śledzie

Pisałam e-mailem - ale cofnieto mi go... ( potrzebuję na prezent..) Proszę po 1 sztuce wzorów nr: 4,5,6,8,12 i 13. Mam nadzieję że to krawaty nowe i nie śledzie...Ha,ha ( tylko Armani). To byłby szok! Strona na Allegro też w archiwum....Więc co dalej?

[...] makrele jak masz więcej fatu, tuńczyk w puszce w sosie własnym no własnie twaróg i odżywka białkowa to tez dobra opcja no ale piszesz że już się przejadło. teraz tak na szybko to jeszcze śledzie ale tam też na fat musisz uważać ale też dobre źródło białka. łosoś w puszkach też jest, szybki chude z fileta z indyka tam jest chyba 1g fatu na 100g.

Ales sobie wymyslil. Pytalam sie mamy. I wg niej najlepsze sklepy z zawsze swiezymi rybami sa na Kleparzu i na ul Dlugiej. Ale nie powiem ci czy sa tam sledzie Pozdr

jeśli decydujesz sie wypic troche na sylwka to (jak wspomniał ktoś wyżej) duzo jedz - a dokladniej tluste potrawy jak sledzie w smietanie, w oleju itp.. jak pijesz alkohol to przepijaj go sokami owocowymi - nie zadnymi gazowanymi napojami..... i przed pojsciem spac wez witaminke C i wypij tyle wody ile mozesz - dobrze by bylo ok 1l Siła i piękno [...]

[...] oleju rzepakowego, imbiru, czosnku, i sosu sojowego) KOLACJA 300 g jogurtu naturalnego, garść orzechów Dzień 13/27 ŚNIADANIE 3 kromki chleba pełnoziarnistego, 2 wędzone śledzie, 1 jajko sadzone, 1 szklanka mleko PRZEKĄSKA 200 g jogurtu naturalnego z 4 łyżeczkami chudego mleka w proszku, 1 łyżka mieszanki nasion 2.ŚNIADANIE 1 hamburger z [...]

To myśle, że jakieś śledzie na kolację dorzuce, ale co z tymi olejami?

a jak w pracy bede jadl sledzie to ... albo w szkole jestem co 2tyg na weekend a wlasnie chce zastapic jeden posilek gainerem tylko nei wiem ktory i jakim gainerem ???

Jezeli zalezy ci na masie i sile to podaje najbardziej wartosciwoe posilki przed i po treningowe Przed treningiem : Sledzie z dzemem cebula i bita smietana Po Treningu : Kanapki z wedlina i masłem orzechowym do tego troche czosnku . Niech masa bedzie z toba ;)

Jaki masz poziom bf ? Przysiady jedne z najważniejszych ćwiczeń ból ? Możliwe przykurcze ... Dodaj do diety tłuste ryby tranu mało a lepiej podbić omegę-3 np z ryb jak śledzie /makrela wędzona / łosoś. Pozdrawiam

no ostatnio to na kolacje zjadlem talerz piergow,sledzie,zapilem to coca cola i jogurtem 400g a na noc oczywiscie ostrowia z gainerem czy to od tego mi tak brzuch rosnie

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , [...]

ketchup i musztarda , majonez i tym podobne odpadają (koncentrat okej) przyprawy sypane jak najbardziej okej sledzie świeże tak

jak zależy Ci na przybraniu tłuszczu to jedz po prostu jak najwięcej i jak najbardziej kalorycznie - chleb ze smalcem, śledzie w oleju, ziemniaki ze skwarkami, ciasta - masa kcal w małej objętości. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-09-13 19:39:28

wywal ten majonez, tak samo słonecznik, jak nie masz kasy to zamiast kupować syf aby tylko zapchać tłuszcz lepiej postawić na tłuste mięso czy stosunkowo niedrogą makrelę i śledzie, łopatkę dostaniesz często za 10zł/kg. jak wygląda kwestia warzyw? jakieś urozmaicenie masz już w głowie? i np przemyślałeś kompozycję swoich posiłków? Bo gotuję [...]

WitAJ, Zakup lepiej ryby jak makrela, szprotki czy śledzie co do orzechów ziemne nie traktuj jako źródła tłuszczu ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam

- Filety śledziowe w oleju 170g śledzie - ok, ale świeże 10:00 - wszystkie posiłki masz konkretne a tu dałeś ledwo 50 g serka? co jest? daj ze 100 g 13:00 - parówki odpadają 15:00 - twaróg półtłusty/tłusty jabłka - out 17:00 - brak tłuszczy 20:00 - brak tłuszczy ostatni posiłek ok 1 h przed snem za dużo białka daj 2 g na kg masy ciała brak warzyw [...]

[...] z indyka, 200-300 g wędzonej piersi z indyka, 2 plajstry wędliny z kurczaka i omlet z 3 jaj, woda,herbaty,cola light(ok 2l)70 pompek,3x10 hantelki na bica niedziela(dzisiaj)twaróg chudy 2-3 łyżeczki jogurt wanilia-brzoskwinia, 3 śledzie,4 uda z kurczaka ,woda herbaty,cola light (2,5l)70 pompek,3x10 hantelki na bica,40 min na rowerku stacjonarnym

[...] z tym, że wydasz sporo więcej na dietę. Będą to np. pieczona pierś z kurczaka, pieczone polędwiczki, 100% szynka z piersi kurczaka, tuńczyk w sosie własnym, batony białkowe, odżywki białkowe, wędzone ryby, np. łosoś, makrela, solone śledzie, wędzona pierś z kurczaka, cały nabiał (twarogu, serki wiejskie, skyr, mleczne napoje fermentowane, sery).

co myślicie o tym : 7.00 Mleko 3,2% Płatki owsiane Jaja kurze całe Jabłko 10.00 Ryż biały Chleb żytni jasny Szynka kanapkowa Pomidor 13.00 Jaja kurze całe Jabłko Chleb żytni jasny 16.00 Ryż biały +Dżem truskawkowy Jabłko 17.00 trening 18.00 Banan 19.00 Makaron dwujajeczny Serek wiejski Chleb żytni jasny Marchew 21.00 Śledzie Mleko 3,2% Suma [...]

to termin wyjatkowo mylący - scina bialko... alkohol utrudnia przyrost miesni, robi balagan w organizmie, ale nie ma to nic wspolnego ze scinaniem bialka. co do wodki, to ja jesli juz mam poic wole wlasnie wodke. zanych piw, zadnego wina, szampana - wodke. do tego woda w przerwach, chleb ze smalcem, sledzie, ogorki... w dziale odzywianie masz art [...]