śliwki

[...] składnik i dodatki ("/" = lub). Czepiajcie się każdego szczegółu argumentując go, błagam! :) Posiłek 1: Płatki owsiane górskie (50-60g) + owoc świeży (150 jabłko/100g banan/śliwki, morele suszone 30g) + mleko z dobrego źródła 3.2% (nie więcej niż 250g dziennie) + jaja/tłusta ryba (jajo, 50g ryby) + orzechy/oliwa/olej (10-15g tłuszczy) Posiłek [...]

[...] łyżeczka miodu. II śniadanie (godz. 12.00) blenduje: 3 łyżki jogurtu naturalnego, pół mango, 4 garście szpinaku, jabłko, pomarańcz lub jeśli jestem poza domem jabłko, 4 śliwki, mały jogurt naturalny obiad (godz. 15) Pół torebki kaszy gryczanej, sałata z pomidorem i papryką (+ łyżeczka oliwy, pieprz, sól), czasem jak mam ochotę to pierś z [...]

Wiek 18 lat Waga 78kg Cel masa W dni treningowe: 1. Płatki pszenne 80g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g Czekolada gorzka 25g Oliwa z oliwek 10g 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Oliwa z oliwek 10g Masło extra 8g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Śliwki suszone 60g 3. Ryż pełnoziarnisty 90g Olej [...]

Mam na imię Hubert Wiek: 21 Wzrost 180 Waga: (diete stosuję przez miesiac) przed rozpoczeciem 78, teraz 72KG Zawartość wody: 58,7% Zawartość Tłuszczu: 17,1% Najwiekszą zawartość tluszczu mam na brzuchu 18,8% BMI 24,7 w normie Wskażnik podstawowej przemiany materii to: 1936kcl MARKO: 1 Posiłek 46g bialka 0 weglowodanow 36g tluszczu 2 Posiłek: 0g [...]

[...] - orzechy, migdały, ziarna słonecznika, - śledzia, tuńczyka, łososia, makrelę, owoce morza, - nasiona soi, sos sojowy, tofu i inne produkty sojowe, - wiśnie, ananasa, śliwki, rodzynki, owoce w puszkach, - konserwy rybne i mięsne, warzywa konserwowe, konserwy w metalowych puszkach, - kawę, mocne napary herbaty zielonej, czerwonej i czarnej, [...]

[...] i taka suma to niekiedy za mało... Jadłospis: 8.30 makrela 120g, feta 30g, oliwki 30g, warzywa (400kcal): 10w 30b 30t 11.30 owsiane 60g, mleko 50g, masło orzechowe 25g, śliwki suszone 30g, migdały 35g (700kcal): 65w 15b 40t 14.00 spaghetti 65g, pesto 30g, pomidory, indyk 75g (400kcal): 45w 25b 10t 17.30 ryż 100g, indyk 250g (550kcal): [...]

[...] diety. Wiek: 27lat Wzrost :164cm Waga: 59,5 kg Cel: 52-53kg Przykładowy jadłospis: 09:00 śniadanie 3 łyżki płatków owsianych, łyżka pestek słonecznika, 2 suszone pokrojone śliwki + szklanka mleka 0,5% tłuszczu + kawa ze słodzikiem 12:00 Jabłko + kromka chleba ryżowego 14:00 Mały jogurcik naturalny 17:00 3 łyżki ugotowanego ryżu + pół torebki [...]

Witam! Nie wiem czy to całkiem normalne, wiec postanowilem napisac tego posta;/ A wiec tak problem tkwi w rozwolnieniu , ale nie jest to tak jak przy zatruciach ,ze kilkanascie na dobe, tylko z dwa gora trzy razy na dobe i moze nie do konca "rozwolnienie"... i teraz pytanie czy to moze miec zwiazek,ze dostarczam zbyt duzo kcal??? poprostu z [...]

[...] działanie przeciwnowotworowe), uważa się bowiem, że posiada zdolność do blokowania aktywności 5-α- reduktazy (odpowiedzialnej za przemianę testosteronu w DHT). Ekstrakt ze śliwki afrykańskiej reguluje także pracę układu moczowo-płciowego, niwelując między innymi wszelkie uczucia dyskomfortów związane z oddawaniem moczu. W suplementacji [...]

Witam. Od kilku miesiecy jestem na diecie, do tego wykonuje cwiczenia silowe 3 razy w tygodniu. Mam pytanie dotyczace mojej diety, mianowicie czy jest ok, czy tez czegos jests za malo albo za duzo. Nadmienie ze sama ja dla siebie ukladalam a nie znam sie na tym za dobrze-dlatego pytam. Rano na czczo - wywar ze sliwek suszonych. 10 owoce do 150 [...]

[...] dzień jedzenia)Stosuje podobna od 4 lat,praktycznie zero syfu nie licząc urodzin gdzie zjadłem torta:)) 1. Jajecznica z 4 jajek na 4g smalcu 2. Płatki owsiane + śliwki suszone oraz jabłko. 3. Piers z indyka gotowana brokuły oraz brązowy ryz(trochę oliwy z oliwek żeby podbić tłuszcz) (Przed siłownia białko - po siłowni białko + jakiś [...]

[...] 1,3g tłuszczu/kg co daje: 154g białka, 384g węgli i 91g tłuszczy. Przed śniadaniem: Olimp Gain Bolic 6000 z 200ml mleka Śniadanie: mleko 3,2% tłuszczu 350ml musli 40g śliwki suszone 20g jajecznica z 2 jajek i 40g szynki kajzerka suma: b 50g, t 41g , ww 125,5g II Śniadanie chleb żytni pełnoziarnisty 60g szynka wiejska 40g margaryna RAMA 15g [...]

Witam, poniżej zamieszczam moją dietę do sprawdzenia. Pozdrawiam. Kalorie 3439.89 Węglowodany 55% 1891.94kcal = 472.99gram Białko 15%% 515.98kcal = 129gram Tluszcz 30% 1031.97kcal = 114.66gram (KALKULATOR) wzrost: 187cm waga: 80kg lat: 16 POSIŁEK 1 -7:00 Mleko 1,5% Mlekovita 460g Płatki owsiane 50g Herbata bez cukru 240g Banan 120g Bakalland UP [...]

[...] branie odzywki bialkowej, stosuje ja 1-2x dziennie jako uzupelnienie diety. Muszę dodać ze jem dużo produktów zawierających błonnik, owsiane, produkty pelnoziarniste, śliwki suszone z mlekiem itp. Przez ostatnie trzy dni przespalem moze 7-8h, a co najgorsze nie jestem jakiś super zmęczony. Dawniej miałem 3000 kcal, wszystko chodzilo jak w [...]

Witam ;) Otóż mam problem i prosiłabym o pomoc w redukcji. Mianowicie od lutego zaczelam chodzic na siłownie 5x w tyg z czego 3x robie siłowe ogólnorozwojowe 3 serie po 15 powt i na samym koncu areoby 30 min niestety bez zadnych efektów:( oprocz wiecej cm w obwodach jak i na wadze a dokladnie +3 kg. Stosuje diete zbilansowana b120/t60/w150 [...]

[...] z kg, ale zrzucić tłuszczyk na wewnętrznej stronie ud. Mój każdy dzień wygląda mniej więcej tak: -śniadanie godzina 6:30: płatki owsiane (nesvita- 190kcal)+ 2 suszone śliwki, kilka suszonych żurawin. -2 śniadanie, godz 9:00 : małe jabłko -3 śniadanie, godz 12:30 (bo nie dam rady o tej godzinie zjeść obiadu) 1 wafelek fitness - 100 kcal - [...]

[...] obiad 17:00 trening 18:30 carbo 50g 192 kcal - 41g węglowodany 19:20 200g piersi + 100g ryżu + warzywa 544 kcal - 49g białka - 3g tłuszczu - 78g węglowodany 20:30 suszone śliwki - 80g 187 kcal - 2g białka - 0g tłuszczy - 48g węglowodany 22:30 200g chleba + 20g szynki (podaje na oko) i też tu się będzie zmieniać, co do kanapek 518kcal - 17g [...]

27lat, 78kg, 177cm Trening z zestawem ciczeń na masę, mało może ww ale to dlatego że bardzo szybko łapię tłuszczyk. 05:30 śniadanie Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 250 Ser twarogowy chudy 100 Płatki owsiane 50 Śliwki 22 Morele suszone 11 Rodzynki suszone 10 Kakao 16%, proszek 10 06:30 Trening 08:30 Po treningu Ser twarogowy chudy 100 Banan 200 09:30 [...]

[...] serek wiejski lekki z biedronki (duży) Czasami na posilek nr 3 jem stek wołowy lub mielone kotleciki wołowe. Pomiedy posilkami lubie sobie wszamać rodzynki lub suszone śliwki albo jakis owoc, jabłko, pomarańcza, sezonowo truskawki lub gruszki, moge to jest bez ograniczen ?. Czy dobrym rozwiązaniem będzie zakup już teraz białka serwatkowego [...]

Cześć, to mój pierwszy post i nie ukrywam, że zależy mi na odpowiedzi osoby doświadczonej. Chodzę na siłownie 2tyg i chcę sobie ułożyć jakaś dietę na masę!. Trening już mam. Waga 82kg Wzrost 186cm Wiek 16 lat Mimo jako takiej wagi ciała to mam trochę tłuszczu ale bez przesady(normalnie wyglądam) Powiedźcie mi ta dieta dobra jest? Jeśli nie to może [...]