Zdrowe tłuszcze

Mam pytanie odnośnie tłuszczy bo niewiem z jakich produktów moge je dostarczyć chodzi mi to to żeby niebyly to produkty drogie ponieważ mam ograniczony budżet i coś co mi na dłużej wystarczy bo niechce mi sie co chwile do sklepu latać :D

oliwa, laniny, orzechy do najtanszych nie należą, ale nigdy nie będą to pieniądze wyrzucone w bloto, oliwe kupisz w biedronce za ok 10zł/750ml, orzechow, oleju lnianego suzkaj na promocjach

i takie 750 ml na mi starczy?? iczy jestem w stanie uzupelnic zapotrzebowanie na tluszcze taka sama oliwa?

zalezy ile tluszczu spozywasz

sama oliwą sprawy nie zalatwisz, wypada zachowac, przynajmniej z grubsza, proporcje kwasow tluszczowych, więc przydały się jeszcze lniany lub orzechy wloskie

musisz zaopatrzyć diete w tłuste ryby oliwe a także troszkę tł nasyconych

A jakie to są ryby tłuste ja jej mintaja lub pange czasami tunczyka ale zadko i ryby jem praktycznie co 2 dzien bo naprzemian jem z cyciem kury a w takim cycku jet cos zdrowych tluszczy? I jeszcze jedno tl nasycone w jakich produktach znajde ?? sryy ze takie glupie pytania zadaje ale w kwesti tluszczy to ja zielony jestem ;/

A jakie to są ryby tłuste ja jem mintaja lub pange czasami tunczyka ale zadko i ryby jem praktycznie co 2 dzien bo naprzemian jem z cyciem kury a w takim cycku jet cos zdrowych tluszczy? I jeszcze jedno tl nasycone w jakich produktach znajde ?? sryy ze takie glupie pytania zadaje ale w kwesti tluszczy to ja zielony jestem ;/

łosoś szprotki śledzie najbezpieczniej i suplementacja np gold omega 3

a kwestia ceny omegi3? i czy w normalnym zielarskim z odzywkami kupie? czy w aptece? kurde a byłem przetwila w biedroneczce i patrzałem na szprotki takie z 20 sztuk za 2.60 :D mowie a nie biore po ch*uj mi xD

Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2011-05-17 15:57:21

a i mam jeszcze jedno pytanie ale to niebede juz 2 postu zakladal . Moge zjeść rybke przed i po treningu jako zródlo białka ?? bo cos tam mi sie o uszy obila ze tlusze po treningu zdecydowanie nie czyli jesli nie to jakim białkiem najlepiej to zastapic z jakiego produktu?

Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2011-05-17 16:11:48

chudą rybe mozesz zjesc, na przyszlosc edytuj posty (biala kartka z zółtym pisakiem obok daty)