zma kreatyna

[...] Whey) - Carbo Biogenix Jablko po treningu - Mass XXL albo Gain Bolic duze torby na uzupelnienie diety Z dodatkow to oczywiscie witaminy, omege, zincas forte i filomag jako zma, myslalem jeszcze o olimp chela mzb i dibencozine magnum. Mam jeszcze z pol puchy NOZ'a, tez mysle ze nie zaszkodzi.. Zastanawialem sie czy CP nie podmienic np [...]

Cześć W celach motywacyjnych zachciało mi się założyć DT. Obecnie jestem w drugim miesiącu planu 5-3-1. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. o mnie: wiek: 42 wzrost: 176 waga: 83,5 dieta: LC+IF suple: kreatyna, beta alanina, potas, omega3, ZMA cel treningowy: poprawić rekordy: SQ, DL, BP, OHP staż 3lata ostatni plan 5-3-1 2021-09-11 SOBOTA BP 5x47,5 5x60 [...]

Witam! Po 1,5 miesięcznej przerwie ( praca ) wracam do ćwiczeń. Na razie robię trening na 60-80% max ciężarów ( nastawiony na polepszenie gęstości umięśnienia ), do tego 2 razy w tygodniu jestem na basenie lub nad jeziorem. Od października zaczynam trening na masę . Do tej pory 2 razy robiłem cykl z udziałem saa ( obydwa na oralach - meta + [...]

Witam, od września zaczynam masę. Dieta ułożona z nadwyżką kalorii, trening ułożony - pozostaję tylko wysłać do odpowiednich działów w których dowiem się czy nie popełniłem żadnych błędów. Swoją przygodę z kulturystyką zacząłem rok temu. Pierwsze pół roku było bardziej zabawą, drugie pół z opracowaną dietą oraz planem. Mniejsza z tym, przejdę do [...]

[...] brak Stan zdrowia : zdrów jak ryba :) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,spotkania,spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna , aswagandha , zma , białko , cytrulina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : tak samo jak obecnie Czytaj więcej na [...]

[...] + creasteron po treningu raz dziennie Suplementacja: creasteron bialko veganskie kreatyna l carnityna + johambina przed treningiem aero 10 mg na noc melantoniana zma l Trening ( bylo tego dosc duzo bo praktycznie codziennie dwa treningi. Z rana na czczo bieganie 8 km lub silownia a wieczorem boks lub bjj ) teraz troszeczke [...]

[...] nic nie ucinam Przeciwwskazania medyczne : Delikatne przedniopochylenie miednicy (pracuje nad tym) Zażywane suplementy : Białko, witaminy, omega 3, teraz dojdzie kreatyna i zma Ostatnio przerabiany plan: FBW siła jakoś 2 tygodnie temu przed przerwą Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

Cześć wszystkim, Obecna dieta i trening daje fajne efekty, ale przy tym jest też lista supli, którymi się wspomagam. Chciałbym z pomocą bardziej doświadczonych Was zweryfikować, co zostawić, co wywalić, a co ewentualnie zamienić lub dołożyć. Cel: utrzymać mięśnie, które są i powoli dokładać jakościowej masy, a przy tym spokojnie i systematycznie [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: problemy z wątrobą Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 treningi w tygodzniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna/aakg-3000/zma/hmb Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: uważam ze przez wakację to tylko dietka a potem jakies suple Stosowane wcześniej diety: raczej nie

[...] 2945,0 209,3 306,7 93,8 w dni treningowe będę jadł o 100g ryżu więcej. suplementacja: kreatyna l-luczyne l-glutamine zma kompleks witamin trening : zamierzam ćwiczyć partiami przez 2 tyg bez jakich kol wiek aerobów później położyć stopniowo . [...]

Witam mam taki problem proboje sie stosowac do diety ale niestety przeszkadza mi w tym troszke Zajecia Cwicze MT ,Szkola i Praca i czasem wypady Poniewarz stsouje sie do diety Tej ktora Znalazlem tutaj i sadze ze jest dobra oraz po wypowiedziach uzykownikow. I 10:00 śniadanie 1. płatki owsiane 100g 2. mleko 400ml 3. 3 jaja 4. chleb ciemny [...]

[...] ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:4,7 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:Aktualnie kreatyna+HMB , bcaa,zma CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:guarana *************************************************************** Witam!!! Mysle ze w ankiecie wszystko widac czarno na [...]

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest,ścisła. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna,zma,bcaa,białko,carbo,witaminy Zmieniony przez - xNSxHCx w dniu 2010-05-10 22:27:50

[...] - 200mg ed 1-15 tran 6 caps ed 1-15 acard 75~150mg ed 1-15 cynk 50mg ed 1-15 wit. C 2gr ed 1-15 Cardiomid 2 tab ed 1-15 aliofil 4 caps ed 1-15 olej lniany 50g ed 1-15 zma 3caps ed 1-15 koenzym q10 60mg ed 1-15 12mg likopenu ed 1-15 lecytyna 80 mg ed 1-15 800mg vit E ed 1-15 kreatyna 5gr po treningu 1-15 bcaa rano na czczo i po treningu [...]

[...] diety, poszukuje pomysłu nadiete Cel : poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wpc, kreatyna mc olimpu, zma (apteka) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : j/w

[...] POROSTU OWLOSIENIA: zakola od zawsze 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :100 martwy ciag :140 przysiad : 115 suple -k2 100mcg -d3 50mcg -mega 3 -zma - witamina c - kreatyna mono 5-7g co dzień Trenuje regularnie i trzymam dieta a mimo to moje efekty są bardzo mikre. zrobiłem badania i chyba niski testostereon jest [...]

Witam! Zaczne od wstepu. A wiec... Jak dotad cwiczylem wykorzystujac do tego celu pare sztangielek ze zmiennym obciazeniem wiec i rezultatow znaczacych nie mam, chociaz to i tamto delikatnie sie zaznaczylo. Sposob (sprzet) treningu nie dal mi zbyt duzych mozliwosci pracy nad miesniami grzbietu oraz nog. Wkrotce jednak chcialbym zaczac chodzic na [...]

Witam, mam 18 lat, 85 kg i 187 cm, trenuje karate shotokan około 9 lat, 3 miesiące zacząłem z siłownią, rok temu ćwiczyłem jakieś pół roku i przestałem i efekty widzę ale nie wiem czy takie jak się spodziewałem, suplementacje zacząłem tydzień temu, kreatyna, białko, hmb i bcaa, gainer tylko jak nie mam czasu na posiłek a hmb kupiłem w celu [...]

[...] ). Czy nie bedzie problemow z regeneracja przy takim podziale? i czy ma to jakis sens? Dieta oczywiscie jest. Suplementacja to kreatyna glutamina bialko witaminy omega-3 zma. edit: lub cos w rodzaju skrzyzowania fbw ze splitem Poniedzialek wyciskanie sztangi plasko 4 serie regresja rozpietki 3 serie podciaganie na drazku szeroko do karku 4 [...]

Witam. Wiek - 19 lat, Waga - 82 kg , BF 17% , Staż - 1,5 roku. Endomorfik. Szybko łapie tłuszcz. Niestety beznadziejny zemnie przypadek. Genetyka do bani czy co. Trenuje 1,5 roku z małymi przerwami. Aktualnie masa. Ogólnie masakra. Zero przyrostów. Na początku trenowałem Splitem - zero rezultatów. Potem FBW ( z 3 miechy ) - było lepiej. Potem [...]