żeń

[...] 100g, pestki dyni 25g, 4posiłek: makaron durum 100g, (dzwonek) łosoś pacyficzny gorbusza 100g Po treningu: 2banany. Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: gold omega 3 -1tab, żeń-szeń 1tab Przed treningiem: kreatyna 4tab Po treningu: kreatyna 4tab, bcaa 10g, Olimp 100% Natural Whey Protein Concentrate: 16g 30min przed snem: ZMA -1tab

[...] 300g, ryż biały długoziarnisty 100g, brokuły mrożone (biedronka) 50g, pestki dyni 25g, Po treningu: 2 banany. Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: gold omega 3 -1tab, żeń-szeń 1tab Przed treningiem: kreatyna 4tab Po treningu: kreatyna 4tab, bcaa 10g, Olimp 100% Natural Whey Protein Concentrate: 16g 30min przed snem: ZMA -1tab Niekorzystny [...]

[...] papryka/cebula. 3 posiłek: kurczak udko gotowane 350g, ryż brązowy długoziarnisty 100g, pestki dyni 25g 4posiłek: kurczak udko gotowane 300g, ryż biały długoziarnisty 100g, brokuły mrożone (biedronka) 100g, pestki dyni 25g Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: gold omega 3 -1tab, żeń-szeń 1tab Południe: kreatyna 4tab Wieczór: kreatyna 4tab

[...] kurczak udko gotowane 350g, ryż brązowy długoziarnisty 100g, brokuły/fasolka mrożona (biedronka) 100g, pestki dyni 25g 4posiłek: kurczak udko gotowane 350g, ryż biały długoziarnisty 100g, włoszczyzna (biedronka) 100g, pestki dyni 25g Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: gold omega 3 -1tab, żeń-szeń 1tab, kreatyna 4tab Południe: kreatyna 4tab

[...] 300g, pestki dyni 50g, kapusta kiszona 150g, 3 posiłek: ziemniaki młode pieczone 450g , kurczak udko pieczone ze skórą 300g, pestki dyni 25, grejpfrut 100g, papryka 100g 4posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 100g, kurczak udko gotowane 300g, pestki dyni 25g, papryka 100g Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: gold omega 3 -1tab, żeń-szeń 1tab

[...] 50g, brokuły mrożone 100g, fasolka szparagowa mrożona 50g, 3 posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 100g, udko z kurczaka 300g, pestki dyni 25g, kapusta kiszona 150g, 4posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 100g, udko z kurczaka 300g, pestki dyni 25g, brokuły mrożone 100g, Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: gold omega 3 -1tab, żeń-szeń 1tab

[...] 130g, pestki dyni 50g, fasolka szparagowa 100g, 3 posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 100g, kurczak udko gotowane 300g, pestki dyni 25g, brokuły mrożone 100g, 4posiłek: ryż biały długoziarnisty 100g, pierś z kurczaka 200g, marchew mrożonki 100g, oliwa z oliwek 25g, Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: gold omega 3 -1tab, żeń-szeń 1tab

[...] pestki dyni 25g, papryka 100g, 4posiłek: pierś z kurczaka 230g, oliwa z oliwek 25g, wrapsy 200g,ogórek kiszony,cebula,papryka. Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: gold omega 3 -1tab, żeń-szeń 1tab Przed treningiem: beta alinina- 3,6g Po treningu: bcaa 10g, dżywka białkowa Olimp 100% Natural Whey Protein Concentrate 16g, beta alanina 3,6g.

[...] 100g, 4posiłek: ryż biały długoziarnisty 100g, pierś z kurczaka 150g, marchew mrożonki 100g, oliwa z oliwek 25g, Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: gold omega 3 -1tab, żeń-szeń 1tab Przed treningiem: beta alinina- 3,6g Po treningu: bcaa 10g, odżywka białkowa Olimp 100% Natural Whey Protein Concentrate 16g, beta alanina 3,6g. Zmieniony przez [...]

[...] 3 posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 100g, kurczak udko gotowane 300g, pestki dyni 25g, brokuły mrożone 100g, 4posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 100g, pierś z kurczaka 150g, oliwa z oliwek 25g, marchewka mrożona 100g, Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: gold omega 3 -1tab, żeń-szeń 1tab, beta alinina- 3,6g Południe: beta alinina- 3,6g

[...] udko gotowane 300g, pestki dyni 25g, kapusta kwaszona 100g, 4posiłek: ryż biały długoziarnisty 100g,, pierś z kurczaka 150g, marchew mrożonki 100g, oliwa z oliwek 25g, Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: gold omega 3 -1tab, żeń-szeń 1tab, beta alanina 3,6g. Przed treningiem: beta alinina- 3,6g Po treningu: bcaa 10g, Na sen: valerin 1tab.

[...] pierś z kurczaka 280g, oliwa z oliwek 25g,wrapsy 200g, ogórek konserwowy,papryka czerwona/żółta/cebula,sałata pekińska,koncentrat pomidorowy (wyszły dwa takie kebaby) Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: gold omega 3 -1tab, żeń-szeń 1tab, beta alinina- 3,6g Przed treningiem: beta alinina- 3,6g Po treningu: bcaa 10g Na sen: valerin 1tab.

[...] brokuły mrożone 150g, 3 posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 130g, kurczak udko pieczone 300g, pestki dyni 25g, brokuły mrożone 100g, 4posiłek: makaron durum 145g, jajecznica z 4 jajek, pestki dyni 25g, pomidor. W ciągu dnia- dwie pomarańcze. Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: żeń-szeń 1tab, vita-min plus olimp 1tab, omega 3 olimp- 1tab

[...] tak jakby mi nie wyszedł i nie miałem czasu na przygotowanie jego to zjadłem paczkę ciastek i wypisałem dwa szejki) po treningu zjadłem posiłek tylko, że mniejszy. W czwartki wyjątkowo dość późno mam treningi więc zazwyczaj nie jadłem posiłku już po nim.), banan. Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: żeń-szeń 1tab, omega 3 olimp- 1tab

[...] gryczana prażona 40g, pierś z kurczaka 120g, oliwa z oliwek 25g, brokuły mrożone 50g, W ciągu dnia- ) Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: witaminy body-max plus 1tab, żeń-szeń 1tab, omega 3 olimp- 1tab , neo mag sport 1tab, przed treningiem- beta alanina + kreta activlabu 10g, po treningu:carbo sfd leucine 40g, bcaa hitec 10g, Musze małe [...]

[...] Aktualna waga: 73,1kg ( co dwa tygodnie będę się ważył) Aktualna suplementacja: kozieradka/ czarnuszka (na zmianę)15-20g, tribu stallion activlaba 3tabsy dziennie, żeń-szeń koreański colfarm 2tabsy dziennie, zielona herbata olimpu 2 tabsy dziennie. NeoMagSport ( tabletki rozpuszczalne) 1x dziennie. Aktualna dieta na najbliższy czas: [...]

[...] 10 g ok. 16 Tutaj moje dzisiejsze przygotowanie do zawodów, czyli pakowanko: Przede wszystkim powstał „napój mocy” Złożony z trzech saszetek Iso Activ z żeń szeniem o smaku grejpfruta oraz 30g BCAA Xtra o smaku pomarańczowym: Tutaj mój sprzęt, na który składają się: - judoga i pas - koszulka - bluza Activlab, będzie idealna [...]

[...] weszłam dwa razy: pierwszy raz na 15 minut, drugi na 10 Temperatura: 107 stopni. Dwa zdjęcia z treningu trzaśnięte w trakcie rozgrzewki: SUPLEMENTACJA: - Iso Activ z żeń – szeniem o smaku grapefruitowym – jedna saszetka pita podczas treningu. - BCAA Xtra o smaku pomarańczowym – 10g przed treningiem judo oraz [...]

[...] na treningu SUPLEMENTACJA: - HGH Night – 3 kapsułki przed snem - CLA Green Tea plus – 2 kapsułki o 16.00 - BCAA Xtra o smaku pomarańczowym – 10g przed treningiem bjj (19.30), 10g po treningu - Iso Activ z żeń-szeniem o smaku grapefruitowym – jedna saszetka rozpuszczona w 500ml wody pita podczas treningu.

[...] Tea plus – 2 kapsułki o 16 - Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku truskawkowym – 30g do śniadania -BCAA Xtra o smaku pomarańczowym – po 10 g przed treningiem judo, między treningami oraz po bjj (łącznie 30g) - Iso Activ z żeń-szeniem o smaku grapefruitowym – 2 saszetki spożyte w trakcie treningów.