Konkurs/Test - Poprawa Sylwetki - Szerokie bary wg kabo9

Witam,

dziękuję za wybranie mnie do testu suplementów Hi-Tec w ramach konkursu Szerokie bary. W czasie jego trwania mam nadzieję na dobrą zabawę jak i bardziej wymierne wyniki w postaci poprawy szerokości barków bez dodawania szerokości w talii .

O sobie
Mam 38 lat, trenuję od niecałych 2 regularnie i systematycznie trzymając również założoną dietę. Jestem w cyklu masowym, który zamierzam ciągnąć do końca trwania konkursu. Chciałbym dołożyć jak najwięcej dobrej jakości mięśni i utrzymać w ryzach BF i rozmiar pasa.
Mimo, że jestem najstarszym z grona konkursowiczów i jednym z najlżejszych to tanio skóry nie sprzedam .

Dane
- wiek: 38lat
- waga: 80,2 kg
- wzrost: 176 cm
- tłuszcz: 12,1 kg 15,1 %
- mięśnie: 65 kg 81%

Linki do analizy BIA:
http://imageshack.com/a/img32/5863/ch8u.jpg
http://imageshack.com/a/img197/1056/w9ey.jpg

Dieta:
Dieta zbilansowana z dodatnim bilansem
białko: 3g/kg
tłuszcze: DT 1 DNT 1,2 g/kg
węglowoadany DT: 5 DNT 3,2g/kg
przy czym jako DT liczę dni z treningiem na siłowni czyli 3 w tygodniu
Ostatnio mam zastój w wadzę więc być może trochę jeszcze podbiję kcal.

Trening
Poniedziałek: siłownia, klata, biceps i barki lekko
Środa: siłownia, plecy i triceps
Piątek: siłownia, barki ciężko i nogi
Sobota: dom, brzuch, core, przedramię
Wtorek i czwartek: treningi metaboliczne w domu, tabata, CF i takie tam
Niedziela: OFF

W ramach konkursu wprowadzam w poniedziałek barki lekko i tym samym barki będą leciały 2x/tydzień.

Zdjęcia



Więcej informacji wyjdzie w trakcie trwania konkursu.

Życzę powodzenia wszystkim konkursowiczom!

pozdro.

zapraszam wszystkich do ostatniego głosowania w konkursie na szerokie bary
https://www.sfd.pl/Głosowanie_Finałowe_konkursu_Szerokie_Bary-t1014100.html

z uwagi na to że test/konkurs dobiega końca kolejne wpisy będą już tylko w moim dzienniku, kto ma ochotę to zapraszam
https://www.sfd.pl/dziennik_kabo_–_znowu_redu,_foto_na_str._36,_78,_106-t908152.html 

dajesz Kabo
powodzonka

jestem i ja

powodzenia

powodzenia,będę wpadał!

powodzenia, powiadomki on

Jedziesz KABO!!

Wpis do powiadomek

To, ze jesteś najstarszy to tylko powinno mobilizować Ciebie.
Zresztą po tym co przeczytałem determinacji Tobie nie zabraknie.
Jest motywacja - będą wyniki i tego się trzymaj
Powodzenia.

Z tego co piszesz ,chyba z Pudzianem ustalałeś założenia treningowe(tanio skóry nie sprzedam)..:)

Będę zaglądał i powodzenia:)