To o godzinie 16 00 zamiast piersi z kurczaka jeść śledzie co drugi dzień czy całkowicie zastąpić śledziem 100g pierś z kurczaka 100g. Czy jakąś inną rybę?
Sledzie rowniez sa dobrym zrodlem bialka, trzeba jednak pamietac, ze maja tez sporo tluszczy (zdrowych takze) i nalezy unikac ich po treningu. Nie mowie tu o sledziach w smietanie czy oleju a swiezych lub solonych. Zdr.
nawet jest ok. tylko wywal szyne,ser zolty od czasu do czsu,wywal margaryne,po trenie do biala dodaj jakies wegle np.owsiane blyskawczne(bedzie swietny gainer) takie rzeczy jak sledzie,feta traktuj jako dodatek a nie staly element diety
jak sobie nie robisz jaj, tylko na powaznie tak to sory %-) chopie, jak masz pić albo i nie to zjedz normalny posiłek zbilansowany kuhwa, juz niektorzy nie maja czym sobie dupy zawracac, naprawde... i tak tego nie odczujesz.. a jak naprawde chcesz uwalić sledzie przed i potem pić do tego, to lepiej sobie odpusc bo przeczysci Cie zapewne [...]
Ile tego makaronu pwirdalać co i kiedy i dajcie odp na to !!!!!!!! Witam was serdecznie po raz kolejny na wstepie bym chial powiedziec ze mam 177 wzrostu i waze 79-80 zalezy i przedstawić wam chiałbym moje posilki wiem ze ich niemożna nazwac jako diete dlatego zgłaszam sie z prośbą o zmienienie rzeczy waszym zdaniem w diecie na jakies rzeczy w [...]
[...] obecnie to co mi w ogródku rośnie : ogórki , pomidory , marchew. Z owoców jadam już sklepowe : brzoskwinie, wiśnie, kiwi. W diecie oczywiście będą znajdowały się również ryby czy to mrożone filety czy okazyjnie śledzie czy makrela wędzona. Ryż będzie zamieniany z makaronem czy kaszą gryczaną Zmieniony przez - morgi89 w dniu 2013-08-19 20:27:31
A mnie się wydawało, że i jajka i śledzie, to źródła białka;-) dramatyzujesz albo trollujesz. Gorzej ten stres wpłynie na organizm, niż takie odstępstwo od diety.