Hej! Właśnie nastąpił pierwszy w miarę wolny weekend. Spałam dzisiaj 6 godzin i to chyba pierwszy, tak długi sen od dwóch tygodni. Od 1,5 tygodnia jestem na rotacji węgli i powiem szczerze, że czuję się jakoś lżej. Ogólnie stosuję wszystkie zalecenia, ale mam problem z piciem wody. Zdecydowanie za dużo kawy i herbaty ostatnio znalazło się w moim [...]
Podoba mi się ten produkt. Kompromis pomiędzy kultowymi vitaminami MS a nowymi GoldOX i co najważniejsze kompromis cenowy... Fajna dawka cynku, jest i źeń szeń oraz tribulus. Zapowiadają się ciekawie. Rozumiem, że punkty z tego produktu również biorą udział w konkursie ?
[...] mi zrobiła na zakwasy i zmęczenie mięśni po całym tygodniu treningów. Poza tym – przyjemnie wygrzać tyłek w temperaturze 110 stopni SUPLEMENTACJA Iso Activ z żeń – szeniem, smak grejpfrutowy – pity podczas treningu . Guarana caps – około 15 zażyłam dwie kapsułki. BCAA Xtra, smak pomarańczowy [...]
[...] Concentrate Xtreme – 30g do śniadania. ”Napój mocy” – czyli przedstawiany wcześniej roztwór złożony z trzech saszetek Iso Activ z żeń szeniem o smaku grejpfruta oraz 30g BCAA Xtra o smaku pomarańczowym: Niestety, bateria mi padła w czasie zawodów i udało się zrobić raptem 5 zdjęć, tutaj wstawiam dwa z [...]
[...] 2 kapsułki o 15 - BCAA Xtra o smaku cytrynowym – 10g przed judo, 10g w trakcie trwania bjj i 10g po bjj (pite w mieszance z Iso Activ - Iso Activ z zieloną herbatą o smaku cytrynowym – jedna saszetka pita podczas treningu judo - Iso Activ z żeń szeniem o smaku grapefruitowym – pół saszetki podczas treningu bjj.
[...] - HGH Night – 3 kapsułki przed snem - CLA Green Tea plus – 2 kapsułki o 14 - BCAA Xtra o smaku grapefruitowym – 10g przed treningiem i 10 g po treningu - Iso Activ z żeń-szeniem o smaku grapefruitowym – jedna saszetka rozpuszczona w 500ml wody podczas treningu. Tu fotka supli około treningowych:
Dzień 3 DNT 1800 BWT 120/170/70 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/695ca62bab1447c8bc45c2654e726edf.png No i jeszcze brokuł, mix sałat, pomidory. Tran, Mg, żeń-szeń, skrzyp, pokrzywa, 3 zielone. Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2013-10-02 15:34:24
[...] okej.:-) Miska: (w pierwotnej wersji miało być rano 1 jajo, ale nie dało się z tego zrobić placków) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fd72e6e8727443eb0128949664fb5e4.png tran, Mg, żeń-szeń, skrzyp, pokrzywa, 3 zielone właśnie sobie uświadomilam, że z warzyw tylko pomidor i ogórek. }:-( (to dlatego takam głodna...#-P) Zmieniony przez - Garfieldka w dniu [...]
Dzień 12 DNT 1800 BWT 120/170/70 +Mg, żeń-szeń, tran, skrzyp, pokrzywa, 3 zielone, 1,5l wody +pomidory, papryka, cały brokuł W pierwotnej wersji do obiadu (ryż i indyk) indyk miał być smażony na oleju, ale okazało się że się skończył.%-) tłuszcze musiałam nadrobić w kolacji (swoją drogą- pyszna:-D) I zastanawiam się nad kupnem oleju z [...]
[...] miseczka była specjalnie dla mnie i nie potrafiłam odmówić. No i zapomniałam, że gotowane marchewki trzeba wliczać. A mój posiłek nr 3 to rosół. A jak jeść rosół bez marchewy?! :)) +tran, olej z wiesiołka, Mg, żeń-szeń, zielone herbaty +pomidory, papryka, mix sałat, marchewka z rosołu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40353f018bde414493e28c0cb695414e.png
[...] pół godziny po treningu- wilczy głód %-) Byłam wcześnie rano, więc miejsce sobie fajne zajęłam, ale pod koniec i tak chcieli mnie stamtąd wypchnąć...#-P Miska: +Mg, tran, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, 2,5l wody, kawa +pomidory, papryka, cukinia, pieczarki, cebula (dziś serduszka już ładnie weszły:-) ) [...]
[...] poszłam, bo ogólnie nic mi nie wychodzi, wszystko się sypie, problemy na uczelni itd... Czuję, że to będzie bardzo zły tydzień (oby nie miesiąc!) Miska: +Mg, tran, wiesiołek, żeń-szeń, zielone herbaty, kawa (teraz %-) nie wiem ile wody +mix sałat, brokuł, pomidor, papryka, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96575e5cb4e346aabd2930d87afd1237.png
[...] gładko potem, jakby ktoś zasilanie odłączył Aero- dłużyło się jedynie pierwsze 20 minut %-) potem rozwiązał mi się but i byłam skupiona by się nie zabić Micha: +Mg, tran, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, 2l wody +fasolka szparagowa żółta, pomidor, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1082dd2f36144950bd47d83d9b94d424.png Zmieniony przez - Garfieldka w [...]
ODP NA NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA 1. czy moge cwiczyc wieczorem ? odp mozesz ale wtedy trzeba przestawic posilki i np posilek 5 zjesc przed treningiem czyli uczynic zeń posiłek 4 przed treningowy a posilek 4 zjesc jako 5 czyli po treningu . 2. czy moge stosowac odzywki bialkowe i gainery bialkowe - nie . w diecie bialka jest wystarczajaco duzo, [...]