x22kg / 6x24kg
B2. Francuz(miał być czachołamacz ale mi się pomyliło) 6x 10/8/6/10/8/6 5010
10x7,5kg / 8x10kg / 6x12,5kg / 10x10kg / 8x12,5kg / 6x12,5kg
C1. Wiosło siedząc 4x10-12 3012
12x5szt / 12x6szt / 12x6szt / 9x7szt
C2. Francuz hantlem jednorącz 4x10-12 3020
12x3kg / 12x5kg / 12x5kg / 11x5kg
+30 aero
________________________________________________
A - ok, prawy bark troche strzelał w wyc.wąsko ale jak zaczęłam prowadzić łokcie przy ciele przestał
B - tempo i w jednym i drugim ćwiczeniu średnio trzymane, we wiośle hantlem słabiej czuje lewą strone :(, francuz może być
C - wiosło pompeczka, we francuzie barki strzelały
Aero - udka nawalały
Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2013-02-21 21:25:44