Przybranie na wadze

Otóż chciałbym przybrać na wadze, około 10 - 15kg, bez treningu (niestety nie mam czasu na siłownię itp.)
Mam 175 cm wzrostu, 22 lata i ważę 60kg.
Na treningi nie mam czasu ze względu na to, że dużo pracuję. Mam chodzącą pracę (kelner). Do tej pory regularnie nie jadałem. Śniadanie jadam dopiero w pracy koło 10-11 (różnie - jajecznice, omlety, jogurty z musli itp.) Obiady o różnych porach (makarony, sałatki, sznycle, czasem omlety, jakieś pizze bądź sushi od konkurencji ;)). Kolacja to zazwyczaj jakiś fastfood koło 23-24. W międzyczasie podjadam ciasto, lody, bitą śmietanę z owocami itp.
Co mógłbym jeść i o jakich porach, żeby przytyć, bez treningu. Czy w ogóle jest to możliwe ?

Przytyjesz, ale bez treningu to głownie w tłuszcz, co nie jest raczej najciekawszym wyjściem.

No właśnie mi o to chodzi. Nie chcę być po prostu suchy

jak zależy Ci na przybraniu tłuszczu to jedz po prostu jak najwięcej i jak najbardziej kalorycznie - chleb ze smalcem, śledzie w oleju, ziemniaki ze skwarkami, ciasta - masa kcal w małej objętości.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-09-13 19:39:28

Poczytaj posty podwieszone w tym dziale. Policz swoje zapotrzebowanie i ułóż według niego jakaś dietkę i zobaczymy co dalej.

Ewentualnie jak wyżej.

Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-09-13 19:38:31

jak zależy Ci na przybraniu tłuszczu to jedz po prostu jak najwięcej i jak najbardziej kalorycznie

No właśnie myślałem, że fastfoody czy tosty wieczorem coś pomogą, ale niestety nie :/
A co lepiej jeść? Makarony, sałatki np. z łososiem albo kurczakiem czy może sznycle z ziemniakami itp ?

Zmieniony przez - MaxAdi w dniu 2012-09-13 20:20:29

Jedząc sznycle możesz równie dobrze redukowac, jak i tyć.

Oblicz zapotrzebowanie - uloz diete, to i waga pojdzie.

Jeżeli waga nie rośnie to znaczy, że jesz za mało. Jednak jakbyś rozpisał zapotrzebowanie i co w jakich ilościach jesz, było by łatwiej powiedzieć co jest nie tak.